my akurat tu nie jestesmy ciemna masa, my wyrazamy swoje opinie. My krytykujemy jego zachowanie wy krytykujecie nasze, dlaczego? bo z mila checia weszlibyście w dupe Burneice bez wazeliny tylko po to zeby do was powiedzial nie ma lipy. Gdzie ja napisałem, że jesteś ciemna masa? Odniosłem się do konkretnej wypowiedzi, gdzie sam tak zostałem [...]
[...] + klima, więc komfort był. Minusem to że na suwnice potrzebuję tzw „ żywego ciężaru” czyli ludzi, tak to musiałem ściągnąć ciężar z całej siłowni i coś tam poczułem w ostatniej. Uprzedzając pytanie nie mogę głębiej robić, bo czuję od razu podwijanie miednicy. Po mocnym treningu, wizyta u mojego fizjoterapeuty. Naramienne muszą być idealnie [...]
Agnieszka ważne że dobre :D Laura coś tam się robi Street na siłę nóg składa się kilka kwestii 1.zaczynałem trenować dwubój olimpijski i tam robiłem przysiad dzień w dzień w wieku 11 lat :D pierwsze 100 kg siadłem 30 Kwietnia 2003 roku :D ale niestety siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec [...]
przedtreningówka najlepsza to obecność 2 osób na siłowni - kobity na której Ci zależy i fagasa dla którego ma cię gdzieś :D czyli po prostu wqurwienie Agnieszka stojąc robię z pełnym rozciągnięciem, a siedząc wolę mniejszy zakres większy ciężar bardziej czuję płaszczkowaty Łydek nie ma dobrze zbudowanych, tylko są na pompie :P a jak coś to nie [...]
Pop ja za to dziś spać nie umiałam, no masakra jakas :-( pierwsza taka noc od x czasu i rano czuje ogromną różnice. Mam nadzieje, ze za to dziś się wyspałes i ciśniesz dziś ostro z nogami :-)) a swoją drogą co to masz na tym omlecie? Bo w rozpisce z szamy nawiązuje tu do jogurtu z jagodami, ale to czerwone coś na jagody mi nie wygląda :-D
Jak te pojemniki silikonowe się sprawują? Wygodne dosyć, łatwo się myje, ale mały posiłek wchodzi tylko :D Pop ja za to dziś spać nie umiałam, no masakra jakas :-( pierwsza taka noc od x czasu i rano czuje ogromną różnice. Mam nadzieje, ze za to dziś się wyspałes i ciśniesz dziś ostro z nogami :-)) a swoją drogą co to masz na tym omlecie? Bo w [...]
/SFD/Images/2015/9/1/968ef68f188b4050955f8236391de8b8.jpg WTOREK Nie ma to jak ciężki trening nóg, na poprawę samopoczucia :) Czuję ogólnie moc, ale ale celowo nie przesadzam z klamotem, ma być duży ale nie kosztem techniki, czucia, czy bólu. Przysiady na końcu dobra sprawa :) Dziś małe zatrucie, krótko w kiblu byłem z 30 razy, chociaż jelita się [...]
Marian Nie głoduje nic, a nic :) Bo u mnie jest tak, że im po treningu interwałowym jakim jest siłówka, czy trampoliny nie mam uczucia głodu. Dziś trochę bardziej czuję głód bo tylko aeroby na czczo. + spalacze= wyrzut katecholamin też mi skutecznie blokuje głód :P A ogólnie aktywności to średnio jest : 4 x siłka, 4 x trampoliny, 3 x cardio + [...]
WTOREK-ŚRODA Co raz mocniejsze treningi robię, jednak z kręgosłupem coś na pewno jest, bo czuję niestety bo siadach, ale tym zajmę się po zawodach. Nienawidze aerobów %-) nie dlatego, że są nudne, bo włącze sobie podcast i jest ok, ale bardzo bardzo podkręcają mi głód. Dziś nie do wytrzymania, ale też zrobiłem ich sporo. Poratowała galaretka z [...]
zwlaszcza na dolnych kręgach<partiach> dlatego nie daje większy ociążeń i wiem o co chodzi i dlatego staram się ćwiczyć prawidłowo technicznie ps.nie gadasz byle gadac,sluszna uwaga:))wiem nic na siłe<czuje zwłaszcza podczas schylania sie:)) pzdr
Saida };-) Ja zawsze przed @ gorzej się czuje i często łapie mnie lekkie przeziębienie i ból gardła @@-) 12.09 piątek (2d + 1t) Wczoraj na kolacje był kurczak i jajko, zapomniałam o ziemniakach i wyszło o 20g za mało węgli, dopiero przed chwilą się zorientowałam ;-) Rozkład był 130/27/131 Dziś nadal kiepskie samopoczucie, energia którą miałam na [...]
