nie czuje

Dziewczyny moje! };-) Spokojnie, nie leżę brzuchem do góry %-), wszystko w porządku, żyję, ale jakoś tak wyszło, że od wczoraj jestem w rozjazdach... Micha nieliczona, ale w miarę czysta :-) Jeśli chodzi o zaległe pomiary, na szybko zmierzyłam tylko miejsca najważniejsze dla mnie czyli: brzuch najszersze: 85cm (b.z.) brzuch pępek: 81cm (-1) [...]

ale tak coś czuję, że po tym tygodniu może być jeszcze lepiej! :-) w ogóle, dziś jest dzień z serii: wyglądam dobrze i z tej okazji nie liczę michy %-) ale trening obowiazkowo! :-D

jeszcze nie wiem %-) planów brak, ale jest kostium, więc można jechać gdziekolwiek :-) mi się marzy w tym roku jakaś turcja może... ostatni raz takie prawdziwe wakacje miałam 3 lata temu i zmęczona się czuję już okropnie...

Badania mam na uwadze, podskoczę do rodzinnego (endo zarazem) może uda się na NFZ. Dzisiaj poleciał trening na normalnej siłowni Wyciskanie skos + 10 10 10 8 8 Rozpiętki 2x10 Wiosło podchwytem 10 10 10 Wyciąg górny nachwyt 10 10 10 Unoszenie hantli bokiem 10 10 10 Uginanie ramion z hantlami 10 10 Prostowanie ramion na wyciągu 10 10 Przysiad sama [...]

Dzień 12 12.03.2010 Dziś odpoczynek od siłowni ale nie odpoczełem zbyt długo bo czas najwyższy odwiedzić rodzinkę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż biały, mintaj, kiszona 4.ryż brązowy, mintaj, kiszona 5.ryż brązowy, mintaj, ogórek 6.serek wiejski, ogórek' Jutro czas na imprezkę. Ogólnie postanowiłem, [...]

Dzień 14 14.03.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 45*12/50*10/52*7/52*6 2.Wyciskanie skoks sztangielki 11*8/11*8/15*8 3a.Rozpiętki płasko 11*10/11*10/11*6 3b.Rozpiętki skos 5*8/5*8/5*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 22*12/26*8/26*8/32*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową 19*10/20*8/20*8/20*8 5a.Uginanie ramion ze sztangielką [...]

Mnie się marzy, żeby użytkownicy, zwłaszcza Ci młodsi rozumieli jedną rzecz: są wśród nas różni ludzi, z różnymi osobowościami, wadami zaletami i umiejętnościami. Ale mamy szczęście, że są na tym forum również prawdziwi wojownicy - ludzie o wielkich sercach i wielkich umiejętnościach, których można nazwać dobrem wspólnym tego forum. Bez wahania [...]

Szymen, nie rozumiem zupełnie Twojego postu. Z tego co napisałeś wynika, że Twój wynik jest lepszy? Nie chcę się licytować kto robi jaką robotę i ile wkłada w co pracy, ale ja na pewno nie uważam się za gorszego. Proponuję, żebyś przyjechał 29tego na ostateczny odcinek programu to się sprawdzimy na neutralnym gruncie przy jednej sztandze :-). I [...]

Płaska -60kg x 12 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -140kgx2 -142,5x1 Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-04-19 23:22:59 Założenia nie zostały zrealizowane, około połowa serii z pomocą partnera. Niestety, ale łokieć nie odpuszcza mimo 3 dniowej przerwy od treningu góry i próby leczenia kontuzji. Mam jednak dobrą [...]

04,05- Czwartek, dzień treningowy... zapowiadało się, ze będzie świetny trening... do czasu, przy pierwszej serii roboczej na wyprostach jak mi cos yeblo w kolanie to bałem się stanąć na noge i tyle było z dalszego treningu dołu.... cardio zrobilem, chodzić mogę normalnie nie boli, ale juz jak wchodzę po schodach czuje dyskomfort... mimo, że [...]

Powaznie niewiem co jest ****a, ale no psycha mi siadła koknretnie. Nie byłem sezonowcem bo w ciagu roku bylo kilka cykli z krety i trenning i zarcie zawsze było ładnie, a teraz motywacja przed cyklem była pierwsze 2 tyg lux pozniej jak woda odeszła (2 dni tylko słabo jadłem) spadło 2 kg i ****a psycha mi siadła konkretnie, motywacja na poziomie [...]

