19.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 60 kg x 20 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 170 kg x 8 180 kg x 6 (3 pelne + 3 polowki) http://www.youtube.com/watch?v=GJM5nqf0YeU Lokurva, takie palenie ze myslalem ze zejde. Liczylem negatywy - poza [...]
Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :) 30 min na razie :) nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D Że co czujesz %-) ? chodziło mi o to, że jak kręce te kardio na [...]
IMO za szybko do góry idziesz. do połowy i dalej znów ciągnij mięśniami a nie, ze wybijasz się do samego końca. przynajmniej ja wtedy lepiej czuje kulszowo-goleniowe. spróbuj wybić sie delikatnie i dalej ciągnij wolno. i nie do rozluźnienia. jak będziesz miał cały czas napięte to będzie paliło na koniec...
Waga 88,2kg Pas 79 Udo 61 Jak patrzyłem pomiary z początku redukcji to Waga 92,3 Pas 86 Udo 64 Powoli idzie do przodu, szkoda że nadal forma nie jest taka jak powinna, ale te 2 miechy bez treningu + 1 miesiąc bardzo lekkiego daje znać. Trening robię tak na 70-80% nie ma co się oszukiwać, ale czuje że będzie tylko co raz lepiej. Jedynie jak robię [...]
B-F już nie będzie z tego co widzę. INNE FORUM, INNA EKIPA (bez Bulmastifa to nie będzie to samo, niestety). Nowe forum B-F odcinające się od starego Body-factory założył BOOGIE. *** WYPIS Z DZISIAJ DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 5 x 82 kg z zatrzymaniem 2 sek na klacie 3 x 102 kg (z zatrzymaniem [...]
[...] dziś: placków owsianych (płatki owsioane 65 g, 2 jajca), pałki kurzej (to był błąd ze wzięłam tylko 1 szt....), michy sałaty z oliwą ====> i czuję tak wielki głów, ze nie bardzo wiem jak sobie z nim poradzić, a w domu będę za ok. 5 h@-| -----Poza tym miałam chwilkę i policzyłam w tabelkach mnije więcej co jem i jem za..mało tych kalorii [...]
Witaj zyrafko chyba najlepiej iść do lekarza to będziesz miała pewność.Mi podobnie się zrobiło jakieś 2 lata temu i do tej pory czuję jak coś w brzuchu mi się rusza ,te ruchy są podobne do tych pierwszych jak dzieciątko w brzuszku zaczyna się ruszać,ale to są ruchy jelit,nic grożnego .Mam pytanko odnośnie tej rybki z soczewicą czy soczewicę [...]
. Od razu mi się w głowie sernik w głowie wyświetla :-D na oko a jak przyzwoicie Zazdroszczę i sama czekam na czasy, kiedy mi się jakiś automatyzm wyrobi. Za cholerę nie mam czuja. Zakwasy nie są złe, człowiek czuje, że żyje %-)
Zakwasy nie są złe, człowiek czuje, że żyje %-) dokładnie:-)) jestem po siłowym i już łatwiej się poruszyć%-), podźwigałam, potem się porozciagałam i jest cudownie największy problem miałam z przysiadami..oj bolało, ale pod koniec każdej syeyjki było lżej:-), pełnych jednak nie dałam rady Zazdroszczę i sama czekam na czasy, kiedy mi się jakiś [...]
Michy nie wstawiam bo popłynełam :-( Jako że ma być to mój dziennik to opiszę co sie stało dzisiejszej nocy miałam telefon od mamy że bardzo źle się czuje miała strasznie wysokie ciśnienie ,w nocy jeździłyśmy ponad 10 kilometrów do wiejskiego szpitala po pomoc.Zaaplikowali leki i wysłali do domu ,do rana nie było poprawy więc od 8 rano po [...]
