Do mężczyzny to temu łebkowi jeszcze trochę brakuje :-) Ani za to nie brakuje nic :D Zwłaszcza w tym seksi pasie :-D Nigdy się nie przyznam o co chodziło koledze z siłowni, pewnie przez ten seksi pas :-> Końcówka tygodnia beztreningowa niestety. Dopadło mnie przeziębienie. Czuję się już w miarę dobrze, mam nadzieję, że jutro zrobię plecy :-D [...]
Wczoraj trenowałem nogi i pomimo nie stosowania żadnych udziwnień dropsetów itp. same gumy nieźle podziałały i czuję jak każdy mięsień boli mnie oddzielnie a pewnie jutro będzie jeszcze gorzej. Dzisiaj DNT, aerobów też nie robię :-). Dieta też dzisiaj czitowa gdyż mamy w mieście kolejną fajną imprezę Jarmark Jagielloński
Sobota DNT ale się nałaziłam nieco z piątku na sobotę coś mnie dopało i wymiotowałam:/ potem niby przeszło, ale dziś znowu czuje się dziwnie, mdli mnie nie mam ochoty jeść W sobotę planowałam czita i jako , że lepiej się czułam, to zjadłam burgera z serem kozim i burakiem Niedziela dziś z jedzeniem cięzko trening zrobiłam, bo wczoraj podjadłam [...]
wiecie to po prostu takie cięzkie do zaakceptowania, ze pracuję nad zwiększeniem wagi na własne życzenie :P nie uważam ze jestem nie gruba, zeby nie bylo ale no czuje i po wadze i po ciuchach, ze mnie przybyło liczę, że uda mi się dobudować mięcha i siły a już w 2 tyg lutego rozpoczynam lekką redukcję
Fajna sylwetka :-) Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej [...]
Fajna sylwetka :-) Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej [...]
Wiadomo. Mi się te nowoczesne plecionki nie podobają za bardzo - tzn nie podoba mi się jak je czuję na stopie i stopą. Nie zapewnia to odpowiedniego trzymania stopy jak dla mnie.
lekkimi to bym ich chyba jednak nie nazwała ;P a przeładowanie treningu nie ma sensu, zdarzało mi się robić mniej ćwiczeń niż teraz hormony to chyba różnie, trochę lepiej, a przynajmniej lepiej się czuję mam torbiel pryz jednym jajniku ito mam do kontroli na koniec roku, chociaz ona podobno nie ma wpływu dobadać muszę, ale teraz inne prorytety [...]
sobota był trenio, ale bez WL, bo bark mnie boli i nie nie od rurki coś mi przeskoczyło 2 tyg temu jak siegałam po ładowarkę do laptopa XD także tak zawsze największe kontuzje powstają z głupoty dziś już bark ma się lepiej, trochę dałam mu odpocząc i czuję poprawę niedziela rurka takie tak hop hyc https://www.instagram.com/p/CqP_TuqgpZ1/ plus [...]
jak slusznie Paatik zauważyła, ja tak wolę i czuje sie tak zdecydowanie lepiej caly listopad, grudzien, styczen - wiecej trenowałam siłowo, ciezej, jadłam wiecej i narazie mam dosc , czułam sie juz nie tak jak lubie stad lekka scinka, a własciwie przez bieganie ścinki w kcal jako takiej nie ma , ale pilnuje sie, zeby egularnie jesc i mniej [...]
Brak humoru bo nic aie z moim cialem nie dzieje. Mija miesiac (jak dla mnie ogromnych) wyrzeczen i nic kompletnie. Druga sprawa jest taka ze slub jednak odbedzie sie w kwietniu (a nie tak jak planowalismy w sierpniu). Niby powinno mnie to cieszyc ale jak chodze i szukam sukien slubnych ... To czuje sie jak parowka ! Albo jak beza - taka [...]
@ANNAJAK no wlasnie u mnie boczki i uda to najwieksze (i chyba jedyne miejsca ktore chce KONIECZNIE zmienic). Ale chcesz mini do ślubu? Bo jak nie, to sobie spokojnie pracuj, nawet te uda i boczki w końcu ruszą, ale nie spinaj się datą ślubu, bo pewnie innych spinek ze ślubem związanych masz wystarczająco. Jak banki podziałają, to daj znać, ale [...]
Nie będę się rozwodził w temacie, napiszę krótko. O i czy sen jest tak bardzo wazny ?? bo ja przed 24 nie zasne, budzac sie o 7 do szkoly, czuje sie w miare wypoczety, i nic na to nie moge poradzic ze wczensiej nie moge zasnac niz przed polnoca ;/ Tak, jest ważny, szczególnie zasypianie przed 24, zmień to. I czy te CM o ktore tak dbalismy i na [...]
WERSJA POPRAWIONA!! Witam. Mam parę pytań na temat mojego treningu, który za chwilę przedstawię. Chcę na wstępie dodać parę informacji o mnie i ćwiczeniach: O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: [...]
prz - Oj tam, oj tam... może właśnie tak czuje najszersze %-) ------------------------------------- dzień nietreningowy Cały dzień byłem u babci, ale micha nie była taka zła, poleciało sporo mięsa, trochę jajek, pare porcji odżywek białkowych. Jedynie z czitów to jakieś ciastko + klopsiki takie z ziemniaków i mąki w ramach węglowodanów %-) ale [...]
[...] 2-3 dni i wyskoczę na trening :-)) --------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 15.09 Dzień treningowy barki + triceps + łydy 1. Wymachy przednie podchwytem 7 x 10 10 x 12 12 x 12 15 x 12 18 x 8 10 x 15 7 x 20 + 5 x max 2. Wycisk siedząc na smithi'ie +20kg x 8 +30kg x 8 +40kg x 8 +45kg x 5 + kilka z pomocą +20kg x [...]
Witam ! rozpiska za 21.09.2012 Dzień treningowy - klatka, plecy 1. Podciąganie na drążku 0 x 6 5 x 6 10 x 4 10 x 5 + na maszynie do podciągania pompa 2. Wyciskanie na skosie góra 26 x 8 30 x 8 33 x 8 37 x 6 41 x 4 26 x 12 18 x 15 + 15 x max 3. Wiosło hantlem 33 x 10 37 x 10 41 x 10 44 x 8 48 x 12 30 x 15 4. Wyciskanie na skosie dolnym, suwnica [...]
[...] dzień treningowy plecy + tył barków + łydy/bebech 1. MC 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 4 170kg x 3 {{:-( 2. Ściąganie drążka 4s x 15-10p + 2s regresu 3. Wiosłowanie półsztangą +60kg x 10 +70kg x 10 +80kg x 10 +90kg x 6 + 60kg x max + 40kg x max 4. Ściąganie linek w opadzie tułowia 30kg [...]
[...] + łapy + łydy 1. WL 65kg x 10 80kg x 8 95kg x 6 110kg x 5 80kg x 10 60kg x 15-20 2. Wycisk hantli, skos góra 26kg x 8 30kg x 8 33kg x 8 37kg x 6 26kg x 12 3. Przenoszenie hantla leżąc 22kg x 10 26kg x 10 26kg x 10 + 15kg x max 4. Rozpiętki, delikatny skos górny 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 + 7kg x max 5. Brama 2s x 15-20p 6a. [...]
Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert
