ogólnie to polecam nic nie smażyć, tylko gotować.. zdecydowanie lepiej się człowiek czuje.. ja na wyłącznie gotowanych produktach jestem od ponad roku i czuję się lepiej
Nagranie przysiadów postaram się wrzucić w przyszłym tygodniu, na ten moment nie ma mnie kto nagrać. Dziś miałam totalny brak siły głownie w ramionach, chyba jest to spowodowane ostatnim natłokiem pracy, stresów, niewyspaniem. Miałam problem z "wyciskaniem żołnierskim" i "podciąganiem hantli wzdłuż tułowia". Przy "przysiadzie klasycznym" czuję, że [...]
W takim razie w poniedziałek wrzucę nagranie :) Zastanawiam się czy upchnięcie martwego ciągu (lub czegoś innego) np. z mniejszym obciążeniem byłoby przesadą. Po treningu A i C czuję taki niedosyt ciężarów. Myślicie, że mogę w treningu A lub C włożyć np. 3-4 serie z niewielkim obciążeniem? Czekam na wizytę u fizjoterapeuty, aktualnie na telefon [...]
Trening miski i podsumowanie roku pracy :) /SFD/2017/5/27/8fcbe121b8364354a2065bf0854c7055.jpg /SFD/2017/5/27/bd339e4737af488e8843bd84dd6e7c73.jpg /SFD/2017/5/27/ba463c1652874384a2a0bf8ec1f0af90.jpg Po tym jak w wieku 15 lat schudłam 20kg w niespełna 6 miesięcy dietą typowo głodową (1000 kcal, codzienne długie cardio, posiłki były porównywane na [...]
Dobry wieczór :) Dziś już wiem dlaczego nie ćwiczy się codziennie - bo nie ma się na to siły ;) jestem wykończona po dzisiejszym treningu, chociaż patrząc na to jakie kilogramy podnoszą inne dziewczyny tutaj forum, wypadam blado to jestem z siebie bardzo dumna :) Przysiad ze sztangą 4x12 12x20kg 12x25kg 12x28kg 12x30kg Wznosy bioder 2x8 8x30kg [...]
[...] cieszę, że udaje mi się utrzymać wysoki poziom białka bez odżywki, pomimo tego, że od zawsze czytałam o dobrym rozkładzie makroskładników to odkryta wiedza tutaj jest dla mnie jak dostanie jakiejś tajne receptury :) Nie mam napadów na słodkie, nie czekam z wściekłością na kolejny posiłek, pomimo że przygotowanie tego wszystkiego trochę trwa to [...]
[...] wyniki mogą być dość rzeczywiste. Podsumowując spaliłam 2,5kg tłuszczu i zyskałam 1,5kg mięśni. /-) Nie wiem na ile to przypadek a na ile olej z wiesiołka ma tak silne działanie, ale od czwartku na mojej twarzy nie pojawiło się nic nowego, cudownie. W sobotę w ciągu dnia trzymałam miskę w pełni ale niestety wieczorem byli gości, kupiłam sobie [...]
[...] z białymi nogawkami ;) oh ale jestem szczęśliwa, zastanawiałam się czy rozmiar S czy M, zamówiłam rozmiar S a będą w sklepie stacjonarnym może bym się pokusiła o przymierzenie XS, jeśli ktoś planuje zakupy w sklepie gym gym glamour to proszę brać brać pod uwagę mniejsze rozmiary, taka moja opinia. Wczorajszy trening to była masakra %-) poniżej [...]
Moja dieta to jakiś koszmar, mam mnóstwo imprez, zaproszeń, okazji, uroczystości, do skosztowania po 9 rodzai ciast.. niestety ulegam :( dawno nie było wpisu bez żywieniowej wpadki, myślałam że latem będzie łatwiej niż zimą ale niestety to nieprawda, spotkania towarzyskie mnie wykończa dietetycznie. W niedzielę mam zaproszenie na tradycyjny śląski [...]
