Przemek zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia,bo jak ono jest to cała reszta w zasięgu ręki :-) u mnie dziś push,tak jak pisałem lżej bo chcę,żeby łokcie odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem ja tak samo jak pisalem na live u Ciebie - przej...ne z tymi lokciami. Widzę, ze na tric uderzasz identyczne cwiczenia jak Ja, dipsy i wyciąg czyli [...]
justyna_p9, azzi, schrimp, A_legra- Oj joj joj, przestańcie już bo jeszcze od tylu miłych słów uznam że fajna dvpa ze mnie i spoczne na laurach :)) A tak poważnie to nie ma się czym zachwycać tak Wam powiem... Te pomiary to nie są tak do końca wiarygodne, trochę kłamią bo są robione rano, przed posiłkiem. W ciągu dnia już tak pięknie nie jest i [...]
no kuxde sory za pomyłke... na str 12 jest to zamieszczone.. lekko zmodyfikowany plan cwiczeń... (niestety wsyzstiego nie omge wykonac zgodnie z planem... :P i cieżary do tego podane :P PS... kufa mać... ja z każdym treningiem powinienem być silniejszy.. a tak np dzisiaj byłem cwiczyc (wcozraj nie mogłem to na dziś przeżuciłem) zrobiłem 1 [...]
1. Trening Dziś rozgrzewka i rozciąganie nieco mi się skurczyły, ale bałam się spóźnić do pracy...źle sobie przekalkulowałam czas i musiałam się spieszyć. Za to poćwiczyłam przysiady ze sztangą, im więcej ich robię tym pewniej się czuję:-) 1. Rozpiętki na maszynie I - 9x10 kg II - 10x10kg III- 5+1x15kg (wróciłam do mniejszych obciążeń z dwóch [...]
odnośnie Extreme speed biorę przed treningiem i powiem tak: Nie czuję kopnięcia jak po guaranie (nie mogłem po niej spać i byłem mega pobudzony), ale lekkie pobudzenie czuję. inna ze tak ujme 'dynamika' dzialania guarana wolnie ale dluzej dziala
[...] we łbie dzwoni. Nie wiem o co caman. Może za mało snu albo po prostu taka pogoda. Dziś już lepiej więc w końcu 3000 kalorii dobiłem... Serio, 5 dni na węglach <150g i ogólnie braku diety i wizualnie jest cienko, ale już to naprawiam :-D Co do treningu - napisałem plan wcześniej - miałem się go trzymać i kurka wodna nie mogę. Raz nie czuję [...]
Dobre dałem wam sogi. ODBIJAĆ Teraz ja daje swoje. Przychodzi lekarz do pacjenta i mówi: -Wszystko jest dobrze, operacja się udała. Tylko nie rozumiem dlaczego przed opracją bił pan, kopał i wyzywał pielęgniarki. A pacjent na to: -Panie, ja tu miałem tylko okna umyć. ----------------------------------------------------------------- Po wyjściu z [...]
Rodzice rozwalili mnie na łopatki, ułożyłam dietkę rybkową na cały dzień, już szłam do sklepu po nią, jak rodzinka przyjechała i wręczono mi prawie kilo cyca indyczego z tekstem "rób sobie z tym co chcesz", a już bekłam śmiechem jak zobaczyłam, że nie kupili mi tuny o którą prosiłam, a wzamian zestaw twarogu. Taki fajny dietowo dzień [...]
Witam. Dzis pierwszy dzien po wymuszonej regeneracji(przeziebienie)wrocilem na silownie. Poniewaz cel na redukcji zostal w zasadzie osiagniety (12-13% bf na chwile obecna z ok 20% ) postanowilem rozpoczac od 15-10-5 zeby wykorzystac okres 3 tyg do nastepnej przerwy (swieta) na powrot do jako takiej kondycji. I tu mam kilka pytan: W wyciskaniu na [...]
