Przestałem się męczyć. W ciągu dnia senny, spałem i po 10h, a tak byłem zmęczony, 0 mocy na treningach, jednym słowem tragedia. Szczerze, to od poniedziałku wchodzę na high carb, bo już mam dosyć bycia trupem w ciągu dnia. Woda zeszła, kable na wierzchu. Z pasa poleciało -2 cm, waga stoi. Od poniedziałku już na - kalorycznym i jest jeszcze [...]
też to czułem,narazie tak zostawie,póki co jakoś niemoge wyczuc ruchu a jak mam za plecami ławeczke to jest już lepiej prawidłowa głebokość to taka jak mam 90 stopni od przodu z uda czy w błędzie jestem jazda rozrywało nogi że siły nie miałem robić wyprostów,w porównaniu do tego co było wcześniej jest lepiej,nie czuje żeby coś nie tak z kolanami [...]
Inga z filmikami moze byc ciezko @@-) Ale jak Ty robisz z 5-6kg to ja pewnie robie zle, poprosze nastepnym razem trenera zeby zobaczyl. Dzieki };-) Azzi najgorsze jest to, ze ja mam caly czas wrazenie, ze jest... marzec :)) Wogole nie czuje, ze srodek lata :-( A po pracy to ja czasem sie czuje jak po porzadnym treningu silowym i owocow mi sie chce [...]
Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]
jakub.ch chyba masz rację. Szkoda tylko, że już w 2 dniu muszę przerwać Velo bo mi mocno pasuje. Jeść mi się w ogóle nie chcę. W sumie to strasznie źle się nie czuję, ale na trening nie mam w ogóle siły. Ale cóż trzeba odłożyć Velo i jeść normalnie chyba, aż się człowiek nie wyleczy.
Cześć! Dzień 11 - bieganie+ rower (2x16min - ostro). Dystans: ~12km Czas: ~1h Kcal: 900 Średni puls: ~155 uderzeń na minutę. Wszystkie dane są orientacyjne ponieważ pulsometr zaczął mi wariować, swego czasu zaczął pokazywać ponad 200 uderzeń %-) Dieta: W takie dni jak ten mam straszny głód, a fakt, że staram się coś zbudować, sprowadza że jem [...]
karsus sorry wczesniej za literowke w nicku mam pytanie czemu wszyscy po treningu ledwo chodza?? ja robie na max mozliwosci, leje sie ze mnie jak z cebra, (podczas wolnych przysiadow to nogi juz nie wydalaja z robota)ale jakos nie czuje takiego zmeczenia, a napewno juz nastepnego dnia... (tak gdzies 30 po treningu juz moge grac i nie czuje juz [...]
Dzisiejszy trening: 10 powtórzeń w każdej serii snatch jedną ręką 6/ 7,5/ 10 kg - zaczyna mi wychodzić to ćwiczenie 7/ 8,5/ 10 kg 6/7,5 /10 kg 5/6/7,5 kg martwy na prostych nogach ze sztangielkami 26/ 30/ 32/ 32 kg- nie mogę zwiększyć obciążenia, bo mi się krążki na hantelkach nie mieszczą %-) to zrobiłam jeszcze jedną serię, tym razem bardziej [...]
Dzięki bardzo :) dorzuciłam miskę i czekam na wskazanie wszystkich niedociągnięć, za mało kalorii ale nie wiem gdzie i jakie jeszcze powinnam dorzucić. Posiłek o 22 powodował u mnie strach ze względu na wieczne powtarzanie, że ostatni posiłek max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go [...]
dolozylam jeszcze 10 g oliwy i 10g siemienia i moze przed snem wypije jeszcze ze 30g bialka Matrix co lacznie da mi 1320 kcal ( musze sie jeszcze nauczyc nie liczyc warzyw odpowiednio: 114g.B, 54g.T, 76g.W Dzis nie cwiczylam wiec moze nie jest tak zle. A i tak bede musiala sie zmusic do zjedzenia tej salaty z rucoli i do bialka, bo normalnie to [...]
