nie czuje

PROTOKÓŁ dzień XVII Mimo głodu dużo lepiej się czuję na tej pierwszej fazie protokołu... no i z nowości dopadło mnie przeziębienie #-P Trening rano koszykówka 1,5h, tańce dziś nie doszły do skutku bo Pan trener nas olał i nie przyszedł :-|

Właśnie wróciłem z treningu i zajadam się, a właściwie wciskam w siebie kolejną porcję kurczaka. Upałom nie ma końca, ale postanowiłem dzisiaj wykonać trening porządnie. Niestety w tym tygodniu zaczynam trening dopiero w czwartek i znowu ćwiczę 3 dni pod rząd. Tak niestety wyszło. W dodatku w sobotę zamierzam jeszcze pomęczyć trochę siady, ale [...]

wtorek przysiad- 20/12 60/5,5,5 wykroki- 20/10 30/10 40/10 45/10 45/10 na nogę podciąganie szeroko- x/3,3,3,3,3 wiosło hantlą- 25/10,10,10,10,10 bic- 20/10 30/10,10,10,10 Komentarz: -W przysiadzie skupiłem się na technice. Sztanga trochę niżej niż zazwyczaj, łokcie na dół, nie do tyłu, głęboko, dynamicznie, z odbiciem Wykroki porządnie dały mi w [...]

Dziś waga z rana 76,6kg...jak wzrosła kilogram po mega kolacji(choć w bilansie) tak siedzi, ale czuje bebzon zapchany i wywalony także pewnie kiedyś zejdzie wraz z wodą w toalecie. Zastanawiam się nad swoim planem i stwierdzam, że nigdzie mi się nie spieszy i będę wprowadzał subtelniejsze zmiany - od poniedziałku +150kcal także w tym tyg nic nie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 09.05 REDUKCJA DZIEŃ - POGUBIŁEM SIĘ…. KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Aczkolwiek jestem jakiś rozdarty. Jedzenie git. Trening super – niby wszystko gra, ale po południu czułem się jakby przebiegło po mnie stado słoni. Obolały. Nie mogłem spać w nocy. Wszystko bolało. Mega zmęczenie [...]

Dzięki :) - to motywuje };-) Paradoksalnie waga większa o 0,5kg niż tydzień temu, ale równie paradoksalnie pierwszy raz niższa po ładowaniu niż przed i to sporo bo 0,6kg - może w końcu dobrze się wstrzeliłem :P Zobaczymy jak po dzisiejszym wolnym i CarbUp Myślę że sylwetka też zyskała od nowego treningu. Jakieś takie pompujące - pierwszy raz od [...]

PODSUMOWANIE MASY CZAS: Start masy: 26 września 2016 Koniec: 11 marca 2017 WYMIARY: /SFD/2017/3/11/ced4e9dd810a4acaa4f243ab6a84dd84.jpg KALORYCZNOŚĆ: Redukcja: 1400 kcal Koniec masy: 3300 kcal TRENING: GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku – totalnie nic nie udało mi się osiągnąć Wiosłowanie sztangą nachwytem –jak wyżej, tylko bolały mnie [...]

4.05.2017 PULL I NIE TYLKO: Martwy Ciąg RAMPA 6 6 x 20 kg / 6 x 40 kg / 6 x 55 kg / 3 x 65 kg / 4 x 75 kg / 8 x 50 kg Zrobiłam już mniej w tej przed topową, ale i tak poszło tylko 4 razy. Może kiedyś pójdzie to 80, ale jeszcze nie jest mi teraz pisane. :< Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 10 x 4 sztabki / 10 x 4 s / 10 x 5 s / 10 x 5 s Wiosło [...]

[...] olej koko, oliwa z oliwek, mąka 2000, mąka pszenna, mleko 0%, jajko, ser żółty, warzywa 4. j.w. Trening dzisiaj po prostu słaby, ale jestem już zmęczona. Dobrze, że czeka mnie tydzień przerwy, bo nie dałabym rady w ten sposób. W misce dzisiaj poszalane - dwa ostatnie posiłki to mój nowy wynalazek - naleśniki żytnie z niewielką ilością mąki [...]