[...] 06.02.2013 DT Dzisiaj był ostatni trening A - hoho, jak to szybko zleciało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3afb81b2a6a842d9b20182de6b8d1238.JPG 1. Ok, ale w ostatniej serii to już ledwo, ledwo do góry szło. 2a. W ostatniej serii skurcz chwycił stopę i twardo nie chciał ustąpić. Na szczęście dłuższe pomasowanie podziałało :-D 2b. Było [...]
Tak jak było mówione, mam wrzucić filmik z rozpiętek.:-)) Ale nie wyszło nic niestety... Tylko powiedzcie mi dlaczego przy tak koślawej technice ja czuję jak mi się rozciąga klatka i czuje jej pracę? http://www.youtube.com/watch?v=L5XeKpxmr2I&feature=youtu.be niestety niewiele się poprawiło, skoro tak musisz ugiąć ręce to nadal masz za duży [...]
Tak jak było mówione, mam wrzucić filmik z rozpiętek.:-)) Ale nie wyszło nic niestety... Tylko powiedzcie mi dlaczego przy tak koślawej technice ja czuję jak mi się rozciąga klatka i czuje jej pracę? http://www.youtube.com/watch?v=L5XeKpxmr2I&feature=youtu.be niestety niewiele się poprawiło, skoro tak musisz ugiąć ręce to nadal masz za duży [...]
Siemka Poniedziałek-wolne(powinien być trening ale brak czasu spowodował wolne) Wtorek-40min.(162-172) Środa-40min. (172-182) + zadanie: podczas ostatnich 5 min. 3 przyśpieszenia na 95% po ok 100m i na końcu dość długi podbieg jednak o nie za ostrym nachyleniu Czwartek-wolne Piątek-15 min. spokojnie + tempo 4X1km: 1km- tempo 3:05-06 min. [...]
[...] tzn. widzę, że z dnia na dzień się "zaokrągla". Cyklo progynovę będę brać od jutra (do tej pory brałam estrofen i proverę i przez parę miesięcy terapii czuję się fatalnie. Nabieram właśnie po tym balon w brzuchu, mam ciągłe wzdęcia i zatrzymyje mi wodę na potęgę. Po prostu z dnia na dzień czuję jak puchnę :-( Zaczął robić mi się cellulit i [...]
Skucha w kopiowaniu.. ponawiam all Qrcze czuję że mam zapchany żołądek i ulewam posiłkami, są zbyt duże i zbyt często a i tak nie wychodzę na choćby 1700kcal dziennie Chyba tu leży pies pogrzebany, podczas diety posiłki były tak ustalone, by miały min węgli i tłuszczu i max białka. Jestem kulinarna noga nie mam inwencji twórczej, jedząc 1200 do [...]
[...] Przysięgam ze jadłam właściwie, tylko wczoraj pozwoliłam sobie na lody i piwo. Tykuś już chyba dosyć Bo jak tak dalej pójdzie to wyleję sie bokami Znowu mam 30% tłuszczu Niniejszym uznaję, że co się miało rozbujać to się rozbujało Jeżeli ktoś ma problemy z robieniem masy to służę pomocą, sądzę, że w 7 dni zrobiła 3 dodatkowe kg (w miesiąc 12 [...]
nie napisałem że zło, nie przekręcaj tego co pisze ;) napisałem że to relax na koniec tygodnia, a to kolosalna różnica. Zauwazyłem ze gdy pije cole light to: - brzuch mam jak piłkę - czuje sie wzdęty - i na redukcji zauwazylem ze woda w organizmie stała... To jest moja opinia i moje uwagi, więc sie do nich stosuje, i na takie coś jak cola light [...]
Muszę powiedzieć nieskromnie, że wróciłem na dobre tory. Rano S&S, a wieczorem bieganie. Bardzo luźne wybieganie 10 km. Najbardziej miała ochotę popsuć mi plany temperatura odczuwalne. Lekko pokasłuję i bez aspiryny się nie obędzie. Co mnie nie zabije... wiecie. Fajnie się biegało. Praktycznie pod oknem. Zauważyłem, że nie chodzę na wybiegania po [...]
krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!