No to w takim razie zabieram się za szukanie czegoś porządnego. Sztangielki mam już od dawna, ale z niewielkimi obciążnikami, no i całe szczęście mam rower stacjonarny z crosstrainerem, poza tym mam też stepper. Fajne jest to, że oszczędzę czas dojazdu, no i może mój mąż też się w końcu zmobilizuje żeby poćwiczyć i nikt mi nie będzie podbierał [...]

Witaj Anitan! Widze,ze u Ciebie w udzie stoi tak jak i u mnie na poczatku. Nie martw sie jednak bo to z czasem zacznie sie zmieniac. Mamy podobna budowe.wiec pewnie dziala tak samo Ja juz mam dosc leniuchowania,ale sily nabralam, czuje to w kosciach,a energia az mnie roznosi. Jutro ide na pierwszy trening. Bede dobierac odpowiednie obciazenie. [...]

lepiej dmuchać na zimne, to pewnie jakieś naciągniecie ale jak sie zlekceważy to będzie gorzej, ale fakt ze takie rzeczy dlugo sie czuje. Nie szkodzi, co jakis czas mozesz sobie zrobic odskok i porobić aero

Widocznie źle Cię zrozumiałem:) Ok co do tricepsu to zrobie tak jak piszesz. W piątek robiłem zgodnie z planem barki bicho i tak: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki (do brody) 10x70kg/10x80/8x85/8x90 Podciąganie lingi wyciagu dolnego wzdłuż tułowia 10x30kg/10x35kg/8x40kg Wznos boczny hantlami 15x10kg/12x15kg/10x15kg Wznos boczny w opadzie [...]

wybrałem większy zakres ruchu ponieważ mam troche zalany brzuch i myślałem że w ten sposób łatwiej bedzie go odkryć. do ćw 2 i 3 moge dodać cięzar tak by robić 8-10 pow a w 1 ćwiczeniu też dodać? no i jak? wiazać do nóg? a i robić to ćwiczenie na wyprostowanych nogach rownolegle do podłogi? czy zginać i do brody kolana dociągać? PS dzis sie [...]

DNT Aktywność na rowerze 34km-1.40min + 16 km do pracy i z pracy. Jakoś ostatnio dużo kalorii mi wychodzi w misce ale to pewnie przez to świńskie mięso za którym nie przepadam ale darowanej wiejskiej świnie nie patrzy się w zęby ;-) Rower dzisiaj był i dwie muchy mi wpadły ale nie liczę ich do miski bo jedna wyleciała drugą niestety trzeba było [...]

[...] 4-WYPADY 8x(10,10,10)kg 10x(6,7,7,8)kg 5-UGINANIE NÓG LEŻĄC8x(45,45)kg+9x45kg 10x(37,5 45,45)kg i 8x45kg 6-POMPKI 7,6,7 10,10,7 1-bardzo ciężko szły ostatnie powtórzenia+wylatywała sztanga z dłoni 2- dwie pierwsze serie asekuracja potrzebna jedynie przy dwóch ostatnich powtórzeniach.Ostatnia seria to już masakra 4x dobrze a [...]

DT TRENING NR 1 no to jadymy z koksem;-D()wszystkie kg na jedną rękę,stronę(ćw 2,3,4,7wiadomo) Od razu po pracy na siłkę(bardzo nie lubię ale muszę przywyknąć)+ że nie było dużo ludzi 1-PRZYSIAD PRZEDNI Z PUSH PRESS 10X(10, 12,5 12,5)KG 2-WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z HANTLĄ 10X(3,4,5)KG 3-WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10x(7,8,8)KG 4-WYPADY 10X(10,10,10)KG 5-POMPKI- [...]

[...] rozruch barków i rozgrzewka + + 800m "sprintu" gacie mi spadały 25 przysiadów (bez obciazenia) ok 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 15kg z przerwami ale małymi pod koniec myślałam że mi bary opadną i odpadną. Skupiałam się na wypadach -------------------------- 4x obwód 25 pompek kilka męskich, [...]