To może być głupie pytanie ale zawsze lepiej jest się zorientowac.Mianowicie mam 15 lat 184cm wzrostu.3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, miesiąc później przestałem (dlaczego?sam nie wiem)wówczas w wyciskaniu sztangi na ławeczce podnosiłem 62kg(mało )kilka dni temu ponownie zacząłem (pakować)i po kilku minutowej rozgrzewce zastartowałem [...]
Witam nazywam się Damian mam 17 lat ważę 106 kg ćwiczę na siłowni 2 lata nigdy nie zwracałem uwagi na dietę tylko ćwiczyłem masa mięśniowa poszła czuje nawet kaloryferek ale jest on przykryty sporą dawką tłuszczyku na który czas przyszedł zredukować :). Od najbliższego dnia gdy już będę miał gotowe suple i dietę zaczynam . Myślałem żeby wejść [...]
[...] PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split 4xtydz +1 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat PH 2 lajtowe cykle S1+ i M1T 11. POZIOM BF%: około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam wszystkich forumowiczów J. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś już stosował produkt EQALIZER firmy Premium Nutrition, od ,15tyg jadę właśnie na nim z połączeniem z monohyndratem vitala. Pierwszy raz jestem na jabłczanie, wcześniej była tylko mono(jadę mono na czczo eq 30 min przed treningiem i w NT w porze treningu). Jestem bardzo zaskoczony [...]
[...] kontuzja się wiążę z cyklem wiec mam nadzieję że topik zakładam w dobrym miejscu. Jakiś czas temu (4-5 miechów) z własnej głupoty przeforsowałem bicepsy i przedramię, dokładnie to mięśnie przy stawie łokciowym - górna część przedramienia i początek bicepsów (ograniczone węglowodany, trening na spalanie, mocno skatowane ręce, dzień przerwy i za [...]
[...] sobie badania testosteronu (za namową psychologa). Dodam, że mam 35 lat. Testosteron 3,18 ng (norma 2,80-8,00) Testosteron wolny 11,6 pg/ml (norma 8,9-42,5); Innych badań nie robiłem. Udałem się z tymi badaniami do endokrynologa. Po obejrzeniu przezeń badań usłyszałem tylko "nie każdy mężczyzna musi mieć wysoki testosteron". I zapisał mi [...]
Witam (warto sie przywitac jako ktos kto dotychczas tylko obserwowal az wkoncu postanowil sie zarejstrowac bo za wiele mnie tu mijalo ;) hehs). Mianowicie jako nowa osoba z jakimstam kiedystam zapleczem sportowym zamierzam sobie nadrobic zaleglosci teoretyczne i wdrazyc je w zycie (lepiej pozno niz wcale). Mam problem w przypadku ukladania [...]
[...] moja twarz wygląda coraz gorzej. Każdy mi mówi teraz, że wyglądam gorzej na twarzy. A sam czuje się jakbym miał teraz nadmiar skóry na twarzy. Jak to poprawić ? Wcześniej byłem na diecie nisko-węglowodanowej, chudłem wolniej i aż takich różnić nie było. 5 dni temu zacząłem redukcje opartej na nowej diecie/ćwiczeniach: dokładniejszy plan: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Wiek :19 Waga :106 Wzrost :186 Staż treningowy :2 lata z przerwami. Obwód pasa :98cm Obwód klaty:120cm Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piatek sobota piłka nożna + w pon i piśtki basen po godzinie.w tygodniu koszykowka max 2x. Ograniczenia [...]
Witam wszystkich i już na wstępie przepraszam jeśli nie powinnam zakładać nowego tematu, ale tego jest tutaj tyle, że szukając informacji dla siebie zapewne mogłam coś przeoczyć. Poza tym chciałabym uzyskać również pomoc pod mój konkretny przypadek. Otóż, do pewnego czasu wszystko szło pięknie. W październiku wybrałam się do dietetyka, ponieważ [...]
[...] co się zmieniło. Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje sie zazwyczaj taki lekki.. Teraz odżywiam się cos koło tej diety: 7.00 2 jaja kurze 120g Ser twarogowy półtłusty 80g [...]
