nie czuje

DT trening 17:00 C barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8 plus 2 s. regresji 12 x8/15 x8/18 x8/21 x8/15 x14/9 x17 15 x8/18 x8/21 x8/24 x3/18 x12/12 x16 15 x8/18x 8/21 x8/24 x5/18 x12/12 x12 2A. Podciąganie sztangi do klatki szeroko 3 x 10 25 x10/25 x10/27.5 x10 25 x10/30 x10/32.5 x10 25 x10/30 x10/35 x10 2B. Wymach boczny 3 x 12 4 [...]

wczorajszy DT Sob ramiona 1. Dipsy 5 x 8 cc x8/cc x8/cc x8/5 x8/10 x8 cc x8/cc x8/cc x8/cc x8/cc x8 cc x8/cc x8/5 x8/5 x8/10 x8 cc x8/cc x8/5 x8/10 x8/10 x8 2. uginanie ze sztangą 5 x 8 25 x8/30 x8/35 x8/40 x8/42 x4 25 x8/30 x8/35 x8/40 x7/40 x6 25 x8/30 x8/35 x8/40 x8/40 x6 25 x8/30 x8/35 x8/40 x6/35 x8 3.A. Francuz leżąc 4 x 10 25 x10/30 x10/35 [...]

Wojtas - chcę mieć kratę, a ile to cm będzie to jeszcze nie wiem ;-) sylwetka zrobiła się hmmm bardziej szczegółowa ;-) Sztywny - jak Hubert na to jeszcze trzeba poczekać ;-) Hubert - dokładnie tak jak mówisz, pisałem już, że ta redukcję ciągnę jeszcze max 2 tyg i regeneracje robię ;-) może nie będzie teraz spektakularnie, ale bardzo dobrze się [...]

mam nieco inne zdanie odnośnie warzywa dla mnie warzywa to sałatki/surówki nie wiem czemu ale tak mam kawałek ogórka, zabek czosnku czy liśc sałaty nie zastąpi Ci pożądnej sałatki/surówki jedzonej w ciagu dnia ale to ja oraz: "coś się przewinie w ciagu dnia" = (dla mnie) mało warzyw patrząc na to co jesz - dzisiaj dieta była uboga [...]

[...] tu czytać "dziś posiłek grzeczny, zaraz trening, efekty powoli się pojawiają tu i tam" oraz dodatkowo trochę wesołego spamu. Też wolałabym aby tak było... Czytanie o pizzy, lodach i winie jest dla mnie naprawdę przykre, bo ja Wam tu kibicuję, a okazuje się że chyba nie warto, bo Wy chyba same nie chcecie zbyt wiele osiągnąć. Po [...]

chwilowy moim zdaniem calkiem niepotrzebnie wprowadzilyscie za duzo zmiennych jednoczesnie, zbyt restrykcyjne ograniczenia dietetyczne, czy zalozenia treningowe byly za ostre nie wiem bo raz ze nie pamietam Waszych treningow, dwa - nie wiem jakie wczesniej mialyscie doswiadczenia. Nie, nie, nie - ja jakoś dawałam rady, oprócz spadku apetytu, ale [...]

Boga w sercu nie masz, że odświeżasz tego posta? Ja generalnie żywię się niskoww. Prócz jakichś tam małych odstępstw, ale ogólnie nie stosuję pieczywa i innych mącznych wyrobów. A ostatnio nawet nisko-białkowo Co do skóry. Praktycznie mam wysyp wszędzie... Łagodnieje, bo stosuje maść - protopic, cholernie drogą. Kuracja kosztuje mnie jakieś [...]

ogolnie same katowanie sily i nie robienie nic procz tego jest kiepskim pomyslem, wydaje mi sie ze te skaknie raz, dwa razy w tygodniu to minimum. Chyba ze robisz typowe plyo. Sama sila mocno zamula i mozesz nie osiagnac wymarzonego efektu. Ja tak to osobiscie czuje.

Ciekawe jestem jak z techniką , bo to narawde bardzo duże ciężary , mój rekord to było 110 kg na 2 x %-) Tęsknie za tym ćwiczeniem ale nigdy w nim nie poszaleje z ciężarem a szkoda.. co do omleów nie nudzą Ci sie ? Ja jak zjem ten mój z czekoladą na wierzchu to żygać mi sie pod koneic chce od tego słodkiego %-) Technika raczej dobra, nie ma [...]

