Pisze z prosba o pomoc, bo mam duzy problem. Z wlasnej glupoty zdecydowalam sie poprosic pewnego znanego kulturyste o ulozenie diety, no i niestety, okazala sie ona uboga w produkty alkalizujace,przepelniona suplami, za malo kaloryczna, do tego przyznam sie, ze w pewnym momencie nieswiadomie sie glodzilam, gdyz bylo za duzo kasz i jeszcze otreby z [...]
Swoją drogą, patrzę na ciebie i się zastanawiam po co na boga ty w ogóle jesteś na redukcji? I to tak drastycznej. Mam wrażenie, żeś sobie wymyśliła ciało ala Sasha Markina i niszczysz sobie metabolizm próbując to osiągnąć. Przecież jesteś bardzo szczupła, gdzie ten tłuszcz do spalenia? Sasha Markina jest rosjanką. Obecnie mieszkam na Ukrainie i [...]
j/pawelasdf i dodatkowo: kac - kacem, ale nie o to Tak jak wojt piszesz, na poczatku kazdy chciał zobaczyć co strongman da radę zdziałać w ringu/klatce. Fakt: przesadził w swych gadkach na wstępie, czym stworzył mega otoczkę wokół siebie (w pozytywnym ale też w negatywnym znaczeniu) . Ale debiut Pudziana juz dawno przerabialiśmy tu na forum. Mi [...]
16.02.2008 DZiś sobotni odpoczynek. O dziś się już lepiej czuję. Wczoraj na wieczór łyknąłem Wit c i gripexa i jakoś dziś to w miarę przeszło. Ale nie jest tak jak powinno. Pozdro.
Już trochę lepiej się czuje, ale pewnie choroba da się we znaki na trenigu w poniedziałek, bo 105 % nie wiem czy pójdzie. Tak czy siak czekam, aż się xp rozgrzeje bo czeka mnie już ciężki trening. CZas suplementacji; Olimp mag b6- 1,5 miesiąca. Mono olimp 250g - 21 dni. Xp - 6 dni. Witaminy. Ps. Postaram się nagrać filmiki w poniedziałek. Pozdro.
[...] liche, można to nawet uznać za błąd pomiarowy. Waga pokazała 73 kg czyli 1,3 kg więcej...W tym tygodniu postaram się dłużej wykonywać aero, w następnym włączę je też w dni nietreningowe. Dzisiejszej miski jeszcze nie wklejam, bo improwizuję. Zrobię to już całkiem wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efbc2a3bc51454abf158e22e3ada76b.jpg Ja [...]
Spać nie mogę, to przynajmniej coś skrobnę :-) Dziś zaczęłam 40 tydzień ciąży, za 20 min będzie 39 tydz. + 1 dzień %-) Cóż mogę powiedzieć. Remonta skończone, to i troszkę lżej na kręgosłupie się zrobiło, ale... apetyt coś straciłam i mam kłopoty ze snem w nocy. Za to nadrabiam w dzień, zwłaszcza teraz, gdy leje i leje. Pozycja dziecka bez zmian, [...]
[...] biegania daleko, bo czuję się taka "rozmiękła" jeszcze w stawach. No i lędźwiowy odcinek kręgosłupa daje w kość od noszenia i bujania małego. Na szczęście rady Martuccy odnośnie usypiania zostały wprowadzone w czyn z lekką modyfikacją i Młody usypia już sam bez lulania. Ale przyznam, że nie było to łatwe, bo nieraz chciałam wymięknąć słysząc jego [...]
O rany, tydzień minął, a ja tego nie zauważyłam. Jako, że małżonek przyjechał, to minimalnie udało mi się odpocząć od obowiązków matki. Miska czysta, spacery min. 2 h dziennie. Problemy z 3 dniową migreną + chyba załapałam jakiegoś wirusa, ale staram się go tłumić wszelkimi sposobami. Czuję, że balansuję na krawędzi choroby (podobny stan, jak na [...]
Dzisiejszy dzień spokojnie, miska czysta i tak będzie do jutra, żadnych grzeszków. :) Trening - pierwszy w domu. Dzisiaj wypadł mi trening B. Nooo wykonywanie treningu w domu jest bardziej uciążliwe niż na siłowni, bo nie mam tak dobrego sprzętu jak na siłowni tzn tam wszystko nowoczesne a u mnie nałożenie ciężarów itd trwa troszkę dłużej. No i [...]
