nie czuje

Wiem, że często musi się coś wydarzyć, aby zmienić zdanie. Zauważyłem, że niektóre nawyki powodują, że mamy klapki na oczach. Tym sposobem właśnie, jakoś wolę węglowodany (choć zdaję sobie sprawę z pozytywnych i negatywnych ich właściwości). Czuję się lepiej pojedzony, nie mam problemów z funkcjonowaniem i pracą jelit, mam energię na treningu. [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 30 KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +12 kg - 12 pow. +15 kg - 8 pow. +15 kg - 7 pow. +9 - 8 pow. Ciężar ciała – 8 pow. Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona przenoszenie hantla za głowę (płasko) 74 kg - 12 pow. + 25 kg - 10 pow. 74 kg - 10 pow. + 25 kg - 10 pow. 70 kg - 12 pow. + 25 kg - 8 pow. Zamieniłem [...]

Heyah mam pytanie do specjalistów... Czy taki trening sie do czegoś nadaje ? ( mój pierwszy) bo miałem robić Gregry ale bardziej po nich czuje zmeczenie kolan niz miesnie, a po tym choc sie duzo nie rózni i tez jest lekki to po nim sie czuje bardziej zmeczony w miesniach a nie w kolanach... Oto mój "wakacyjny mix" Pierwszy [...]

Pavlo to dobra mysl:)Ja zrobie ten trening prawdopodobnie do 9-10tyg potem bede juz tylko gral w siatke,a na wiosne pomysle na treningiem sprinterskim->dynamika:)Zobaczymy co z tego wyjdzie,hm trening spuda mnie meczy,poza nim chodze na treningi ale po treningach czuje glownie piszczelekolan juz nie odczuwam, niestety ud tez nie:)Ale wyskok sie [...]

qrcze zaraz nie wytrzymam!!! bez treningu na wyskok czuje sie jak ryba bez wody!!! normalnie czuje sie jak nierób!!! za tydzien zaczynam trening na wyskok bo bez tego to nie moge. za tydzien bo w piatek musze sie gdzies pokazac i chcem byc swiezy chociaz chcialbym zaczac juz dzisiaj! I WANT TO TRAIN!!!

17.III.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie rozgrzewkowe 2)WL: robiłem na profesjonalnej siłowni poszło dobrze 3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: robiłem na profesjonalnej, poszło dobrze. 4)Pompki w podporze tyłem: ćwiczenie super na dopompowanie trica, poszło zgodnie z planem xD 5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK. 6) Uginanie [...]

Wypiska 1) WL: siła jakby wróciła tzn. lepiej poszła seria niż ostatnio ale pamiętajmy ,ze było mniej 3kg więc nie wiem czy to mniejszy ciężar czy tez dojście do siebie po wycieczce. Myślę ,że technika się poprawiła nie ma przeprostów. Co myślicie o technice? FILMIK 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ciężar ten sam od początku, jedzie [...]

[...] Nogi (czworki, dwojki, lydy) 1. Przysiad sztanga na barkach RAMPA 6 6x40 \ 6x50 \ 6x60 \ 6x70 \ 6x80 2. Suwnica RAMPA 8 8x90 \ 8x100 \ 8x110 \ 8x120 \ 8X130 3. Prostowanie siedzac 15x35 \ 15x40 \ 15x50 4. Wykroki RAMPA 10 10x10 \ 10x12.5 \ 10x15 \ 10x17.5 Dwojki 1. Uginanie siedzac 4x15 15x30 \ 15x35 \ 15x40 \ 15x45 2. Mcnpn RAMPA 10 [...]

Crossa robię na siłowni, dlatego pisałam, że zajęcia nie są zbyt zaawansowane :-) Trenerzy jednak zwracają uwagę na technikę (niektórzy). Tak to wygląda, że czasem jest ciężko i trener cały czas stoi nad nami i poprawia technikę, a niestety czasem tylko pokazują ćwiczenia, kontrolują czas, a mają gdzieś to czy podnoszę ciężar zgarbiona, czy z [...]

Zjadłam dzisiaj SIEDEM jajek pod różnymi postaciami. Jedząc na śniadanie omlet oraz jajka gotowane na drugie śniadanie nie wiedziałam, że na obiad będą jajka sadzone 88-O No i na koniec dnia dojadłam swoją pastę jajeczną. Nie myślałam, że dożyję dnia, w którym zjem tak mało węglowodanów(aż za mało!). Mam teraz silną wewnętrzną motywację, żeby nie [...]