azzi bardzo chetnie, mozesz dolaczyc choc nie wiem czy bedzie Ci po drodze. My pewnie umowimy sie w sierpniu w Lodzi w Manufakturze. Karola mowi ze tam bardzo fajnie. Arkona jajo bylo tylko 1, bo ja tak z pewna niesmialoscia;-) do tego podeszlam. Jesli zas chodzi o domowa silke to bardzo sobie chwale ten komfort. Na obecnym etapie wlasciwie nie [...]
https://i.imgur.com/TAeB0RC.jpg manchestereveningnews.co.uk Francis Ngannou ma pretensje do UFC: „Nie czuję się dobrze traktowany” Francis Ngannou nie czuje, że jest sprawiedliwie traktowany przez UFC. Jest gotów czekać na wygaśnięcie kontraktu jeśli UFC nie spełni jego oczekiwań. Mistrz UFC w wadze ciężkiej liczy na zmiany w swojej karierze, ale [...]
Nigdy nie zrobiłem takiego szybkiego progresu jak teraz w ostatnie 3-4 tyg. A patrząc na to ze waga zmieniła się o 1.5kg jedynie to już wgl mi się w głowie nie mieści. Dodatkowo czuje się zaj**iscie Śpię zaj**iscie Nie czuje głodu I prawdopodobnie zmniejszymy cardio bo neat za duży. A towaru ilości symboliczne jak na mnie %-) Zmieniony przez - [...]
Ogolem jak już ruszamy temat głowy to ogromnym krokiem było poinformowanie znajomych i rodziny ze mam problem z alkoholem czy tez wprost ze jestem alkusem. Dużo to uprościło i teraz już nie czuje się skrępowany gdy odmawiam(odmawiam jedzenia, odmawiam picia, jestem ciagle na redukcji, nerwowy, z charakteru sk***iel a alkohol powodował ze byłem [...]
Tak Sherlocku - trzeba stać stabilnie na całej stopie :-P W sensie wstając nacisk jest rozłożony równomiernie na całą stopę czy mocniej na którąś część? Np w przysiadzie przednim bardziej naciskam piętami na podłoże. Nie chcę ciąć narazie. Jest to ostatnia rzecz, którą zrobię. Ważniejsze jest dla mnie zdrowie i utrzymanie miesiączki. Luźne myśli [...]
To ja się zapytam, czemu prin od 3 tygodni w tym treningu B nie masz żadnej progresji? Jeśli nie masz na siłowni małych krążków, to kup sobie 2x1 czy 1,25 i noś ze sobą. Nie powinno być tak, że praktycznie miesiąc stoisz na tym samym ciężarze i nie próbujesz nawet wziąć więcej kosztem ilości powt. Rozważyłabym trochę dłuższe przerwy, jeśli tego ci [...]
....ale to bylo duzo wczesniej niz zaczalem robic testyna sfd. Organizm dawal mi oznaki,ja nie reagowalem - do czasu. 2lata temu chyba byl szczyt "zlego". Od tamtej pory postanowilem zmienic cos - a najlpiej wszystko. Zaczalem robic systematyczne badania......... ...krew - cala morfologia,proby,mocz,qpa Zwracali mi 75% lub wiecej - wiec [...]
[...] 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Już trzecia seria ładnie weszła. W ostatniej ogień, a co najważniejsze - nie spiął się kaptur ani łopatka. fajnie, że dobrze czujesz ćwiczone mięśnie - to kluczowe. 2. Wyciskanie sztangielek [...]
Waga systematycznie idzie w górę, dzisiaj już pokazała 87,4kg, niestety budzę się a coś mnie boli lewy mięśnień dwugłowy uda, sądzę że to lekkie nadciągnięcie ale da się żyć więc jutro pull leci i już z konkretnymi kg, aby wykonywać zalecane ilości powtórzeń. Co do snu, po dodatniu melatoniny bajka ,czuje się regeneracja jest o wiele lepsza ! Po [...]
Zacznę od tego, że chcąc dać barkowi jeszcze trochę odpoczynku, uzgodniłem z Rafałem, że w pierwszym tygodniu ćwiczenia zacznę od zestawu środowego, po którym wykonam poniedziałkowy i piątkowy. Pierwsze ćwiczenia nowego cyklu wykonałem w niedzielę rano. Mam nadzieję, że nikt się w tym rebusie nie pogubił . NIEDZIELA (zestawik ze środy) Nogi : 1. [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
