[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

Ja jestem zdania, że lepiej dać więcej i mieć pewność, że sprzęt trochę posłuży. No mało nie kosztuje, ale w sumie zwykłą gofrownicą kupisz za ok 100 zł. Więc lepiej poczekać miesiąc więcej i kupić lepszy sprzęcik. Z tej gofrownicy co robię gofry są okej, choć czuję, że w Dezalu byłyby kosmiczne ;D

szczególnie , że te tańsze gofrownicy bo kilkunastu użyciach są do wyrzucenia , dostałem kiedyś taką w prezencie za 50zł chyba kilka posłużyła kilka miesięcy i do kosza

31.03.2014 r.

DT

Dziś już wpadł trening. Po nim bieżnia 15 minut. Całkiem okej on wyszedł myślę. Jako, że od jutra nowa praca to zmienia dietke na posiłek przedtreningowy, gdyż wracam dopiero przed 17 do domu, a do tej godziny nie wytrzymam bez jedzenia ;) Dziś zjadłem dość późno, bo byłem na mieście, dlatego przedłużyłem okno do 22. Jutro mam nadzieję bez zmian.

Trening:
Przysiad 5x (60,70,75,80,80)
WL 5x (30,35,40,50,50)
Wiosłowanie 5x (40,60,60,65,70)
Pompki na poręczach 3xCC (12,10,8)
Przedramiona 2x

Dieta:14:30-22:00

01.04.2014 r.

DNT

Dziś dzień po mojej myśli. Dieta dość zachowana, miałem do pracy robić wieprzowine z ryżem, ale stwierdziłem, że nie chcę, aby inni "czuli" moje przysmaki, więc zrobiłem gofry. Fajna opcja zrobić "na wynos", chyba będę częściej robił. Dałem auto do naprawy i w tym tygodniu będę musiał iść z buta na siłkę, co jest utrudnieniem, gdyż mam kawałek. Będę szedł chyba z 20 minut jak nie więcej, a autem jadę 5 min Mam możliwość dostania karty fit flex za 37 zł co mnie cieszy, bo honorują tam gdzie chodzę na siłkę, a tam płacę za karnet 125 zł :)

Dieta:13-21:30

dobra sprawa siłka za 40 dyski a przez gofry przestanę tu wchodzić ! :D

Rzeczywiście tanio siłka wychodzi.
Zamiast chodzić na siłownię, możesz na nią biec (piszę poważnie) - przynajmniej część rozgrzewki będzie z głowy

Ja nieraz tak robiłem . I tak zaczynam każdy trening od 6 minut na bieżni więc gdy biegałem na siłkę, to ten etap miałem z głowy :P

02.04.2014 r.

DT

Kolejny dzień z goframi w pracy :D Nie mam ochoty jakoś gotować rano, więc gofry najłatwiej zrobić. Jutro może spróbuję z bananem, ogólnie gofry mi się już chyba nie znudzą
Dziś na siłkę z buta, szedłem w jedną 20 minut i powrót kolejne 20 min. Jednak autem zdecydowanie fajniej jest :D Co do biegania na siłkę to odpada, bo nie jestem ubrany w dres jak idę, a nie chcę wpaść cały czerwony i mokry na siłkę Niestety jak się dzisiaj dowiedziałem na siłce mojej nie honorują tej karty :/ Będę musiał znaleźć jakąś inna siłkę. Może od czasu do czasu pójdę sobie na saunę ;)
Trening całkiem okej, na martwym zakończyłem na 90 kg, co jest dla mnie nieźle. Myślę, że 95 kg by poszło, może nawet 100 ;) Przysiad przyznam, że przy ciężarze 80 kg to już dla mnie dość ciężko. 85 kg już wcześniej brałem, ale dzisiaj nie wiem czy by poszło. Ale trzeba tyrać dalej, może niedługo się uda dobić do 100 kg ;) Po treningu wjechało białko i chipsy sonko. Muszę opróźniać szafkę i zjadać te smakołyki Potem standardowy posiłek, ryż, kurczak i brokuły ;)

Trening:
Przysiad 5x (60,70,80,80,80)
Wyciskanie stojąc 5x (20,25,30,35,35)
Martwy ciąg 5x (60,70,80,85,90)
Pompki na poręczach 3xCC (10,10,10)
Przedramiona 2x

Dieta:13-22

Wszystkie serie robisz na 5 powtórzeń?

Tak, tylko, że zawsze ostatnie ćwiczenie - czyli pompki na poręczach bądź podciąganie podchwytem jak najwięcej potrafię

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-04-03 07:12:34