nie czuje

zakręcony, a na innych mówi:D:D:D ja jutro trzeci dzień pod rząd treningowy, łydki czuję mocno po wybieganiach, ale lubię ten ból:D:D a na siłce wszystko się rozbija:D Tylko koks nie szalej, jak będzie boleć, to jeszcze daj odpocząć wtedy:)

Nogi na masie pójdą gładko, robię je dopiero od końca lutego, wcześniej ponad rok nie mogłem robić bo mnie kolana bolały - miałem problemy z więzadłem krzyżowym przednim i jakieś tam inne uszkodzenia, teraz czuję jeszcze trochę dyskomfort jak schodzę poniżej 90* w przysiadzie lub jak nie jestem w stanie zrobić co najmniej 6powt. z większym [...]

wstalem z jakims lekkim bolem glowy, poszedlem wziasc prysznic i dalej bolala. Zjadlem sniadanie (3jaja,owies,kromka czarnego pelno,pomidor+WPC) i troche chyba przestala. Jakos niepewnie sie czuje. Troche sie opalilem niedawno, dopiero dzis zauwazylem, ze nie jestem juz az taki bialy postaram sie pozniej wrzucic fotki 2 dni regeneracji - relax, [...]

Ja juz zaczełem stosowac FBW i jest fajnie mam juz za sobą pierwszy tydzien 15 , trening meczący jak dla mnie ale na drugi dzien nie bardzo czuje trening.Jak chcesz to wbij do mnie i obczaj moj plan

Dzięki, ostatnia seria weszła tak na styk (przechwytem). Nie ukrywam, że jestem zadowolona :-)) Zwiększam ciężar tak jak się czuję, czasem wychodzi co trening, czasem jest przestój.

To żle staniesz z ciężarem i może byc lipa.Z mniejszym obciążeniem też nie zakładam pasa.Ale przy średnich jak n[.nogi czy w MC to przy 140kg.zakładam.Pewniej się czuje.Złapałem się odkąt mam paski do obciążeń na nadgarstki to nawt przy mniejszych obciążeniach zakładam je :)

Każdy reaguje inaczej na trening, kumpel pewnie wie co robi, ja jednak uważam, że 45-60 min na siłowni w zupełności mi wystarczą. I gwarantuję ci, że jestem wypompowany maksymalnie. Ale to twój dziennik więc rób jak uważasz. Ale zmiany są niezbędne. Jest też możliwe, że ja po tylu latach treningów już na tyle czuję swoje mięśnie, że nie potrzebuję [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na maszynie siedząc na góre-4serie,80-160kg.,15-8powt. PROGRES 2.Wyciskanie na maszynie na dół klatki-4serie,60-130kg.,15-10powt. PROGRES 3.Rozpietki skos góra-4serie,12-30kg(jedna) x 2.,15powt. 4.Wyciskanie na wyciągach ala gilotyna-4serie,80-150kg.,15-8powt. PROGRES Dziś takze wziołem Napalm I Plasma [...]

28.12.2009 Pospałem dziś jak należy – do około 12, potem popołudnie u dziadków – znów pojadłem trochę ciast , posłuchałem o wojnie i tak dalej i robota na parę miesięcy odklepana. Po powrocie do domu gotowanie, trening, zaraz śmigam spać – padam po treningu. Słoniu...mistrz! [...]

05.01.2010 Długi i pracowity dzień, który niestety jeszcze się nie skończył, o 12 ćwiczenia, potem parę godzin w laboratorium, gdzie kompletnie nie mogłem się na niczym skupić, przez co musiałem powtarzać próbki kilkakrotnie i praca nieco przeciągnęła mi się w czasie, przed 19 trening...czeka mnie jeszcze gotowanie, nauka, rozpiska konkursu w [...]

[...] boczek, makaron. 4.Pierś, owsiane, żurawina. 5.Pierś, boczek, oliwa, warzywa. Standardowy dzień – kupa mięcha, kupa węgli, kupa tłuszczu, kupa kalorii. Strasznie za mną chodziły ogórki z solą, więc sprawiłem sobie 2 sztuki i wszamałem na kolację, nie jadłem chyba odkąd poszedłem na studia, nie wykluczam, że i wcześniej. Trening: [...]

jordan moim zdaniem boldek to kosmetyk, teraz go biję i wydolność po nim jest lepsza jako anabolik znacznie przegrywa z nandrolonem i trzeba przybić co najmniej 16 tygodni w dawce minimum 600mg wtedy dopiero jest efekt nie spektakularny się go czuję ja czuję zwiększony apetyt wydolność ubicie może większe lecz poprzez zwiększenie apetytu raczej [...]

Miskowo zgodnie z planem tylko przez pol dnia, potem wpadla czekolada i lody. Dobrze że to masa a nie redukcja - bo by była lipa. Treningi jak nizej, nie mialam ja sie nagrac, sezon w pelni, ludzi mnostwo. Trening III 1. Przysiad bułgarski 12/12/12/12/12 12x6 kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg Bulgary.., daja popalić, w ostatniej serii zrobiłam na druga [...]

Jest gwiazdą we Francji i europejską nadzieją na przełamanie amerykańsko-jamajskiej hegemonii sprintu. W Londynie w mityngu Diamentowej Ligi Christophe Lemaitre pokazał, że jest w stanie powalczyć o medal olimpijski w zdominowanym przez czarnoskórych zawodników sprincie. Lemaitre zabłysnął już przed dwoma laty, gdy przebiegł 100 m poniżej 10 [...]

[...] stopy na krążkach) 10x20kg/ 10x25kg/10x30kg-bede dokladac, tylko rownowage trudno mi utrzymac na tych krazkach 3x10x10kg-ze wzgl na bolaca jeszce lydke, bardzo asekuracyjnie to zrobilam i raczej prawie jednonoznie 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10x15kg/ 8x17,5kg/ 6x17,5kg-nie wiem kiedy bedzie wiecej, ciagle slabo 10x15kg/ [...]

17/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-nie dociagnelam 10 bo lewa reka oslabla 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 10x8,75kg-bede dokladac nastepnym razem 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)-sztanga 10x27,5kg/ 10x27,5kg/ [...]

Ciekawie sie zapowiada ale cos czuje ze w smaku to nie bedzie najlepsze

Jak się jest głodnym to się wszystko przełknie %-). Ale miejmy nadzieje, że diety w stylu 4x kurczak z ryżem i oliwą i na noc twaróg + lniany/orzechy już nie wrócą bo teraz można smacznie i zdrowo jeść nawet wyliczając wszystko, jest to nawet tańsze i mniej czasochłonne niż przygotowywanie normalnych posiłków. 05/02/16 Dziś off, trochę czuje [...]

30/05/16 Dwójki do dziś czuję po piątkowym treningu :-D. Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/45/50/55/60 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/35/x 3.Podciąganie na drążku nachwytem 4x 8/6/6/6 4.Krzyżowanie linek w bramie high-mid 4x10 10/10/10/10 5.Pompki na poręczach tricepsowe 4x 8/6/6/x 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 [...]

22/06/16 Robię ten etap od 10 maja więc praktycznie 7 tydzień, pociągnę jeszcze tydzień/dwa i przejdę do następnego etapu. Progres jest zauważalny a coraz ciężej gdzieś dołożyć. Zrobię po tym etapie tydzień lżejszych treningów z jakimiś kompleksami sztangowymi 2x w tygodniu. Nogi Przysiad tył 40/50/60/70 RDL 40/50/60/70 Wykroki 13/13/13/13 Żuraw [...]