Kontynuując "Mini test" Na dzień dzisiejszy(dodatkowo) zarzucam jeszcze tribulusa TribuUp i minerałki MineralFit hmmmmmmm... co mogę napisać..? smak: Kapsułki więc nie napiszę nic prócz tego, że ładne kolorowe(co dla niektórych ważne) działanie: Minerały zarzucane potreningowo oraz na noc, TribuUp zaś przed treningiem i na noc. Widoczna [...]

poprawiłabym łydki by nie byly takie chude i dobudowała przywodziciele jestem za, łydki - od środka szczególnie, przywodzicielami tez nie pogardzę ale to z czasem, będę go miała dużo prawda jest taka, nie chcesz miec mięśni to ogranicz ruch do minimum, nieuzywane zanikają nie działa, te niby spinki wyhodowały sie na rowerze [...]

Oprócz lekkich bóli głowy po siłowni i rzadszych wizyt w toalecie, dziś na treningu bardzo bolała mnie lędźwiowa część kręgosłupa. Zrobiłam sobie dziś nogi+plecy. Pierwszy raz robiłam martwy ciąg i od razu, po każdej serii (mimo, że instruktor paczał czy dobrze robię) bolały mnie plecy, więc po każdej serii robiłam taki luźny skłon do kostek, to [...]

Ja clen/sally biore TYLKO na pusty zaladek, calodniowa dawke odrazu po przebudzeniu, gdzies za okolo 30 minut szedlem na aero, najwieksze telepanie i czucie sajdow, to nastapilo gdzies po 45 minutach od zazycia, a jako ze krecilem aero az 60minut to zdawalo to super egzamin. O bebechy sie nie balem, w codzienien suplmenetacji u mnie jest liv52, [...]

Jak Łodzianin. Jakbyś miał zerwany mięsień to konieczna byłaby imo operacja. Dwa razy w życiu naderwałem (nadwerężyłem) mięśnie (raz w dwugłowym uda i raz czworogłowym) na treningu sw i uwierz mi, choć minęło od tego odpowiednio 4 i 3 lata, to do tej pory czuję dyskomfort przy kopaniu, a przez pierwszy rok po kontuzji był to fizyczny ból. Dodam, [...]

[...] / 60x20 / 70x20 / CCx20 55x20 / 65x20 / 75x20 / 80x20 60x20 / 70x20 / 80x20 / 85x20 65x20 / 75x20 / 85x20 / 95x20 70x20 / 80x20 / 90x20 / 100x20 Komentarz - Sobota i niedziela 0 miski, byłem w Berlinie, całe dnie chodzenia, kebaby, 5 godzin snu itp... więc lekkie obawy były co do dzisiejszego treningu. Przysiady- Jest dobrze ale już się [...]

Wrzucam fotki bo lepiej już nie będzie. Gdyby nie noga... Parę fotek w cieniach, parę fotek nie. Ja tam jestem całkiem zadowolony biorąc pod uwagę to, że ostatnie tygodnie redukcji to nawet nie była redukcja pod względem miski a przez całą wycinkę nie było dnia żebym chociaż 100 kcal ze śmieci nie dostarczył, może cała reszta była dobra i jakoś to [...]

Haha teraz czysto , rano czuje sie pelny to robie odrazu trening i cardio , ciazy spozywczej nie bylo wiec luz ;-)

sobota wróciłem o 3 z imprezy do domu a o 7 wstawałem do pracy , mega szok jak budzik zadzwonił , na szczescie nic nie piłem wiec w miare dobrze sie czuje choć mega zmeczony bo 13h w pracy trzeba być , wleciał drugi trening nóg w tym tyg i wogóle zmeczenie na maksa , na oparach czekam do 21 zeby stad wyjsc ;) dostałem na spróbowanie takie oto [...]

tez mialem tak kiedys z nogami, ze nie lubilem ich trenowac, podobnie barkow:-) obecnie jest jak u Ciebie, jak przychodzi dzien nog, to czuje juz ekscytacje i sie nakrecam na trening:-)

co do 170kg na smith, ja powiem Ci, ze bardziej czuje nacisk obciazenia wlasnie na Smith niz sztandze wolnej%-) nie wiem czym to idzie hehe, gdzie teoretycznie na suwnicy powinno isc latwej