W sumie to mam ADHD i dzień bez aktywności fizycznej jet dla mnie stracony. Dlatego biegam, pływam, jeżdżę na rowerze i oczywiście chodzę na siłownie, ale będę musiał się ograniczyc trochę bo już czuję że regeneracyjnie nie nadążam, więc pewnie zrobie jeden dzień wolny prawdopodobnie też zamiast jednego cardio jakomś tabate czy coś w ten deseń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem tak , że nie mogłem nic zjesc nagle z dnia na dzien kalorie o połowe w doł zaczeło sie w swieta nie bolał mnie brzuch ani nic tylko poprostu nie moglem jesc nie chcialo mi sie bylo mi nie dobrze jak pchalem na raz wiecej niz jakies 400 kalorii , juz minal prawie miesiac od tego jakos wczesniej powiedzialem sobie ze trudno nie bede pchał na [...]
julinka po całym dniu wystarczy nawet schylenie sie i czuję takie jakby ukłucie w kregosłupie, ze od razu sie prostuje, tak jakby cos na nerw ucisnęło, to sa takie delikatne piknięcia, nie bolą bardzo ale czuje je i od razu sie prostuję, bo takie poważniejsze piknięcie to mi 3 razy zdarzyło tylko potem juz moglam sie tylko dowlec do łóżka i [...]
SQN w zyciu prywatnym sila sie nie chwale, a dziewczyny w E7 robia taki progres, ze tez musze sie wziac do roboty, bo mnie puma na redukcje nie przyjmie (nie zebym ja planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. [...]
Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]
Miska Asiu jechałam wtedy na wołowinie. Myślisz że coś tam wsadzili tym biednym krowom?:))))))Ja już tak mam ,że lubię się zajechać organizm na maksa :) czuje wtedy że żyje?:) Nie wiem czy coś takiego jest że jak oddajesz energie to do Ciebie wraca z kopem do następnego ćwiczenia?:)Do roboty masz potencjał byłaś pierwsza w Polsce na przełajach!! [...]
[...] ze sztanga na plecach rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 11 x 65 kg seria 10 x 60 kg 2 seria 11 x 62,5 kg seria 9 x 60 kg 3 seria 12 x 60 kg 10 x 50 kg Superserie Wyciskanie sztangi skos góra 1 seria 12 x 40 kg 12 x 40 kg 2 seria 12 x 40 kg 11 x 42,5 kg 3 seria 10 x 40 spadek formy 10 x 42,5 kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]
Kokosik mój organizm po dwóch godzinach ma dosyć z aerobami tak ćwiczę już drugi rok i nie jestem jakoś wyjątkowo zajechana tak normalnie się czuję. Ale po dwóch godzinach co bym nie robiła ciągnie do szatni lub kawę ze znajomymi. Nie martw się dla mnie to normalne.Jeszce raz gratuluję startu na 10 km tak bez przygotowań to czapki z głów};-) ja [...]
Miało być wczoraj trochę ruchu a było trochę więcej tak około 20 x 25 kg chwasty porosły jak nie wiem co, a ja jak zwykle przesadziłam . Ale może jakieś truskawki, maliny, jeżyny i poziomki będą:) Iza muszę się "poskarżyć":) głodna chodzę podkręciłaś mi metabolizm :)dziękuję;-) Dostałam dzisiaj trochę zakwasów po wczorajszym .........trochę [...]
Attika - Piotrek mi kiedyś wrzucił w zestaw . Można zacząć z lekkim podparciem. Ja osobiście lubię to ćwiczenie , dwójki ładnie ciągną mnie dzisiaj:) wszystko szło z cycklingu na czwórki i muszę wyrównać dysproporcję między siłą czwórki a dwójki by kontuzji nie złapać;-) tak mi się wydaję , ale ja taki znawca :) że żaden:) TRENING Rower Floors [...]
WYMIARY Wzrost 168 cm 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg/67,8 kg/67,9 [...]
[...] zrozumiał:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7edbb7df24e44d43861d467a21ecbb10.jpg TRENING ASTHANGA JOGA 2 godziny czyli wersja dynamiczna, zrobiłam dzisiaj mostek z ziemi8-)Po ścianie do ziemi nie zejde ale dużo nie brakuje, skrętne pozycje mi fajnie wychodzą. Biodra było bardzo dużo rozciągnięć ale za mocno nie można wchodzić w pozycje ze względu na [...]
[...] Mastodynon, omega 3 forte, Napoje: 2,5 litra wody z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae8cae727ee479d9b75d40d66cf9bd7.jpg Miało być dziś długie wybieganie będzie bieg za hartem:) Moja córka mnie zapytała czy idę z nią biegać już czuję serca w płucach:) Nie było aż tak tragicznie w płucach ale wiało i zwalniałam ją [...]
miesni grzbietu, pleców, klatki prawie nie mam, a na nogach mam. przysiady robię nogami, więc i możliwości większe. treningi mają sens, jeszcze 2 tygodnie temu jak dołożyłem 10kg to przysiady szły ledwo 3x10. te MC na 100kg może przesadziłem, ale tak jak mówię - dokładam jak czuję, że mam możliwości na więcej. MC podbiję jak na kolejny dzień nie [...]
Dawno nie pisałem - mało czasu, a lustro dużo i tak pokazuje. Od pierwszych wpisów dieta była trzymana, pewne modyfikacje wprowadziłem - w nietreningowe więcej tłuszczy kosztem węgli. Ogólnie sobie tak żyję na 2800kcal i dobrze mi z tym. Waga delikatnie w dół idzie, ale sylwetka zdecydowanie lepiej. Kaliper kupiłem miesiąc temu... Pomiary sprzed [...]
Anarkali, jak lubisz mięso to wołowe czy wieprzowe nie jest wcale droższe. Przynajmniej u mnie. Poza tym fajnie jest dostawać indywidualne, dostosowane tylko do siebie porady od osób, które się znają i którym zależy by pomóc.:-) Też miałam wątpliwości ale nie żałuję założenia dziennika. Aineko, piękne spadki! Ja uwielbiam pomiary, bo na "oko" to u [...]
nie taka najgorsza ta micha, nie ma 1000kcal więc jest spoko, raz sie przeżyje chyba :) gratuluję pięknych spadków8-)8-)8-) ja się niby mierze jutro, ale zamyślam czy by nie odpuścić w tym tygodniu bo jestem z moją ulubioną towarzyszką @ i czuję się jak balon}:-(((
[...] 42,5 ramię: 35 (+0,5) Te -2 cm w brzuchu to chyba błąd pomiaru coś mi się zdaje ;-) TRENING 1. przysiad sumo 12 x 25/30 kg, 10 x 35 kg 2. wznosy bioder leżąc 3x15 3. Ściąganie drążka górnego 15 x 20 kg, 12 x 30/30 kg * 4. rozpiętki na poziomej 12 x 4/4/4 kg 5. plank - 21 sek * się okazało w trakcie ściągania drążka, że coś jest zepsute w [...]
[BLOG] Qitr, Byle do przodu