Dziś ćwiczenia z kettle w klubie. Nie brałam nawet maksymalnych obciążeń, żeby się nie forsować. Wszystko na nic, bo w pracy i tak dopadł mnie ból głowy. Nie wiem czemu teraz pojawia się tak często, od października do lutego miałam z nim raczej spokój, choć ćwiczyłam nawet cztery razy w tygodniu. Mam teorię do sprawdzenia- ostatnio odstawiłam [...]

Zrobiony 27.04 - to nie był dobry trening, przy wyciskaniu leżąc upuściłam sobie hantlę tuż koło twarzy i już do końca straciłam ochotę na ćwiczenia, stąd ostatnie tylko jedna seria 1. przysiad klasyczny łącznie 20/30/30 25/25/26 kg 25/25/25 kg 20/26/26 kg 2. MC Romanian łącznie 20/30/30 25/25/25 kg 25/30/30 kg 20/26/26 kg 3.wspięcia na [...]

Galazka. To jest szamanstwo nie dietetyka. 3 lata temu mialam na to zajawke. Bledem bylo niestety pojscie z nurtem Mauricza, Medfood i Wierzbickiej ale szybko sie opamietalam i spojrzalam na to z wlasnego doswiadczenia oraz znanych mi przypadkow, gdzie to co bylo promowane nijak mialo sie do rzeczywistosci a bylo wrecz szkodliwe. Np kolezanka 5g [...]

Hej, witam po wakacjach :-) Jak przeglądam niektóre dzienniki to czasem myślę, że nie jestem dość pro, żeby tu pisać ;-) Jestem takim sobie sezonowcem i trochę teoretykiem treningu, bo na pewno spędziłam w życiu więcej czasu w internecie czytając o ćwiczeniach, niż de facto ćwicząc :-D Ubiegły rok (bo u mnie rok kończy się wakacjami ;-)) upłynął [...]

{{:-( oczka sie otwarły klasycznie 4 30,nieklasycznie zamoknąłem ja na jeszcze ...5 minut no i zrobilo sie z tego 2 godziny fart ze mam wolne czy samoregeneracja ? nap....ala lewy bark (zawsze to byl prawy,i czuje caly kulszowy nerw po prawej stonie ... na sniadanie ochoty totalnie brak ,nie wspomne ze na mysl o wyjsciu na silownie pcha mnie w [...]

Oczywiscie zdaje sobie sprawę z faktu, ze musze miec nadwyżkę kaloryczna jednak wcześniej zaproponowano mi tu na forum 1800kcal wiec nie rozumiem stwierdzenia, ze mam dietę redukcyjną - w tym momencie postanowiłam jeść codziennie 1800 kcal be treningów do poniedziałku. Coraz cześciej złe sie czuje i musze nabrać sił i na nowo energii. Martucca tu [...]

luniczko ja robilam trening z pilka dal sredniozaawansowanych -- ten 1. Musze Ci powiedziec ze hantle po 3 kg to zdecysowanie za malo. Nie ma sensu nimi nic zaczynac, bo tam sa rozne cwiczenia i z pewnoscia juz przy niektorych od samego poczatku bedziesz potrzebowala wiecej niz 3 kg a z czasem nastapi progres sily wiec i wieksze obciazenie bedzie [...]

no i mnie nieco dopadla niemoc zdrowotna -- chyba po tych interwalach piatkowych w deszczu. W sobote czulam sie tak sobie, ale nie bylam w stanie zrobic obwodowego a w niedziele i wczoraj jeszcze gorzej :-( a co dziwne dzis czuje sie juz prawie ok. Dziwne to wszytsko @@-) Tak wiec przez weekend nie cwiczylam poza przysiadami oczywiscie :-) Nie [...]

Trening z srody: -10 min wioslarz plecy i klatka a1 wyciskanie klatki na poziomej: 6x 25 kg 6x 27,5 6x 27,5 6x 27,5 6x 28,5 5x 28,5 a2 rozpietki na skosnej 1 x 8 x 5kg 5 x 8 x 7kg b1 wioslowanie ( zrobilam sztanga lamana 6 x 30kg 6x 35kg 6x 37,5 6x 40 6x 40 6x 40 b2 podciaganie --- z nogami na krzesle -30 min orbi – [...]

wczoraj: Obwodowy 3x20 ( poza 2e – 10 powtorzen) -10 min rozgrzewki na orbi Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg 1b. Przysiad przedni -15kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-20/20/25kg 1d. wykroki ze sztangielkami -7kg 1e. brzuszki na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie --12,5kg 2b. Prostowanie [...]