Na razie czuje sie swietnie ale to dopiero pierwszy tydzien. Taka dawke chce utrzymac przez kolejne 4 tygodnie jesli dalej bede czul to nie bede zwiekszal jesli nie to zwieksze o 50 %. Gdy zastoj bedzie to doloze npp i mastera a jesli jelita beda juz blagac o pomoc to odstawie trena. Sorry Dm92 za spam ;-)
Na razie czuje sie swietnie ale to dopiero pierwszy tydzien. Taka dawke chce utrzymac przez kolejne 4 tygodnie jesli dalej bede czul to nie bede zwiekszal jesli nie to zwieksze o 50 %. Gdy zastoj bedzie to doloze npp i mastera a jesli jelita beda juz blagac o pomoc to odstawie trena. Sorry Dm92 za spam ;-) Aleks jakaś profilaktykę do trenu od [...]
Później opiszę moje dotychczasowe podejście. Dodam, że u mnie z racji tego, że na brzuchu mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej, nawet przy dość niskiej wadze dla mnie do sześciopaka było daleko to; poza okresem liceum /studia; zawsze w treningu brzucha chodziło mi o funkcjonalność, wzmocnienie core i zapobieganiu bólu pleców. Po ciąży [...]
Knife: dzis nie bralem, i nie wezme, zoabczymy jak sie sytuacja jutor potoczy, czy cos da.. bez kitu czuje sie jak 2 lata temu, kiedy probowalem mete brac. mam wywalony brzuch do przodu, wzdecia, brak apetytu, pomimo ze jestem glodny jak ****, nie moge jesc boli mnie brzuch, i jeszcze ta ***ana krew.... moze jestem w ciazy? a powaznie to jest [...]
Witaminy , minerały , miód , herbata mleko i czosnek trochę gardło mnie boli ale katar już prawie ustąpił , gardło przez katar boli więc jutro już bankowo będzie git , trochę się słabo czuje ale to przez to że nie wyspałem się.
No coś tam się ostatnio rusza delikatnie jeśli chodzi o plecy Ale dalej za mało Czuje masakryczny niedosyt jeśli chodzi o sylwetkę. Co do filmiku to nie mam pojęcia , wiem tylko tyle że Dawid się udał do Polski więc wątpię żeby miał czas na sklejanie filmiku Ale jak będzie to dam znać.
Wiem, czytałem o tym również. Przyznam, że wcześniej miałem węglowodany na noc i było okej. Zmieniłem to chyba gdzieś od jakiegoś tygodnia, dwóch na przetestowanie. Póki co czuję się dobrze, waga jak i pas idą chyba na plus to narazie zostawie jak jest ;) Pociągne tak jeszcze tydzień, dwa i wtedy zadecyduję, czy lepiej organizm funkcjonuje na [...]
Ja jestem zdania, że lepiej dać więcej i mieć pewność, że sprzęt trochę posłuży. No mało nie kosztuje, ale w sumie zwykłą gofrownicą kupisz za ok 100 zł. Więc lepiej poczekać miesiąc więcej i kupić lepszy sprzęcik. Z tej gofrownicy co robię gofry są okej, choć czuję, że w Dezalu byłyby kosmiczne ;D
[...] które jadłem rzadko, czyli chipsy, nachosy, bagietke czosnkową, wczoraj 2 piwa, w tym jedno 9,5%. Stwierdzam, że 3-4 piwa takie i rano ból głowy gwarantowany. Wpadały również zdrowe produkty, ale w mniejszej ilości. Patrząc na wagę i wymiary chyba tragedii nie ma, ale ogólnie źle się z tym czuję i od dzisiaj staram się wrócić na właściwy tor [...]
[...] DNT Dieta zachowana, na ostatnim zdjęciu sernik. Zostało mi jeszcze, więc muszę go jutro dojeść. Chociaż wygląda to bardziej na lody ;) Dziś zrobiłem tabate squat. Masakra, nie dość, że czułem nogi po wczorajszym, dziś dobitka. Jutro czuję, że na siłce też będzie krucho jeśli chodzi o nogi, a wpada przysiad. Ale nic, mam nadzieję, że dzień [...]
Myślałem, że to tylko ja mam takie zboczenie i czuję orzechy w oliwie z oliwek :-) Kiedyś nie lubiłem, a teraz uwielbiam. Zmieniony przez - JAROwink w dniu 2014-08-07 11:45:07
07.08.2014 DT Trening taki sobie, ciężary nie takie jakbym chciał, ale cóż. Czasem przy większym ciężarze boję się więcej zrobić, bo obawiam się, że się przekręcę chociaż czuję, że mógłbym zrobić %-) No ale zobaczymy. Po treningu litr lodów, a potem jedzonko. W sumie chyba rekord życiowy jeśli chodzi o posiłek, bo ok. 1600 kcal. Podziwiam tych co [...]
10.08.2014 DT Samopoczucie całkiem ok, jedynie przez pierwszą część dnia czuję uczucie gorąca. W piątek wyjazd 2-dniowy, ale robię w domu jedzenie na 2 dni i biorę w pojemniki, żeby za bardzo nie kombinować w trasie. Trening Wyciskanie hantli na skosie (20 st) 8 x 12,5 kg 8 x 17,5 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg WYciskanie sztangi [...]
02.11.2014 DNT Ostatni dzień nic nie robienia %-) W pon już normalnie na siłkę, wydaje mi się, że czuję się lepiej. Miska raczej standardowa, oprócz tortilli na którą miałem dziś ochotę. Zapomniałem wypić WPC%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb0000ec47644c57914dd6fc2988d932.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea5704305644954a670806f75d17870.JPG [...]
Hehe dzięki :) co do michy to staram się jeść tak, żeby mi smakowało, chociaż ostatnio z goframi to przeginam %-) dzięki, może tak to wygląda, ale w głowie jest obawa, że nie wstanę :D chociaż zawsze jak czuję, że jest kiepsko to sobie wmawiam, że muszę wstać, bo będzie siara na siłce%-) i się póki co, odpukać udaje :) Zmieniony przez - Lucky555 w [...]
10.04.2015 DT Trening fajny, ciężary małe, ale robiły swoje. Palenie na barkach było, może nie jakieś mega, ale to zapewne z powodu ciężarów. Czuję, że na kolejnym treningu jak wrzucę większe to może być płacz i ból%-) Bonusowo 2 selfie po treningu%-) Trening: push press 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 https://youtu.be/apk3-HZuNc4 45 kg x [...]
27.04.2015 DT Dziś nogi, było ok, nastepnym razem próbuję chwyt zamkowy, bo przy 85 kg w łapach cięzko było przy rdlu, a czuję, że mogę tam więcej, ale nieszczesny uchwyt. Przysiad będę starał się systematycznie zwiększać, dziś przy 85 kg koniec, myśle, że 90 by weszło, ale będę powoli dorzucał, aby osiągnąć 100 przy 8 powtórzeniach. Hip thrust [...]
29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]
06.08.2015 DT Trening ok całkiem, siła pospadała niestety ostatnio, ale nic, ciśniemy dalej :) Waga ostatnio z rana 76 z kawałkiem, powoli czuję się, że jest chudo, ale tak to jest jak mięśni mało, a postanowiłem sobie, że w tym roku osiągnę cel. Ale czas zweryfikuje jak to będzie ;) Miska dziś nie do końca czysta, miałem ochotę zjeść trochę lodów [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