[...] oczywiście, wiedziałam, że są szkodliwe, aczkolwiek uważałam to za szkodliwość typu nadmierna utrata wagi poprzez utratę tkanki tłuszczowej i w konsekwencjii-wychudzenie. Dlatego z upodobaniem ograniczałam, a raczej próbowałam ograniczać ilość kcal.. A tu taka informacja.. Nie należę do dziewczyn,dla których waga jest wyznacznikiem [...]
DZIEŃ 14 nie czuje zbytniego zmeczenia bo wczorajszych barach co mnie bardzo cieszy , dietka ok , niedawno zrobilem brzuch +HIIT (dzis byl chyba najostrzejszy w moim zyciu)- normalnie kapał ze mnie pot , brzuch jak najbardziej idzie na + , ide cos zjesc i sie polozyc , a wieczorem na meczyk :d , pozdr// aha , waga 84 :D Zmieniony przez - bart-j w [...]
Wczoraj nakrzyczałam na swojego faceta, a potem sama się zdziwiłam, bo nie miałam powodu, ale się z siebie uśmiałam, czuć, że @ się zbliża %-) Przeprosiłaś? :-D Tu Night przyjdzie i wszystko powie pewnie, ale moim zdaniem w wiośle widać, że ciężar sporo za mały, bo wygląda na to, że biceps przejmuje pracę. Tak się często dzieje w tym ćwiczeniu [...]
Jestem pozytywnie zaskoczona nim :-) Na żywo jest ładniejszy niż na zdjęciach. Jest bardzo lekki, więc go w ogóle nie czuje na ręce. Tak samo, jeśli chodzi o spanie - nie czuje to, więc nie przeszkadza. Fajnie pokazuje sen, sam łapie jak gdzieś idę i notuje ile spacerowalam. Nie wiem na jakiej podstawie wychwytuje stres - chyba jak tętno [...]
Plan na nogi by kobrys na cykl czerwiec-lipiec: UDA(poniedziałek): - przysiady ze sztangą na barkach - 1s wprowadzająca + 4s x 12,10,10,8 - w każdej serii progresja - odstęp między seriami ok 1:30, - prostowanie nóg na maszynie - bez serii wprowadzającej po przysiadach + 4s x 20,20,20,max - ciężar stały - wydaje mi się że taka liczba powtórzeń [...]
nienawidzę przerw robić, czuje, że staje się gruby, wolniejszy, słabszy - nie, przerwa odpada. Oczywiście, jeżeli jest taka potrzeba jak np teraz, że dalej mnie mocno kostka boli to oczywiście odpuszczę trening, przetrenowany się nie czuje, wręcz przeciwnie, przed problemem z barkiem czułem jak forma wraca... Sparing mój ktory wysłałem strone czy [...]
62. Dzień Testu (trening: klatka (mocna) + triceps ) Trening: Czuje większa moc ! aż w szoku jestem bo niby zestaw Alri miał nie być typowo na siłe.. ale patrząc dziś na pierwszą wypiske z klatki w teście.. to na skosie głową w góre.. brałem 100kg maksymalnie na 5 razy.. skok jak dla mnie jest MEGA ! Dziś to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze.. a [...]
1. Tania 2. Dobrze odkwasza 3. Mam ostatnio na nią smaka Jak mi się znudzi, pewnie zamienię . Porcje męskie ponad 300g, więc Posiłki na LC zapychają spokojnie i nie czuje głodu pzdr
Ja się odniosę do słów Salety, który twierdzi, że to Witalij jest lepszym bokserem. Zgadzam się z nim całkowicie, może i Władimir walczy lepiej technicznie, ma doskonały lewy i prawy prosty, ale ma słabości, chociaż teraz może to inaczej już wygląda, w półdystansie nie czuje się najlepiej, nie ma tak solidnej szczęki jak jego brat, słabszy cios, [...]
[...] jego zrównoważony rozkład treningów Dzień------------------Ćwiczone grupy mięśniowe 1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka 2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki 3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy 4f---------------------odpoczynek 5f---------------------powtarzanie cyklu tak [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
