[...] 90ww suplementy: o3, witaminy+C, bcaa, bratek, zielona, melisa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-21 Dziwne, ale objętościowo, nie czuję, że mam tak mało ww ;-). Do czasu pewnie... :-P No i znów siedzenie na toalecie nie jest wygodne %-) Oprócz tyłka, czuję jeszcze uda i między łopatkami.
traktor71 Niegdyś na forum o ile dobrze pamiętam, to właśnie w tym temacie ktoś mi doradził, abym robił wiosło podchwytem, dlatego posłużyłem się jego radą. Tak jak Pan doradził, od razu zmieniam na nachwyt. Następnym razem postaram się poprawić technikę opierając się na Pana filmikach, wstawię filmik, zobaczymy co z tego będzie. Na pewno zejdę z [...]
[...] potrzeby udowadniania sobie (ani nikomu), że jestem odważny }:-(. (Nie miałem zamiaru nikogo oceniać - po prostu tak czuję i dosyć skąpy jestem.) Następny maruda. A to nie po to, aby coś komuś a po to, aby poczuć że się żyje. ps. ja mam też lęk wysokości ale o to chodzi. Taa jasne, nie wierzę w ten lęk wysokości %-) Lęk wysokości to jest [...]
Dobry, mega pobudzenie minęło, tzn nadal jest super ale nie aż tak duże jak na początku. Może organizm się już przyzwyczaił do dawki, może ja już wiem jak on działa i nie czuje takiego zdziwienia i szoku... Jak pali to ciężko stwierdzić. Jest bardzo dobrze, ale zmieniłem diete troche i nie do końca wiem co jest przyczyną warto kupić
Mam do was pytanie panowie. W swojej krótkiej karierze ze spalaczami brałem Thermonex BSNa i obecnie zażywam sławetnego Animal Cutsa. Przestrzegam zbilansowanej diety, robię treningi aerobowe, raz interwały, dwa razy na czczo aeroby ok 50 min (zabezpieczam się sporą porcją aminokwasów). Moim problemem jest to że mam wrażenie że Animal nie działa. [...]
Rion, jest taka sprawa. Trening FBW fajna sprawa, za***iscie czuje nogi, plecy klate ale mam lekki problem z ramionami. Cos za bardzo po treningu ich nie czuje tak jak inne partie. Tak jak by czegoś brakowało. Ramiona mam najsłabszą partię z tego by wnioskować.. Nie wiem czy dołozyc cwiczenia i je troszke dojechać czy moze skończyc tą sesje i [...]
Do momentu problemów z kręgosłupem ani chwili nie poświęcałem treningowi core. Był słaby, widziałem to głównie przy przysiadach. Myślałem 'kiedyś trzeba zacząć robić ten core' Kiedyś nadeszło - mądry po szkodzie A problemy z plecami nie zaczęły się na siłowni - w wakacje 2 miesiące pracowałem jako kelner - zajezdnia ostra - jakoś po 1,5 [...]
Sorry Dudek, ale mi się wydaje że pierdokisz trochę. Mój kumpel ma 1 krótsza nogę, w ciut problemów z kręgosłupem, miednicy, wieloletnie leczenie i przy wadze 70kg ciągnie 2x masę ciała, robi przysiąść duża do ziemi i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i [...]
Marta, a dziś cały dzień najwygodniej mi w pozycji "telewizor pod pachą", pleców wtedy nie czuje ale jak idziesz, to nie bujasz się na boki jak ci panowie z pozycją "telewizor pod pachą"
Jestem z powrotem Burpee challenge accepted + berry samba(jagody miksowane z kostkami lodu) z tribbece w krk Dzien4 . Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s89.html#post6 1. MC romanian 5x5 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 2. uginanie nóg leżąc 3x10-12 [...]
Ja mialem tam byc ale sie plany popykerdolily i nika mnie nie będzie %-) btw. Pytałem o to mojego zioma na pw, ale chcialbym poznać jeszcze Wasze zdanie w tej sprawie a jako ze w temacie jest wiele dobrych bodybuliderow z których czesc startuje itp itd.zadam to pytanie tez tu :-)) i bardzo bym Was prosil, żeby jak najwieksza ilosc osób [...]
|-O skonczylem redu, bylo odwadniane, org dostal pod koniec trochę w dvpe itp, zrobilemprzerwe tydzień calkowicie od treningów ale lecislo codziennie aero 35min dziennie. Teraz od pobiedzialk ruszylem z treningami dość mocno. Tzn nie trenowalem każdej partii do mega zaj**ania jak to bylo na masie na końcówce, ale treningi byly wymagające i dość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ktoś mógłby poświęcić chwilkę czasu(oczywiście za soga) i pokazać mi na zdjęciu, która cżęść pleców powinna boleć/być odczuwana przy wiosłowaniu sztangą lub hantlą? Mnie jednynie bolą nadgarstki i przedramiona. Już sam nie wiem co źle robię. Wykonuję ruch łopatkowy, ale to guzik czuję- a przedramie dosłonie płonie aż paluchów nie czuję :/. [...]
Konik nie wszystko trzeba odrazu szyc . Miałem częściowe zerwanie więzadeł w prawym barku . I obojczyk juz wychodził w góre , było widać jak wystawał. Lekarz powiedział że jestem młody i organizm sam powinien to zregenerowac i wszystko samo się zwiaże . 4 tygodni gipsu , jezeli to by nie pomogło dopiero miała być u mnie operacja. Po zdjeciu gipsu [...]
ja mrożę wszelkie mięsa w całości albo gulasze z warzywami i nie czuję różnicy. Nie wiem jak z rybami, ale mi mięso się sprawdza mrożone spokojnie. Dla mnie grunt to rozmrażanie - im dłużej tym lepiej. W mikrofali mi nie smakuje, a jak samo się od mrozi to nie czuję różnicy. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-15 16:31:01
Hidan- tak jak mówisz, pewnie będzie to wina tricepsa, bo i w wl i w ohp problem jest w środku/końcu ruchu. Muszę dodać jakieś wyciskanie od czoła lub do deski. To 60kg poszło sprawnie, więc pokusiłem się o dodanie 2,5. Teoretycznie mogłem dać każda liczbę pomiędzy 0,5 a 2,5, bo mam takie krążki, ale teraz to już za pozno ;P Co do WL to okaże się [...]
[...] 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x45lb/8x45lb/8x45lb - miotam się z ciężarem i jeszcze po tym robię dwie serię z niższym, bo nie 'czuję tych pleców :-(' [...]
[...] Dzień 5 GPP 47 Wymyśliłam sobie dzisiaj taki układ: 100 x skoki na skakance 50 x przysiady 40 x pajacyki 30 x brzuchy z nogami na piłce 20 x pompki 10 x burpees 5 x uginanie trica na krzesłach Zrobiłam 5x w 31min 04sek Jako rozgrzewkę robiłam pojedynczo ćwiczenia z obwodu oraz inne dla sprawdzenia, czy w którymś nie będzie mi przeszkadzać [...]
Konkurs/UNKNOVVN