Witam! Zgodnie z planem czas na małe podsumowanie. Planowany cel - wzrost masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Treningi zacząłem na początku marca, na początku ich jakość była słaba ale dzięki forum i Wam chyba doszedłem do sensownej ich formy, przynajmniej tak mi się wydaje. O początkach nie będę pisał, maj i czerwiec to 3xtyg FBW [...]
Wooda, zaglądam tak jak obiecałem. Przejrzałem kilka stron wstecz do ostatniego zrzutu diety. Dostarczyłeś wtedy niecałe 2200. Nie ma informacji jak wyglądała dieta przez ostatnie 4 tygodnie. Natomiast jest sporo informacji o treningu: T25, nie wiem co to ale po takim zdjęciu też by mnie zachęciło %-) [...]
Kiedyś chodziłam na jakieś naświetlania, masaże itp. Noga już mnie tak bardzo nie boli jak kiedyś,ale przy zmianach pogody czuję dyskomfort, podczas biegania zaczyna boleć. Chyba,że to ból psychiczny :/ Wiem właśnie, nie chcę narażać swojego zdrowia, nie chcę spalania z mięśni itd.,ale po prostu nie wiem co mam robić bo od marca stosowałam mniej [...]
[...] jazda :) http://imageshack.us/a/img51/7803/plecybiceps.png 1. Martwy ciąg: 15 x 50kg 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg Na razie lajtowo, pierwszy tydzień, więc nie szaleje z ciężarem. 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 x 5 Tutaj zonk, dałem radę, ale dawno nie podciągałem się nachwytem, co czuję :) 3. Wiosłowanie podchwytem: 4 [...]
http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png http://img805.imageshack.us/img805/8357/2tydzienpon.png http://img18.imageshack.us/img18/8398/klatabarki.png 1. Wyciskanie leżąc: 15 x 40kg 5 x 47,5kg 5 x 52,5kg 5 x 57,5kg 5 x 62,5kg 5 x 67,5kg Czuję się spoko, nie było problemów, mam nadzieję, że co tydzień tak będzie :) a nawet i większy [...]
http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png W tym tygodniu czuję zmęczenie, teraz 4 treningi pod rząd, a dzisiaj na dodatek cheat day, jeżeli chodzi o posiłki :) I tak przed treningiem wszamałem 4 cheeseburgery, a później dobiłem się zarodkami, jogurtem, mlekiem i 3 jajkami... To COMBO okazało się zabójcze dla mnie, cały trening nóg czułem [...]
wyspać sie nie można w wolne dni, nie mozna wyjsc do ludzi , ch**owo sie czuje z tym co jem i i tak jest teog ciagle malo, i i tak nie idzie, hobby zmienia sie w meczarnie a j**nąc tego od tak nie mozesz
Wyspać też sie nie wysypiam ale do znajomych mam czas wyjść, czuć to raczej dobrze się czuje , po treningu jestem 100% odstresowany... Z jedzeniem to różnie bywa, nie raz wchodzi super a nie raz nie mam sił na 100g ryżu. p.s skl nikt Cie tu nie prosił o zdanie};-)
[...] daje rade mozna przebolec miesiąc na nizszej podaży WW dla lepszego efektu wino + Slin tez na pewno tu wniosły trochę czuć moc ! Wino pomimo wysokiej ilosci WW fajnie kształtuje mięśnie + nabicie na sline i inna sylwetka zupełnie dziś poszedł trening klatki po pełnej regeneracji kontuzji wszedłem na treningi sztangą gdzie nie [...]
nawet w juniorach w IFBA teraz sporo osób ma byc i to byli mistrzowie już... ale w juniorach czuje się na siłach bo to moja kategoria łebek 23 lata w seniorach nie zwołuje dużo tym bardziej teraz na jesień co na prawdę konkurencja będzie mega warto przyjechać nawet obejrzeć bo na prawdę będzie warto co do ilości soku to darujmy sobie kto co ile [...]
KSW 16 Wyniki