Wiesz Seba, każdy jakoś tam sobie funkcjonuje po swojemu.. jeden czuje się dobrze z tym, drugi z czymś innym. Ja nie jestem maniaczką diet odchudzających.. o nie :) Zdecydowanie bliższy jest mi hedonizm niż ascetyzm, więc rzadko kiedy żałuję sobie tego, co sprawia mi przyjemność. Stąd to uzależnienie od słodyczy :] Problem w tym, że mniej więcej [...]

Dzisiejsze jedzonko .. Już mi brzydnie się ten kurak/indyk.. na 100 sposobów. Jakieś inne mięcho bym zjadła, a tu do wypłaty daleko :P Postanowiłam od dziś robic całe treningi dla początkujących, bo już drugi tydzień idzie więc dziś było A 1) Wznosy nóg z leżenia 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x 15 (17kg) 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]

Mi te tłuszczę niesamowicie ułatwiają przeżycie :) chociaż dzisiaj czuje że mnie jakaś grypa bierze.. i mega złe samopoczucie + zimno straszne.. Nie mogło się mi gorzej trafić Nie panikuj tylko kuruj się w miarę możliwości oczywiście.

Helloł Dziś był dzień spacerowania i relaksu ;) Miło i przyjemnie Miska dlatego nie liczona, ale czysta. Jajecznica na boczku, tortilla bezgluten, indyk, ziemniaki z piekarnika, sałatka z oliwa. Same pyszności :) Jutro pomiary, ale czuje że bez zmian. Mam wielką dupke, mam wrażenie, że jeszcze większą niż miałam. Z tyłka w ogóle schodzić nie [...]

Tak przepisał ale po 3 ampułce iniekcje mają być co 4 tygodnie. Powiedział,że nie można czekać (stawy kolanowe) i trzeba działać(stąd te zastrzyki uzupełniające co tydzień) tylko ja widzę,że mój testosteron wcale nie jest na jakis wysokich wartościach. Lekarz stwierdził że jeden ma duży a drugi ma mały. Z kolei pierwszy lekarz powiedział ,że [...]

Buty mam Nike 8-) ale mogą przypominać Reeboka więc Ci wybaczam. 1-Co do CrossFitu to powiedzmy, że papier chętnie ale jest nieopłacalny w tej chwili a wydanie ok 6000 na możliwość prowadzenia potem zajeć pod tą nazwą średnio jest opłacalny. Zważywszy że juz chyba 3 lata temu prowadziłem autorskie zajęcia o podobnym schemacie więc co do uprawnień [...]

nie mam żadnych takich linków. Ale mam swoje zdanie na ten temat. Ja gdy tylko mam taką możliwośc zawsze zakładam pas. Może to tylko efekt psychologiczny i sobie tylko wmawiam ale jakoś pewniej i stabilniej się wtedy czuję ;-) Ja już twój oceniłem. btw wypiska z dzisiaj już jest u mnie. Wszystko wraca na właściwe tory :-D Marcin, wpadnij do mnie [...]

[...] m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie cwiczy slaba silna wole. Nigdy nic nie podjadlem ale kiedys strasznie kusily i smialy mi sie w twaz. Teraz ja sie im smieje bo mam w dupie ich kusicielskie moce. Przyjdzie na kazdego pora :) na szczescie [...]

[...] na plecach (35kgx6), 30kgx10, 32,5x10, 32,5kgx10 30kgx10, 32,5kgx10, 35kgx10 30kgx12, 32,5kgx12 27,5kgx12,30kgx12 27,5x5, 25kgx15, 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx15 B1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 8kgx12,8kgx12 6kgx12, 8kgx12 6kgx15, 6kgx20 6kgx15, 6kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

źle opisałem, guzek pojawił się w górnej części uda, czyli jak siedzę to go widzę. Pod skórą na długości ok 15cm wzdłuż czworogłowego. Na prawym udzie nie mam tego Tak waliłem tłuczkiem, że nie bolało w nocy tylko teraz jak chodzę to czuję. Od czego robi się takie cholerstwo? Jak rozmasuję to przejdzie (rozejdzie się)?

Czesc Wuchta. nie wiem jak robicie ten masaz ale nie moze to byc przypadkowe ugniatanie. najlepiej robic poprzeczny masaz rozcierajacy. zawsze w poprzek wlokien i zawsze w jedna strone bo w innym przypadku wlokna moga sie skrecac. naciskamy nad zgrubieniem przesuwamy w poprzek wlokien puszczamy wracamy i od nowa naciskamy przesuwamy puszczamy [...]