nie czuje

Mi nawet jest odpowiednio teraz :) Czuję takie leciutkie fajne ssanie, w brzuchu czuć że wszystko elegancko się trawi, nie jestem wypchany :) w sumie jakby waga rosła na takich kcal to byłoby fajnie :)

A pierdziele a ja nawet jak wstaje o 8 to czuje sie nie dospany :-)

3 Tydzień Masy Piątek 06.03.2020r 19 Dzień Masy Waga z dzisiaj 98,3kg (-0,1kg). Cardio 35min zrobione :) A dzisiaj Bareczki, lekko klatka i lekko triceps :) Dzisiaj fajnie pospane prawie 8h. Wczorajsze plecki fajnie dzisiaj czuję xD Dawno już nie miałem takiego lekkiego kwasu na nich :D Więc chyba weszło jak trzeba i gdzie trzeba :) Na kolejnym [...]

Coś czuję, że na dwóch tygodniach się nie skończy...

Weź mnie nawet nie strasz bo ja coś czuję że u mnie tez lipa będzie.

Przemek akurat podobnie myślę dlatego w jednym zestawie mam wycisk wąsko a w drugim dipy :D I też wlasnie jak wyciskam wąsko to nie robię zadnego mostka, i tez sztange zatrzymuje tak z 1-2cm nad klatką, wtedy u mnie najlepiej czuje ten triceps :) Więc wszystko podobnie jak Wy piszecie :)

Ja po ryżu też super się czuje, bo nie siedzi na flakach. Pytam bo sama mam duzo ww jak na moją wagę piorkowa więc szukam patentów by przejadac =)

Objętościowo mało wychodzi też makaronu durum, jak ostatnio sobie go wpakowalem no i świetnie się po nim czuję, nie próbowałem też makaronu ryżowego on chyba ww ma tyle co ryż więc pewnie objętość też malutka. Więc tych ww o małej objętości jest cała masa

16 Tydzień Masy Wtorek 02.06.2020r 107 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 113,3kg i planowo klatka, barki, triceps ale tak jak pisałem wcześniej w tym tygodniu ręcę zrobie tylko raz. Poza tym i tak były robione w niedziele, jeszcze je czuję to bez sensu byłoby targać trica dzisiaj. Klatka całkiem spoko siłowo, pierwsze główne serie poprawione, na [...]

Dzięki :) Po masie się zobaczy ile z tego retencji zejdzie :) ale mam nadzieję że coś dobudowałem tymi swoimi treningami :D jedno wiem, tyle jeszcze nie ważyłem i czuć tą wagę mega. Ja też pierwszy raz w zyciu dobiłem do 108kg i czułem się okropnie, tak ociężały, kondycji za grosz, a każde schylanie, nawet ubieranie skarpetek to pot na czole ;-D [...]

24.06.2020r Hej Dziś trening Pull. Siadło super, nie wiem ale czuję jakbym coraz więcej wyciągał z tych treningów ale może mi się wydaje tylko. Tu jakieś spowolnienie ruchu negatywnego tu jakieś pełne rozciągnięcie akurat przy wiosłach i jakby to dużo lepiej wchodziło a na bank pompa dużo lepsza :) A może to tylko wytwór mojej wyobraźni :) [...]

21.07.2020r Dzisiaj na treningu Push1 :) Siadło nawet fajnie chociaż też liczyłem na 6p na tym skosie ujemnym no ale trudno, dzisiaj to był mój maks :) Jedynie co to dzisiaj coś francuz sztangą jakby nie wchodził jak trzeba no ale może taki dzień bo mimo wszystko zawsze to ćwiczenie najlepiej czuję :) Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Może jeszcze z 1p więcej by poszło ale to takie na styk bo i tak przy tym ostatnim czuję że jest mega ciężko i nie jestem pewien kolejnego powtórzenia :)

Ja polecam sleepwella z konkurencji %-) zawsze po nim czuję dużą poprawę w jakości snu i potrzebuje mniej czasu na zaśnięcie, a też końcówka redukcji u mnie ;-) Jeśli chodzi o te rozkminy przed snem to też znalazłem patent, a mianowicie odpalam jakiś film który widziałem już dużo razy i staram się o niczym nie myśleć tylko patrzeć na niego przy [...]

Właśnie szczerze to to leżąc bardziej mi weszło niż pendlay. Myslałem własnie zamiast pendlay dać tam wiosło leżąc pod kontem 30st. sztangą podchwytem i wtedy tez się skupić na spięciu :) No i też tak myślę że przenoszenie hantla i przenoszenie drążka szerszym chwytem to też trochę lipa bo praktycznie te same ruchy. tutaj też jeszcze muszę coś [...]

[...] Cardio 20min na czczo Dzisiaj wleci push :) Z ciekawości sprawdzilem jeszcze cukier na czczo to cały czas sie kręci w tych samych wartościach więc jest ok :) Plecy już nieźle czuję po wczorajszym treningu co bardzo mi sie podoba, dawno tego nie było :D oby reszta treningów też tak wchodziła to będę zadowolony :D [...]

Nie wiem jak ty, ale w podchwycie dużo lepiej czuje prace najszerszego

Barki + Klatka Trening super, to wyciskanie zza karku to zostanie chyba w takim wysokim zakresie bo w sumie fajnie przy takim czuje ten bark :) Pewnie z czasem zleci do 10p ale na bank nie będę tu robił 6 xD hehe Reszta bardzo spoko weszla :) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x10 40x8 60x12 60x12 60x10 20x10 40x8 65x13 65x12 [...]

Dzisiaj poszły nogi jak co poniedziałek. W siadach dodałem kolejne 5kg ale niestety 1p mniej. I cos czuje ze już tak teraz będzie +5kg ale 1p mniej co trening... no nic, zobaczymy. Jak cos to wypróbuję tą moc deloadu co tak wszyscy chwalą i pewnie przebije wyniki :D hehe Fota z nóg na dole ale i tak nic na nim nie widać xD pompka siadła to [...]

Push i kolejny dobry trening :) wiadomo siła jakos nie zapierdziela masakrycznie ale cos lekko idzie, czasami gdzies w regresie strace 1p. A czasami jest tak ze główna idzie tyle samo a regres 1p więcej :) mimo wszystko czuje to co robię i mam nadzieję że będzie to owocowac :) 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 135x7 115x11 20x12 60x8 100x4 [...]