nie czuje

[...] %-) Rion - liczę na to i po cichu wierzę, że tak będzie. Bo jednak wiem i czuję, że mięśni trochę siedzi pod tym tłuszczem, ale boję się cały czas ile mi tych muskli zostanie w efekcie końcowym, a w szczególności na barkach i plecach, bo jak wiadomo to nie są tak łatwe do zbudowania partie. Anubis - ja ważąc 65kg, ale nie trenując wyglądałam [...]

Sforciu, a czy przed zamknięciem tego dziennika nie pokusiłabyś się na porównanie przygotowań do zawodów w których brałaś udział (Sopot vs Kielce)? mam na myśli metody, efekty i Twoje samopoczucie przed w trakcie i po wszystkim... bardzo lubię Twoje wpisy, tym bardziej że jestem podobnego wzrostu i czuję pewnego rodzaju bliskość (tyle, że u mnie [...]

kurde ale najszersze to nieźle doyebujesz tym trenem;-) wszędzie dokładasz to jest dobrze:-) oby tak dalej Właśnie o to chodzi, chce być szeerrookkii ;-) A najszerszy nie dostał tak jak powinien, czuję niedosyt. Następnym razem doyebię go mocniej %-) Może wrzucę spowrotem wiosło w opadzie, zawsze je lubiłem... W drążku już dycha -elegancko. Ja [...]

II Dzień Treningowy IV Dzień Treningowy 20.07.2012 - Wyciskanie płaska 5x70,5x70,3x95,3x110,3x130,16x90,12x85,12x80,12x75 - Poręcze pompki 8x50,8x50,x30,x30 - Uginanie ramion sztangą prostą 8x45,8x50,8x55,15x45 - Przysiady 5x105,5x115,5x122,5x130,3x142 - Wspięcia 20x200,20x240 Trening lekki ogólnie mówiąc fajnie się ćwiczyło :-)) Wycisk na [...]

[...] - 4-5 serii progresu + 2 regresy 2. DUAL: maszyna młotkowo + butterfly - 3 serie na stałym ciężarze + 1 regres 3. Bramka high-to-low: - 2 serie na stałym ciężarze 4. Prostowanie na wyciągu: - 3 serie na stałym ciężarze + 1 regres 5. Prostowanie linek zza głowy: - 2 serie na stałym ciężarze 6. Brzuch: allahy, wznosy nóg, spięcia na ławce skośnej [...]

IV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 22.1.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,5x110,5x110,5x110,10x100,12x90,15x80 - Uginanie ramion sztanga 8x56,10x54,12x50,14x48,16x46,16x44 - Poręcze x67,x60,x55,x50 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc 10x55,10x65 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x11 - Wycisk zza [...]

VIII Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 19.2.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,5x116,5x116,5x116,10x100,12x90,15x80 - Uginanie ramion sztanga 8x58,10x54,12x50,14x48,16x46,16x44 - Poręcze x74,x67,x63,x52 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x10,x10 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - Wycisk zza karku [...]

IX Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 28.2.2013 -Podciąganie n ~90cm x70,x65,x55 -Podciąganie p x23,x23,x23 -Podciąganie n ~120cm x12 -Wiosłowanie p 10x155,12x145,15x135,20x115 -Wiosłowanie n 20x101,20x120,10x140 -Wycisk zza karku 50x86,50x86,50x86,50x81,50x76 +z zatrzymaniem 8x96,8x101,8x107,4x112 - Unoszenie bokiem + opad [...]

No to mnie zmotywowałeś 8-) Dipsy w wersji zwykłej(tricepsowej) gdzie schodzę podobnie jak na zdjęciu... Nic nie poradzę ,że taka ilość:-P,kiedy zaczynałem po przerwie przy wadze 76kg i małej sile :D to 40 w serii spokojnie szło (robione na siłce pro) Jak się ciupało ponad 20 na serię przy wadze 120kg ,a na rekord w serii 35 to nic dziwnego ,że [...]

XV Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 8.4.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,8x70,6x85,3x105,3x112,3x119,3x126,3x136,1x146,1x151,7x115,12x105,16x85 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 3x115,5x105,7x100,10x85,13x80,16x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,9x100 - Wiosłowanie sztangielką 5x102,15x72,15x72,15x72 - Podciąganie n [...]

