No to nie jest fajnie - zrobiłam takie dobre jedzonko - a w ogóle smaku nie czuję Jeść też mi się nie chce - choć i tak będę jadła- żeby później nie nakrzekać i nie rzucić się
W koncu wypedzilam wczoraj lenia i cos sie rozruszalam (tak na prawde mialam juz wyrzuty sumienia od tego nic nie robienia) :-P Wzielam wiec gume i cos tam takiego wykombinowalam: Przysiady 3x15 Unoszenie bioder 3x15 Odwodzenie nogi w bok lezac 3x15 Odwodzenie nogi w tyl (bez gumy) 3x15 Przyciaganie gumy do brzucha w siadzie plaskim 3x15 Uginanie [...]
DT 11/10&DNT 12/10 Jesli wierzyc mojemu liczeniu to przeplynelam cos kolo 250-300 m,nie wiem dokladnie bo sie zamotalam z liczeniem ;-) oczywiscie z przerwami. Wiadzialam wczoraj aqua aerobik i tak sobie mysle czy moze nie sprobowac, poznam mile starsze panie :-D Dzis nie czuje jakis zakwasow,moze lekkie zmeczenie bo za malo snu mialam. W piatek [...]
ZALEGŁE PIĄTEK TRENINGOWY samopoczucie przed: czekałem niestety pod siłownią dobre 45 minut, bo przed świętami niestety totalne pustki. I tak całe szczęście, że mnie koleś wpuścił, specjalnie poczekał aż dokończę. Ogólnie jednak już chciałem trochę przerwy. posiłek przedtreningowy: taki jak poprzednio czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: [...]
Trening środowy nr.5/12 "Nie ma to jak porządnie usiąść ..." Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 4x100kg, 3,2,3+1,2x110kg Czułem się na siłach do wykonania tego ćwiczenia. Ogólnie coraz lepiej na barkach układa mi się sztanga. W przedostatniej serii zmotywowany namowami qmpla asekurującego postanowiłem dać jeszcze jeden [...]
Wiem Senegroth. W planie też mam dolny skos, tylko że nie daję rady zrobić w innym miejscu niż suwnica, choć tam nie czuję dyskomfortu a pompa jest. Z węglami szaleństwa nie będzie. Jeżeli poczuję, że brakuje mi siły i energii to zwiększę. Jeżeli nie, to delikatnie obetnę tłuszcze. No to po śniadaniu i drugim posiłku. Zaraz na chwilę do pracy a [...]
Chvjowo, ale stabilnie. Robie swoje, ale jakoś szałowo się nie czuje. Potwierdza się to, że po ładowaniach ciężko mi się wchodzi z powrotem w to g**** %-) TRENING KLATKA + PLECY -obie partie po 4 obdowy A1: Hantle skos x 6 A2: Wyciskanie na maszynie x 12 A3: Brama x 25 B1: Wiosłowanie x 6 B2: Ściąganie drążka x 12 B3: Przyciąganie linki wyciągu [...]
WPC, ban za krytykę Wiesz co, ja Ci powiem, że tego Scorcha w ogóle nie czuję. Nie ma większej potliwości, nie ma pobudzenia, nie ma nic specjalnego. Czy tnie, to nie mam pojęcia. Ale ja jestem odporny na słabe spalacze, po takich stakach jakie brałem to dziwne by było, żeby Scorch nagle zaczął działać... Ola, fenkju Zmieniony przez - Morales_37 [...]
a ja własnie nie czuje, że wygladam sportowo, bo w dzisiejszych czasach sportowy wygląd kojarzy się głownie z kratą. i tak jest, pierwsze o co mnie znajomi prosza na siłce jak się długo nie widzimy to abs check. dzięki dziewczyny i chłopaki starałyscie sie, :-) a teraz ładnie prosze o usunięcie tego zdjęcia (kto chciał widziec to zobaczył) i [...]