[...] tego treningu \-);-) Mam nadzieje, że jutro już uda się poćwiczyć, bo póki co czuje się źle, musze coś na choróbsko w końcu wziąść 4.10 sobota TRENING Rano: interwały w terenie: 8 min. trucht + 10x30/30 + 12 min. trucht Strasznie zabiegany dzień dlatego pobiegałam rano bo nie byloby czasu później na trening, zresztą nie wiedziałam jak się bedę [...]
Mam nadzieje, że będzie lepiej :-) Choróbsko powoli przechodzi, jeszcze lekki kaszel i katar został. Za to przez ostatnie kilka dni wymiotowałam od rana do wieczora, nic zjeść nie mogłam :-( Dziś od rana to samo, na szczęscie obiad udało się zjeść. Przez to że nie jem jest mi w pracy słabo i ledwo na nogach stoje @@-) Poza tym źle znosze podróż [...]
13.04 poniedziałek W końcu moge wrzucić normalną wypiske ;-) Samopoczucie ok, lekkie mdłości pojawiały się prawie po każdym posiłku. Zauważyłam też, że mimo marnej diety przez ostatnie tygodnie, paznokcie rosną mi jak nigdy, na dodatek przestały się łamać :-) Dieta - tost pełnoziarnisty z masłem i serem żółtym - banan - kawałek marynowanego [...]
26.08 środa (29t, 2d)) - banan - bułka, masło, indyk, ser żółty - banan, jabłko - zupa kalafiorowa, ziemniaki, indyk, orzechy - ziemniaki, ryba - zupa Obudziłam się wcześnie rano głodna, musiałam zjeść banana i dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. [...]
Już wiem skąd to osłabienie podczas treningu w środę... mnie też choróbsko wzięło :-( Najgorszy w tym wszystkim ciągły ból głowy i zatkany nos #-P Wczoraj dnt, plecy w końcu przestały boleć, najwyraźniej trening im służy :-D Dziś też odpuszczam ćwiczenia bo kiepsko się czuję, przez chwilę biłam się z myślami czy jednak nie zrobić treningu, ale nie [...]
Miss ja bardzo chętnie, zobaczymy czy uda się to ogarnąć finansowo ;-) Do Łodzi mam ponad 250 km więc dochodzą koszty dojazdu i pewnie noclegu, bo z tego co sprawdzałam to droga ponad 3h. A co do przeszkód wodnych w listopadzie... czytałam trochę na ten temat, oglądałam i okazało się, że nawet na zimowej edycji biegu była woda i przeszkoda lodowa [...]
hej jestem swieżo po zdieciu gipsu. Okazalo sie ze wkoncu musialem miec 4 tygodnie a nie 2 tak jak pisalem wczesniej. Jestem wogole wkurzony zachowaniem lekarza ktory mnie prowawdzil (w panstwowym). Nie mozna bylo go o nic wypytac zachowywal sie lekcewazaco itp. Oczywisice na rehabilitacje mnie nie skierował, na USG tez nie, jeszcze sie pytam [...]
Zwichnąłem 4,5 tygodnia temu rzepkę troche pechowo, bo mięśień się obkurczył i nie chciał puścic rzepki(tak powiedział lekarz). Oczywiście nie zrobili mi usg ani rtg, mieli zrobić rezonans ale lekrz nagle się ulotnił i wypuścili mnie mnie bez badań i nawet nikt mi nie wytłumaczył co robić, a co nie W tym tygodniu byłem u ortopedy i nawet nie [...]
No dobra.. W miarę wszystko ogarnięte, ale trochę przystopuję, żeby złapać sił i dać organizmowi do końca dojść do siebie. Mam nadzieję, że żadne gów.no już się do mnie nie przyczepi. ;-) Dałam się w końcu przekonać, że zdrowie jest najważniejsze i warto czasem odpuścić.. Przez najbliższy czas FBW i miska na poziomie mojego zapotrzebowania, więc [...]
"Hardkorowy Koksu" może wrócić do MMA
