nie czuje

Hmm tylko ze jak skoncze trening o 21:30 to pije bezposrednio gainera a pozniej o 22:30 jadalem kuraka z ryzem ale taki posilek na noc? Co do warzy no to zgadza sie troszke ich nie ma w diecie. Czasami jem kurczaka z warzywami podsmazanego na patelni. Wczesniej jadałem warzywa zrobione na parze, ale stwierdzilem ze jak mi nie idzie masa to tluszcz [...]

[...] na trening to będzie jak znalazł 8-) Metoda intensyfikacji zależy od samopoczucia dnia, jak czuje, na ile mogę sobie w danej jednostce treningowej "dopiec" Oczywiście nie jest tak, że ciągle używam wszystkich wymienionych. Po prostu, gdy czuję, że nie do końca jestem "dobity" lub też po prostu mam siły to wykonuję to. W niedalekiej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8570037fa1024477b4cc699df3fe83db.jpg No to jest i wyliczona typowa dietka na dzień treningowy. Jakoś dużo tego białka wyszło, dlatego posprawdzam dokładnie produkty, które będę kupował. Jeśli rzeczywiście uzyskam aż tyle białka to poobcinam wagowo niektóre produkty z dużą ilością białka (głównie mleku i kurczakowi się [...]

05.06.2015 Trening: FBW nr by Obliques - trening B Tak jak po treningu A miałam jakiś dziwny niedosyt, tak po tym czuję, że naprawdę poćwiczyłam. Może poszłam z "inną głową", może to, że było mało ludzi i udało się robić B1+B2 i C1+C2 w ciągach bez czekania, a to rzeczywiście robi różnicę. 3 serie zamiast 2 też na pewno robi swoje. [...]

OloKK Tak ale po tych dwóch seriach wcześniejszych tez powinienem być rozgrzany, więc wydaje mi sie że poprostu przy takich dwoch seriach tabaty z lekkimi cwiczeniami organizm bardziej cierpi niz po normalnym treningu, chociaz fakt zazwyczaj dokladalismy tabate w dni kiedy robilismy treningi bardziej techniczne(chociaz w moim starym klubie to i [...]

24.08.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna GIGANTSET: Uginanie z supinacją Francuz na linach Uginanie na ławce skośnej siedząc Kickback Uginanie na skosie leżąc Wycisk wąsko +aero 10min ___________________ 5 gigantów, 4 progres 1 regres - do całkowitego upadku tricepsów i bicepsów. Z uwag treningowych od poniedziałku przechodzę na grupę raz w tyg, gdyż [...]

Ja podczas rozpiętek nigdy nie mogę wczuć się w prace klatki.Czuję oczywiście jak sie rozciąga w negatywie ale nic poza tym.Stąd moje pytanie;-) Dzisiaj pierwszy raz od 2 lat coś zaczęło tam się wytwarzać ale robiłem je tylko dolnej połówce.

Nic nie kombinuje. Tak czuję, wyśmienicie. Lekko ponad 3-ci.

Jesteście pewni że to o te biodra chodzi? Ja tam po prostu czuję że głębiej schodzę/mocniej doprostowuję (= lepsze rozciągnięcie), a w efekcie solidniej palą te czwórki. Zwłaszcza to-out z wypiętą klatką by to nogi prowadziły ciężar, a nie moje spasłe dupsko. :-)

Jako dyżurny spaślak forum czuję się skonfundowany, czy mowa jest na pewno o mięsie gotowanym/parowanym i wadze węgli PRZED ugotowaniem? \-) A co do żarcia to faktycznie cztery posiłki to dość jak ktoś nie ma kłopotów z trawieniem albo zjedzeniem dostatecznej ilości jedzenia, bawi mnie wmawianie że białko trzeba co 3 godziny dostarczać... :-D

[...] ciężko, tył barków, dół brzucha Drążek szeroko nachwyt Martwy ciąg Wiosło podchwytem w pochyleniu Wiosło półsztangą Ciężkie szrugsy stojąc Odwrotne rozpiętki w opadzie Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc Podciąganie nóg do klatki w zwisie Aero 15min __________ Już zaczyna się zabawa, koniec pyerdolenia. Drążek w 8-10 ruchach robiłem, kończyłem z [...]

12tyg, czyli 12 treningów... można jak się chce, kurva. Nie zmieniam narazie nic w suplementacji, utrzymam tą dawkę bo super czuję, dopiero 3 tydzień, jeszcze 7... a potem dalej. Później znów się pokażę. Bd się bawił ciężarami/ilością serii/pow, bd ok.

odkąd pamiętam i jeśli to czuję i od tego rosnę to nie rozumiem po co to rozkminiać:)

j/w nie jestem na ketozie a biore bcaa i test leci i czuje sie zajechany wiec jak autor sobie poradzi to spoko ciekawe jak dlugo %-)

Grzbiet Wiosłowanie siedząc nachwytem Martwy ciąg Podciąganie na drążku chwytem neutralnym Szrugsy z hantlami _______________- Widzę, że wiele osób pyta jak to wygląda z seriami itp, na przykładzie dzisiejszego grzbietu: 10 serii po 8 ruchów na 75kg wiosła siedząc nachwytem (uprzednio 4 serie rozgrzewkowe) 6 serii po 8 ruchów martwego ciągu, [...]

Ile kasy tygodniowo lub miesięcznie wydajesz na żarcie? Przyznam Ci, że nie liczę tego. W dni bez treningu mam zawsze więcej białka, aniżeli w dni treningowe. Dla lepszej regeneracji i ten sposób się sprawdza. W dniu nóg zawsze mam sporo białka przed treningiem. Co do węgli : lubię urozmaicać ich źródła, głównie dlatego, że lepiej się czuję.

rewelacyjnie je czuje, nie ma szans bym ściągnął teraz łopatki. Mocna sprawa

Technika książkowa to punkt odniesienia, każdy musi wyczuć swój sposób. Jeśli czuje przy takim ruchu nie widzę powodu żeby robił jak natura każe. Poza tym spójrz na jego plecy po trening %-) Robią wrażenie, przyznaję.

ale głupawe pytania zadajesz, napisałem Ci już, że nie liczę ani serii ani pow, mieszcze się w czasie 7-10min z rozgrzewką ogólną i po prostu czuję, kiedy jestem już odpowiednio dogrzany.

Ciekawy trening, ale łydy to rop.erdol %-) nie mógłbym chodzić po czymś takim %-) czemu aż tyle rozpiętek a tak mało wyciskań? z ciekawości pytam Rozpiętki siłowe to coś od czego dostaje szerokiej i grubej klaty w moment, najlepiej je czuje, lepiej od wyciskań. Dla mnie są rewelacyjne.