Mhm, jasne. Czyli kalekom takim jak ja pozostaje turlanie się na piłce w zaciszu własnego domu :) Boli mnie od siedzenia mięsień bodajże czworoboczny...Macie na to jakiś sposób? Bo czasem wprost nie czuję barki...:(
No więc wracam po niespełna 6-ciu tygodniach, bo chciałem się o kilka rzeczy dopytać. Na początku tego "cyklu"(chyba tak to się nazywa xD) niemal z treningu na trening dokładałem nieznaczne ilości obciążenia no ale jednak coś więcej było, później tak z tygodnia na tydzień no i że tak to ujmę...wkręciłem się w rytm.A waga poszła +3kg Zacząłem [...]
Dobra ale takim treningwiem nie czuje wgl parti! Czuje się jakbym se rundke wokół bloku zrobił ;/ Nie nawidze takiego czegoś jak coś mam robić to mam to czuć i dawać z siebie 100%. Nie ma w tym planie nawet wyciskania na płaskiej! Co jest według mnie podstawą! Przysiady ze sztangą/MC 3s ( Na co to zmienić?) Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na [...]
No to reszta treningu poniżej. Generalnie bomba z opóźnionym zapłonem, bo o ile nie czuje się "aż" tak mocno wszystkiego na końcu treningu, tak na dzień następny i kolejny "wychodzi" ból wszystkiego co było ćwiczone %-) Trening nastawiony na siłę - Wojtek planuje go na 4 najbliższe tygodnie. W niektórych ćwiczeniach czułam trochę zapasu, a w [...]
no z leków w sumie tylko mam bromergon i letrox. z tym,ze po mojej morfologii będę musiała pogadać z moją endo, bo są delikatnie mówiąc....słabe. ale Dorotka, spokojnie, na pewno żadna z nas nie czuje się ani lepsza ani gorsza przez połykaną apteczkę:-)
no tak. lekarz stwierdzil zapalenie achillesa ;] zreszta nie czuje nawet dzis,aby moj achilles byl wstanie wrocic do meczacych treningow... nie wiem moze to juz mi psycha siada :) ale jak pochodze troche to cos tam czuje, nie jest to jakis ogromny bol, ale takie dziwne odczucie
PLECY + BIC 1. MC: - 8 x 100kg - 5 x 100kg - 6 x 100kg - 1 x 110kg 2. Drążek: 7-6-6 3. Wiosło: 3 x 8 x 52,5kg 4. Wyciąg górny szeroko do klatki: 3s x 12p x III 5. Uginanie ze sztangą: 3s x 12p x 23,5kg 6. Uginanie z hantlem z sup.: 3s x 12p x 8kg W MC stary rekord to 2 x 100kg, teraz udało się zrobić niemal pełne serie. Niemal, bo uchwyt mi [...]
Ale to był batonik sportowy. Nie jakiś tam cukerek Ważę obecnie 83kg rano. Przy diecie 1900-2000kcal i właśnie 120-130 węglach dziennie udało mi się zjechać 14kg od marca. Błąd robiłem, bo nie ładowałem po pewnym czasie i zatrzymałem metabolizm. Ale skoro tak ładnie mi spadała waga przy takim low carbie to w sumie czemu to miałbym zmieniać ? Nie [...]
Mój kolega ostatnio borykał się ze skutkami wyciskania zza karku sporego ciężaru i z tego co wiem nie spieszno mu do ćwiczeń. A ja znów jak wyciskam z przodu to mi boli i nie czuję się komfortowo - zza karku idzie wzorowo. To są właśnie te różnice w budowie stawu.
No nie pomierzyłam się, bo byłam w dużym szoku rano ;d Mam dalej zrytą banię i cyferki źle na mnie wpływają. Nie wykluczam, że to mógł być błąd wagi, bo ani nie czuję się opuchnięta, ani tego nie widzę. Chłopak też stwierdził, że nawet by powiedział, że schudłam. Skontroluję to jutro na drugiej wadze i jeśli będzie dalej taka różnica od tamtego [...]
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
