Dawno nie uzupelnialem wpisow, ale w miedzy czasie mialy miejsce 2 treningi. Trening nog niedzieli: Przysiad tylni 5x5 seria rozgrzewkowa 40kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x90kg, 5x95kg (ciezko) Przysiad bulgarski (tutaj znikome doswiadczenie z cwiczeniem) 4 serie, w tym seria bez obciazenia, po 8x-10x na noge obciazenie 5kg, 7,5kg, 10kg -hantle [...]
Bo jeśli kazano Ci jeść tłuszcz i ograniczyć białko a Ty robisz odwrotnie to możesz winić tylko siebie. I który lekarz powie Ci, żebyś tłuszczówkę kontynuował?? Nie mieszkacie w Szwecji. Ja też nie. W Irlandii mało kto o tym słyszał. Wiem tylko po sobie, że czuję się i funkcjonuję super dopóki nie ograniczam kalorii a tym bardziej tłuszczu.
To ja mam nieco inną wizję :-) Swing - jak pisałeś - EMOM/12 - minimum 15 - maksimum 20 rep. Gdy tylko czuję uchodzenie pary zostawiam. Do końca minuty: skakanka albo energiczne drapanie się po głowie. TGU: 5 minut z maksymalnym skupieniem na technice - po 1/2 na stronę wyjdzie. Przed swingami: 15 minut aureoli, przysiadów i pomp Po TGU: 15 minut [...]
[...] przypuszczenia. Myślałem o sznurowaniu butów "specjalnym" wg jakiegoś tam typa, który całe życie na tym strawił. Podobno. Jak znajdę to podlinkuję. Pobiegałem. 8 km - zgodnie z planem. Na głodnego (nie widzę różnicy, więc po co jeść?). Nie obyło się bez zrzutu. Znowu. Chyba sobie będę lewatywę robił przed bieganiem :-D Znowu Gruby około 4 km [...]
Który by to Rocky nie był to ruski nie ćwiczył jak ruski :-D Rocky szykował się funkcjonalnie/CF, a rusek Hi-Tech. To trochę zafałszowane spojrzenie :-) Moim dawnym sportowym idolem był Karelin. Zawsze oglądam te jego treningi i czuję siłę. Metody z lat 80-tych ale wrażenie. Pewnie, że pojawiają się kettle :-) [...]
Amidoman masz rację to był Rocky 4 Który by to Rocky nie był to ruski nie ćwiczył jak ruski Rocky szykował się funkcjonalnie/CF, a rusek Hi-Tech. To trochę zafałszowane spojrzenie Moim dawnym sportowym idolem był Karelin. Zawsze oglądam te jego treningi i czuję siłę. Metody z lat 80-tych ale wrażenie. Pewnie, że pojawiają się kettle. Odważniki [...]
[...] ktoś wyjaśnić po co to?? Kolor oznacza wagę? Łatwiej znaleźć parę?? Widziałem, że Flynn ćwiczy z identycznymi kettlami, które mają różne taśmy.. A ja się miałem pytać publicznie po co takie coś się robi :-D Chyba wiem po co. W klubach z dużą ilością kettli o zbliżonych gabarytach łatwiej prowadzić zajęcia (podzielić uczestników kolorami, zbudować [...]
[...] córkę... Jutro kartkówka z fizyki i muszę z nią obejrzeć jakiś głupi film obyczajowy o amerykańskich nastolatkach (potrzebne na jakieś zajęcia) Trening wieczorny poszedł fajnie. ROP 2(8) Medium Day Drabiny 5 x 1-4 Wylosowane 10 minut umiarkowanych wymachów. I wszystko poszło. Skóra na rękach wyje. Ale w rękawiczkach nie potrafię. Dzisiaj [...]
Źle się dzieje. Wczoraj nie miałem dość siły żeby dokończyć wieczorny trening. Powinienem zostawić na dzisiaj. To znaczy na upartego bym zrobił, ale na 100% złamałbym nakaz przestrzegania prawidłowej techniki. Zrobiłem 3 drabiny wyciskania 1:5 i poczułem, że koniec. Tak mnie ta poranna sesja (a raczej poranne sesje) osłabiła. Kumulacja wysiłku z [...]
