Siema! Mam okropny problem z którym juz nie daje rady. Od jakiś 5 lat cierpię z powodu łydki.Zaczęło się od niewielkich bóli ,a teraaz są one bezustanne.Tzn kiedy chodzę cały nacisk czuję na prawą nogę ,po wysiłku jest baardzo napięta i nastepnego dnia boli. Czasami zdarzało się ze bol był wrecz przeszywający.Ale tylko czasami. Ogólnie cała noga i [...]
a wiec mam taki "problem" otoz juz dawno temu, podczas przeziebienia czulem tak jakbym mial cos po prawej stronie szyi, nie wiem wezel chlonny czy cos? przez pewien czas mi to nie przeszkadzalo, jak o tym myslalem w ogole teog nie czulem ale za jakis czas poszedlem do lekarza, bralem jakis antybiotyk i tak jakby mniej to czulem, ale generalnie to [...]
Witam, chcę rozpocząć niedługo plan siłowy jednak mam kilka pytań. Nie chce żeby waga skoczyła mi w górę i nie wiem do końca jaki powinien być rozkład BTW. Może być B-2.0-2.2g/kg, T-0,7-1.0 i W-ok. 5.0 ? Czy zmniejszyć węgle np? I ile kcali powinno być przy takim treningu (typowo siłowym)? Dodatkowo -> czy 2 posiłek może nie zawierać węgli? Tak [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie treningow, a mianowicie, od niedawna zacząłem trenować kalinistyke, wspomne tylko, że nie mialem do czynienia nigdy z silownia, ale to chyba malo istotne, chodzi mi o to, czy trenujac kalinistyke w poniedzialki, srody, piatki i dokladając do tego bieg piramidowy we wtorki czwartki i soboty bedą efekty szybciej? Czy [...]
Witam OD wczoraj boli mnie łydka (jak na zdjeciu miejsce) zostalem kopniety na meczu koszykówki (chyba bo tylko poczulem bol nawet nie widzialem tego ) i potem troche mnie to miejsce bolalo. Podczas meczu pozniej juz nie czułem bolu. Po meczu porannym mialem mecz wieczorem. Ledwo doszedłem do klubu, nie bylo mowy o bieganiu, 45min rozgrzewalem [...]
Mam 36 lat. 2 tygodnie temu zgłosiłem się do urologa z dolegliwościami uczucia ucisku w lewej pachwinie (bez objawów bólowych) oraz z częstymi problemami w oddawaniu moczu (parcie, problem z rozpoczęciem oddawania). Lekarz stwierdził przewlekłe zapalenie prostaty (prostata niepowiększona) i zapisał antybiotyk Xywelan na 42 doby, Prostamnic, [...]
http://i41.tinypic.com/2i0y8p0.jpg siema w tych miejsach przewaznie pobolewaja mnie plecy chociaz bardziej czuje je takie spiete. Jestem na cyklu kreatyny moga to byc nerki czy nie?
Ćwiczę od 3 lat regularnie, trenując dwa razy w tygodniu. Mam 18 lat. Ćwiczę przez 10 miesięcy roku szkolnego, na wakacjach regeneracja. W tym roku pojawiły mi się rozstępy pod pachami i na barkach, na razie są nie wielkie. Chodzi mi o to, że ostatnio czuję się zmęczony (chodzi mi o treningi), czasami po treningu czułem ból mostka (takie lekkie [...]
[...] fazie spinania łopatek i przyciągania sztangi do siebie poczułem gdzieś w okolicach łopatki ból w stylu jakby ktoś przyłożył mi gorący kawałek patelni coś w tym stylu. Następnie poczułem lekkie spięcie najszerszego. Poszedłem do toalety, obejrzałem się, nic mnie nie boli, nie mam siniaka. Teraz po 2 godzinkach od zdarzenia czuje jak by ktos mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak to jest z tymi mikro urazami i treningami podczas ich trwania. Wykonuję trening split na masę. Wiem, że aby rosły mięśnie muszą się one odpowiednio zregenerować po treningu, a ten dobrze znany "ból" mięśni informuje nas o tym, że nie są one jeszcze wystarczająco zregenerowane, o ile się nie mylę. W poniedziałek [...]