Witam, chciałem w te wakacje a dokładnie od Poniedziałku pocisnąć z cyklem kreatynowym . Aktualnię ćwiczę od początku maja:) 2,5 miecha. Przez ten czas siłke odwiedzałem 3/4 razy w tygodniu, wszystko po to ,aby się porządnię obyć z cięzarami i pier****** owy cykl . Bo nie ma co sie opier. 19lat, 187cm, 76kg jak napisane w temacie. a)Dieta- pół na [...]
Witam szukam po necie ale nie moge trafić na żadno forum z wypowiedziami tylko same strony jakichś produktów na odtruwanie organizmu więc pisze tutaj. Objawy: fatalne samopoczucie od samego rana, budze się i już jestem zły bez powodu, zero koncentracji czytam coś i po chwili nie wiem co było linijke wyżej, rozdrażnienie, zdołowanie, brak chęci do [...]
Witam 2 tyg zderzyłam się z koleżanką podczas grania w siatkówkę plażową. Ortopeda stwierdziła, że nie jest źle, ale nie mogę biegać, grać i pływać żabką. Kazała nie przeciążać nogi, chłodzić kilka razy dziennie i smarować traumonem. Generalnie cięźko mi się chodzi i wciąż czuję obrzęk w wewnętrznej częsci kolana, więc po drugiej wizycie zlecono [...]
Cześć, niedawno zauważyłem dość niepokojący ból w nadgarstku i przedramieniu głównie w ćwiczeniach na biceps. Ból nie był duży, czułem go przy ostatnich powtórzeniach w ostatnich seriach więc uznałem, że to zwykłe przemęczenie i zrobiłem 2 tygodniową przerwę od siłowni bardzo się oszczędzając. Dziś wróciłem i jest jeszcze gorzej niż przed przerwą. [...]
witam. Zgodnie z zobowiązaniami wobec firmy Marbo- sport postanowiłem napisać recenzje sprzętu.Ze sprzętu jestem bardzo zadowolony. w porównaniu do marketowych ławek bez porównania, profil z którego są wykonane te produkty same za siebie mówią, ja ważąc ponad 100kg + obciążenie nie robią na ławeczce najmniejszego wrażenia.Stojaki są mega [...]
Czołem! Moja historia wygląda w skrócie tak od zawsze zylem aktywnie sportowo. Od kwietnia 2019 postawiłem na zrobienie masy, więc zabrałem się do roboty i w rok przybrałem na wadze z 64 do 79 kg. Mój problem zaczał się na początku marca tego roku, jak nic mi dotychczas nie było to od marca zupełnie nie mam energi do siłowni, w ogóle nie mam do [...]
Witam serdecznie i proszę o radę. 3 m-ce temu stwierdziłem, że powinienem zrzucić parę kilo. Ważyłem 93kg przy wzroście 183 cm. Postanowiłem zacząć uczęszczać na siłownię, co skutecznie czynię do dziś 3 razy w tygodniu. Wizyta trwa ok. 2h i wykonuję mieszane ćwiczenia ogólnorozwojowe za radą tamtejszego trenera tj. 30 min rozgrzewka areobowa, [...]
Moj cykl wygladal nastepujaco 1-8 prop 100mg mg 2ed 1-5 tren 50/60mg 2ed 1-4 meta 20mg ed W tym momencie koncze tren planowalem 6 tygodni/ pozniej wejsc na wino + prop ale zamocno czuje bebechy wiec narazie odpuszczam, chem tylko dojechac prop do 8 tygodnia solo teraz, Jak powinine wygladac odblok czy po 5 tygodniach takich dawek trenu walnac [...]
[...] Dieta od tamtego czasu była trzymana na 30-40%, od jakiś 2-3 miesięcy jestem na redukcji i staram się trzymać na 90, a nawet 100%. Niestety uwielbiam jeść, więc co 2 tygodnie robię sobię cheat day, choć wiem że nie sprzyja to mojej sylwetce. Po prostu chcę jakoś "zaspokoić" swoją psychikę włączając do diety taki dzień. Chciałbym Was prosić [...]