Jak nie zasnę to dopiszę do końca... Ależ te kartofle usypiają! Dzisiaj zrobiłem coś zupełnie nowego z nimi. Klasa sama w sobie. Rano PTP, a wieczorem ROP z 32 kg. Nie jestem zadowolony ale pociągnę dalej. Skręca mnie trochę za mocno przy wyciskaniu, ale pamiętam, że 28 kg też mnie tak miotało na boki. Zresztą czuję już ten ciężar zupełnie [...]
PTP 32 Drabiny: WL 4 x (1-2) x 100 kg MC klasyk 2 x (1-2-3) x 120 kg I wszystko na ten temat :-) Lubię to. Idę na trening lekko obolały - po wyjściu z treningu mam wrażenie, że mógłbym skręcić w dłoniach podkowę. Chyba o to chodzi. Dzisiaj dołożyłem w WL i zostałem na tym samym poziomie w MC W wyciskaniu poszedłem w drabiny i koniec końców [...]
Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały.
Do chleba raczej powrotu nie ma. Chyba, że mój własny wypiek: na bazie mąki sezamowej, drożdży i odrobiny miodu żeby bakterie miały co jeść i rosnąć. Nie widzę potrzeby napychania żołądka dla samego napchania, a chleb tak działa. Szkody wyrządzane organizmowi przez gluten i wszelkie cukry są straszne. Aczkolwiek, pod wpływem sugestii płynących ze [...]
czytales, ogladales jego materialy? www.normalbreathing.com/learn.php I w tym problem, że nie. Po prostu taśma w rękę i wio. Podobało się, ale mam kaca dwutlenkowęglowego chyba :-) Poczytam. Dzięki. A jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Intuicyjnie czuję, że się nie pogryzie z tłustym jedzeniem. Moja ocena jest na +, ale to trzeba poczuć.
Mocny dzień. Dzień rozmaitości. Trening z kettlem 32 kg... w wodzie. Swingi, high pulls, przysiady (podwodne) i push press. Wszystko w wodzie sięgającej niemal do obojczyków. Chciałem spróbować. Jest dużo ciężej niż na lądzie. Odważnik stawia większy opór. Szczególnie trudno robić zarzut. O rwaniu nawet nie myślę, a przynajmniej nie tym [...]
[...] stawie hodowlanym, z pętlami po groblach, w szpeju za 3K i z rowerem za kolejne 3K, to czułbym się jak błazen :-) Kupię bojkę (taką najtańszą w Ąszou za 14 zł), przykleję do niej pojemnik na jedzenie, włożę do środka Garmina i sprawdzę jak tam wygląda moje pływanie wzdłuż brzegu. Ciekawe czy łapałby tętno, gdybym założył pasek na plecy :-) Pogoda [...]
A idz :) Gdyby byl rzetelny, to przynajmniej bylby przyglupim osilkiem. A to chlop wielki, silny jak slon, oczytany i blyszczacy znajomoscia historii Polski z dowolnej epoki. Jak nic, na starosc bedziemy sobie zjazdy emerytow urzadzac, tu maratonik, tam partyjka szachow, tu flaszka wina dla lepszego snu ;) Na emerytury bym nie liczył. Być może [...]
Próbowałem mniejszą piłeczkę ściskać (mniejszą niż od tenisa, ale to kwestia wielkości dłoni). Coś to pomagało, ale wolę bez tych spinek wyciskać, bo mnie rozpraszają. Może trzeba się ich nauczyć. Może na początku ma być dziwnie! Na jednym z seminariów Mike Mahler mówił, że należy ciężar wyciskać dynamicznie. I potem opuszczać, żeby nie marnować [...]
No ja niestety "lekkich" ketli nie mam w parze. Tylko jedna 16-tka a potem 2x24, więc jeśli już to spróbuję z nimi ugryźć to wstawanie:-) Będzie problem :-) Próbowałem z dwoma 12-kami i mało mnie nie zabiły. Mobilność jest potrzebna cyrkowa i silny korpus. HD (pre) za mną. Drabiny: C&P: 32 kg - 5 x 1,2,3,4 OA_Swing: 24 kg - 6 min. - 196 [...]
Dobrze wiedzieć że nie jestem sam z tym "schorzeniem" ;-) Gdzieś kiedyś czytałem, że podczas treningu wydziela się hormon który sprawia że człowiek czuje się szczęśliwy. Nie pamiętam jak się nazywa, ale można to nazwać uzależnieniem :-)
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