Witam ma problem związany z powrotem do formy po urazie jakiego doznałem dwa lata temu. Leżałem w szpitalu przez 2 tygodnie a pozniej musiałem jeszcze przez nastepne kilka miesiecy sie oszczedzac ze zwgledu na uraz oka (cisnienie musialo byc niskie). Brałem sporą ilość leków wraz z encortonem (prawie 3 miesiące). Aktualnie mam spory problem z [...]
[...] mi się to zrobiło w przeciągu 2 miesięcy (w tym miesiącu dwa.) Zawsze dzieję się to po paru (15-20) minutach od wzięcia witamin. Mianowicie robię się cały czerwony szczególnie na twarzy i czuje gorąc od środka i utrzymuję się ten efekt nawet do 30min. Codziennie przyjmuje witaminy te same ale raz na jakiś czas mi się tak robi. Dodatkowo na [...]
Cwicze sobie od poczatku maja 6-7 dni w tygodniu. Mam rozpisaną zbilansowaną dietę. Uzupełniam ją 1 raz dziennie WPI. Czuję się dobrze. Obserwuję efekty treningów, które oczywiście są Teraz planuję trochę zluzować. Przez 6 tygodni (do końca sierpnia) będę ćwiczył 4 dni w tygodniu (2x ramiona + 2x pozostałe partie). We wrześniu planuję trening na [...]
[...] czy zanim pójdę do specjalisty może ktoś spróbować je ocenić ? wiem że jest tutaj wiele osób które mogą mieć wiedzę na ten temat. Zanim pójdę do specjalisty to zamierzam również oznaczyć estradiol w fazie pik lecz muszę czekać na kolejny cykl miesiączkowy. Zdecydowałam się na te badania ponieważ czuje że jest ze mną coś nie tak. Zaczęło się w [...]
[...] mało profesjonalny) stosunek do odzywek ale jakos powoli zacyznam sie do nich przekonywac ( bardoz powoli bo zajeło mi to jakies 2 latka ;) ) Przez ten okres mimo w sumie nieregularnych cwiczen przytyłem 12 kg bez niczego i w sumie jakos nie nazekam bo ze wgledu na uprawiany przezemnie sport nie moge za duzo wazyc ale chciałbym przytyc ( [...]
Witam , mam problem związany z drązkiem. Plan jaki wykonuje znajduje sie na stronie podciaganie.pl Podciagam sie mniej wiecej od 2-3 miesiecy. Na poczatku robiłem od 9-11 , teraz jestem w 12-15 i co 1-3 dni robie ostatni dzien ktory wyglada tak : 9 , 11 , 9 , 9 , 11 tyle ze poprostu coraz gorze mi to idzie , na poczatku dawałem rade pełen taki [...]
Witam, chciałbym zadać dwa pytania i usłyszeć odpowiedzi na nie 1. Dzisiaj na treningu robiłem nogi i czułem niezły łomot w stawie kolanowym, tak mnie bolały, że ledwo chodziłem (trening dokończony ). Oczywiście rozgrzewka była, trochę skakanki i serii rozgrzewkowych. Co może być przyczyną tego, że tak bolały mnie kolana? Bardziej intensywna [...]
witam, raz na kilka m-cy bezposrednio po zastrzyku dopada mnie kaszel. Dokladnie wyglada to nastepujaco : w trakcie zaciagania powietrza do pluc czuje koniecznosc zakaszlenia i tak po kazdym wdechu, zeby ostro sie nie dusic musze pobierac bardzo malo powietrza a i tak kaszle. Macie na to jakies wytlumaczenie. Wszystko sie normalizuje po okolo 5 [...]
witam, na siłownie, chodze juz postu czas, ostatnio mialem przerwe okolo 3 miechy, bo mnei nie bylo, potem wakacje i sai wiecie jak to jest, no i ostatnio poszedlem z kumplem, na silownie, no i na sam poczatek chcial mnie chyab z.a.j.e.***ć bo przeciez iwemy ze po takim przestoju ma sie zakwasy jak choelra , juz nie bede wpsomnial ze kwasy mam juz [...]
Pisze z telefonu i nie widze przycisku ankiety, wiec tutaj odreczna: Wiek: 22 Wzrost: 180 Waga: 78 Doswiadczenie: 2 lata sztangielki w domu, od niedawna silownia Dostep do sprzetu: profesjonalna silownia Dieta: jest, masa Przeciwwskazania: brak Czesc, trenuje tenis stolowy i lacze to z silownia (priorytetem tenis). Gram lacznie 2-3 razy w [...]