[...] Treningowy 7.11.2013 - Wycisk na skosie (lekko) 90/6 90/6 90/6 - Pompki tricepsowe /30 /30 /30 /30 /30 - Francuz leżąc sztanga prosta 55/8 60/8 65/8 70/8 75/8 80/8 - Unoszenie bokiem + opad hantle /18 /18 /18 /12 /12 Trening późno robiony, ale mimo to poszło nieźle. Wycisk skos bardzo spokojnie, dobra rozgrzewka. Pompki bardzo wolne ruchy, [...]

Gdzie gracie w kalambury? Na kurniku? Herek, włosy na żel, rurki, sweter? Korwa, jakbyś mówił o mnie. Spaliłem 1g na 3 osoby, tak jest optymalnie, ale średni trochę stuff, bo nie ja załatwiałem. Jak ja raz wziąłem swoje,to po gramie na 3, były 2 zgony Stoker, to masz pecha, ale moim zdaniem mieliście prostą dość tą maturę, Granica jest nawet [...]

Dzisiaj nie będzie raportu...jest godzina 17:30, a ja jem zupę (3 posiłek), znaczy w sumie to nie jem tylko przede mną leży i nic z tego nie wynika. Rano była jaglanka jak Bozia przykazała, potem się słaniałam na nogach, w głowie mi się kręciło i się czułam jakbym zaraz miała glebnąć. Myślałam, że od głodu więc weszłam do Rossmanna kupiłam sobie [...]

od poniedziałku biore kreatyne + glukoza. w poniedziałek miałem trening według rozpiski nogi+barki+brzuch. kiedy wykonuje ruch podczas którego rozciągam biceps lub mięśnie przedramion to czuje ból w tych mięśniach. to samo dzieje się gdzy przyciągam do siebie łopatki tyle że wtedy czuje bóli minie mięśień grzbietu. czy ma to jakis związek z [...]

Everr no co Ty... przecież laikiem takim aż nie jestem, ściąganie linek stojąc prosto, tak jakbyś pozował bicepsy przodem... no weź mnie nie załamuj no... Po TSE kiedyś mocno mi spadło ciśnienie, co jest dla mnie niewytłumaczalne, bo przecież on podnosi. Teraz póki co jest ok. Co do progresji to przypominam, że ja teraz jestem na etapie [...]

Dzień kolejny... Wciągam właśnie serek wiejski. Nadal nie podobam się sobie w takim stopniu jakbym chciał. Choć muszę jednocześnie przyznać, że pomimo mocno okrojonej kaloryczności do 2000kcal, przy wadze, no 85,5kg, zacząłem ostatnio zauważać poprawę. Pojawiły się żyły tam gdzie wcześniej ich nie było widać. Ponadto zarysował mi się w końcu [...]

Po pierwsze nie biegam na bieżni. Tylko maszeruję. Szybko maszeruję. Co do dystansu to nie mam pojęcia bo są 3 bieżnie koło siebie i każda pokazuje co innego Różnica do pół km. Coś pomiędzy 3 i 4 km. Natomiast. Ustawiam zawsze wartości te same. W 30 minut mam 10 interwałów. Po 2 zaczynam wchodzić na docelowy poziom intensywności. Odpoczynek jest [...]

Powiem tak. Od 2 dni wciągam 2500kcal dziennie. Mam przeczucie, że odpowiedź DonBartosza pojawiła się w ostatnim momencie. Nie wiem, czy to dlatego, że czytam cały czas Wasze teksty:"na granicy przetrenowania","katorga, głodówka", czy dlatego, że rzeczywiście tak jest, ale poczułem się nagle od 2 dni zmęczony. Od kiedy [...]

Jak patrzę na tą moją fotkę z pierwszej strony, to mnie wstrzącha. Człowiek myśli, że to masa. A i owszem, ale masa tłuszczu Dzisiaj jak na siebie patrzę to nie ten sam człowiek. Ok, nie jest może nie wiadomo jaka zmiana, ale dla mnie ogromna. Po 15 kg redukcji jest jeszcze wiele do zrobienia, ale jest już ok. Czuję się zdrowo. Nie męczę się. [...]

[...] samochodach, w garażach innych ludzi, przyczepach kempingowych i na tyłach domów, Tito mimo młodego wieku widział wiele paskudnych rzeczy i ten bagaż burzliwych wspomnień spowodował że przyszły fighter w stosunkowo młodym wieku wydoroślał. Oprócz problemów w domu Tito nie radził sobie również w szkole – nader często zdarzało [...]