@Kuba, hahah tak jak mowilem, koniec laby to i micha dopasowana %-) 08.08.2017 Wtorek Dzisiaj udalo mi sie wstac godzinke wczesniej czyli o 9 %-) dobudzilem sie do konca umylem ryj i ogien na bierznie. Postanowilem dolozyc chocby po 5min ed. Bo schodzi fajnie ale dol brzucha dalej kuluje. Po bierzni kuchenne rewolucje i sniadanie jak zawsze. [...]
@Kuba jeszcze mi troche do niego brakuje ale Ci powiem ze jest pelna koncetracja to sie zapominam czesto i bekam na glos czy se baka puszcze %-) ale mowie to przewaznie jak jestem w swoim swiecie czyli w srodku treningu :-D Dzisiaj zrobilem sobie dnt bo jednak lekkie zmeczenie czuje a musialem i tak wyczyscic i pokroic 2,5kg cyca dla mnie i zony [...]
Witam! Kupiłem niedawno buty Nike Mercurial Vapour III FG oczywiscie sa to lanki, nikomu grającemu na słabych boiskach ich nie polecam. Sa wytrzymałe nie rozkejają się(jak narazie) sa wygodne i świetnie się w nich czuje piłke jednak materiał którym są pokryte tzn nike skin jest bardzo podatny na wszelkiego rodzaju uszkodzenia np od nadepnięcia lub [...]
Powiem tak. W piłke gram od dziecka. W różnych szkołkach, klubach turnijeach itp. Od zawsze stawiałem na obuwie najwyższej jakości. NA początku cieszyły mnie jakies różne kolorowe badziewa Dopóki nie dostałem z klubu Copa Mundial ( lanki- mięki odpowiednik World Cup'ów) Lepszych butów nie miałem. Niesamowicie wytrzymałe solidne wygodne... same [...]
rabandzia powiem ci tak kolego, skoro gra ci sie super w mercurialach to ich nie zmieniaj bo po co??? Kupuj sobie zawsze vapory, chyba ze chcesz sprawdzić każdy but ale to i tka jest bez sensu bo co 2 lata wychodza nowe modele i nie da rady ciagle wszystkich wypróbować. Jestem zdnaia ze ejżeli w jednych butach gra ci sie super to ich nie zmieniaj. [...]
Radzio- Czucie piły mysle ze ,w obu parach jest świetne...Chociaz w Pumach nie grałem. Ja duzej roznicy nie widze miedzy tymi butami.... To jest juz twoj wybor w tych butach roznią się tylko szczegóły....Najlepiej je przymierz i wybierz, w ktorych sie lepiej czujesz bo po co kupisz najnowsze Vapory jak nie lubisz miec ,,Ściśniętej,, stopy..Może [...]
MICHA B/T/W 180/90/220 Środa Dzisiaj trening okrojony ponieważ czuje trening poniedziałkowy {{:-( Nie robiłem nóg bo mam zakwasy ,9 dni bez treningu dały znać o sobie}:-( Mogłem w poniedziałek zrobić lżejszy trening , ale pojechałem na maxa i teraz mam tego efekty. Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Podciąganie na drążku [...]
1. Co robie źle jeśli przy unoszeniu sztangielek w opadzie czuje mocniej równoległoboczny zamiast tylnych aktonów barków? 2. Co jest nie tak z podciaganiem nachwytem skoro dzień po treningu zamiast domsy w najszerszych to mam jedynie w zewnętrznej klatce (!?) staram sie robić retrakcje i nie bujac tułowiem 1 myślę że bardziej czujesz czworoboczny [...]
Jestem nowy i nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Mam mały problemik- po treningach jestem słaby i czuje sie zmęczony, dotyczy to głównie następnego dnia po treningu.Jestem po prostu nie do życia :D . W poniedziałek robię rowerem ok 35 km dość szybkim tempem. Wtorek idę na basen i całą godzinkę sobie pływam. W środę sobie skaczę na skakance ( [...]
[...] i tam salka jest dość mała i zawsze na rozgrzewce biegamy w lewą stronę. Kontuzja polega na tym, że im dłużej biegnę, tym bardziej nasila się ból w lewym i tylko w lewym kolanie. Zaczęła się ona dokładnie 24 miesiące temu. Chodziłem do różnych lekarzy, ale nie sportowych więc wszystko co słyszałem to, że jestem przetrenowany i żebym sobie robił [...]
"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"
