krac: szkoda ze nie przeczytalem Twojej propozycji apropo tego cwiczenia przed treningiem to bym juz wyprobowal i przedzial powtorzen tez sie zgodze, jednak mimo wszystko zamalo. niektore cwiczenia bede robil na troche wieksza ilosc i spoko narazie jeszcze motywatora mam hubert: why ?! jak mogles to zrobic ?! JAK ?! mat: teoretycznie powoli [...]
9.04.10 trening (nogi): siady tylnie: 8x80kg 8x100kg 6x120kg 4x130kg siady przednie: 8x60kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg sownica: 8x155kg 8x185kg 8x215kg 8x245kg 8x275 8x325kg dociskanie lezac: 4 serie po 8 ruchow, ciezaru nie pamietam. odczucia: ogolnie masakra !! w zlym sensie, cos mi sie stala z czworoglowym !! a mowiac scisle z miesniem obszernym [...]
Dzisiaj zrobiłem sobie wolne. Było kilka spraw do ogarnięcia a poza tym nie odczuwałem jakoś entuzjazmu na myśl o treningu, także dzień przerwy sie przyda. Co zauważyłem, zleciało nieco wody, spodnie w pasie luźniejsze i czuję że jestem lżejszy. Strzelam, że z 3 kg mogło spłynąć. Miska z dziś: [...]
Witam Powoli moje korzonki dochodzą do porządku.. Ja jednak czuje się fatalnie..Diety od powrotu brak.Treningi przerwałam na ponad 2 tygodnie...także wczoraj nie wytrzymałam i doczołgałam się na siłownie..Jednak ciężko to było nazwać treningiem-nie wiedziałam że taki spadek formy może nastapić przez 2 tygodnie, no i jeszcze te niedoleczone [...]
MICOOLAI...Jesli chodzi o mase to metka lepiej dziala na mnie-tryle ze bardziej podlany po metce jestem. Metka dziala tez szybciej! Metke czuje juz na drugi dzien. Po Mdrolu power byl w 3 tygodniu-nie powiem...bo po metce to sila mi slabo idzie. Ja chyba tez bym wybral metke teraz - Mdrol to ciekawa przygoda ale nie wyobrazam sobie truc tym 2 [...]
Dziś DNT Samopoczucie fatalne,źle się czuję,gorączka trochę łapie,ale gardło już praktycznie nie boli.Dziś wykonałem,również pomiary Waga 89,0kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas 87,5cm klatka piersiowa 98cm,5 udo lewe 64,5cm,udo prawe 64,5cm talia 86cm biodra 90 cm Zdarzyło się kilka razy podjeść,a waga i tak w dół 8-) Dieta 4 jaja Ser [...]
Doris-Na szczęście tyle redukcji mi nie zostało,haha! :D Mi już mama trochę ich wyjadła :( Ciasteczkowy-jest okej :D wiadomo trochę już zmęczony lekko tą redukcją jestem,ale myślałem,że będzie o wiele gorzej %-) także nic tylko ciąć dalej :-) Dziś DNT Dziś bez treningu,muszę się zregenerować,czuję się zajechany po wczorajszych nogach.Wpadło 200g [...]
jezu jak tutaj chorobowo i groznie od samego czytania postów czuje sie jakos obolała z powodu mojej jałowej diety ryzu i kury :D fakt jest jeden - wszystko jest dla ludzi. w odpowiednich proporcjach a kazde popadanie w skrajnosci jest zle. nie ma co gdybać :p
[...] polubic musze wrocic na fb :D Hmm,no dobra dam Ci :-D Obowiązkowo! :D Cielu-o post na fb,gdzie Piotrek wrzucił moją przemianę na swoim fanpagu :D Dziś DNT Dziś całkowity off,jutro ciągi,będzie bardzo ciężko,plecy jeszcze czuję :D W sumie nie wiem jak ja jutro ten trening wykonam xD Dieta makro utrzymane tak jak ma być :D wzorowo jest :D
jakie przerwy miedzy treningami i ile trening Ci zajmuje czasu? tyyy imprezowicz jesteś Pawełku łohoho widze na fb non stop udział w jakiś party wydarzeniach haha :D ja nie wiem co to za karta ;p 1min przerwy,różnie :D zależy od tego jak się czuję xD Hahahahah,wydało się :)) No imprezowicz ze mnie,ale bez alkoholu,ostatnio to i nawet zamiast [...]
Tydzien 6 dzien 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/647ec88e3cc946338e9f8eacb380e6cc.png Trening w warunkach domowych 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 8,5kg/rekex3 dolozylam, lewa reka slabsza ale poszlo do konca chociaz w ostatniej serii ledwo 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 18,5kgx3w 2 serii ostatnie dwa po chwili [...]
A więc tak: po sobotniej porażce postanowilam dzis powtórzyć to Trening wyglądał nastepujaco: 1. Przysiad: 5x28, 5x33, 5x38, 5x40, 3x42,5 (ostatnio to byl właściwie pół przysiad, bo myslalam że już nie wstane z niego :/ 2.MC: 5x38, 5x40,5; 5x43, 4x45,4; 4x48 (ręce mi się strasznie slizgały, ale już zaopatrzyłam się w rekawiczki :) 3. Suwnica: [...]
Coś czuję że zrobisz to w Piątek lub Sobotę :( zapowiada się, że nie będę miał za dużo czasu na siedzenie w domu w weekend więc chyba dobrze się złożyło, a po weekendzie jak już wróci człowiek do pracy to nie kusi aż tak :-P A redukcja hmm.. Może zrobię jakąś mini przed wyjazdem na wakacje o ile wypali, jeśli nie to nie robię :p Wszystko co robisz [...]
aha no i co z tym bolem! bo ok 40 zaczyna bolec! czy to pozniej ustapi! docodze juz do 70 razy tylko dalej nie wiem jak ta glowe ciagnac i czasem czuje ze plecki nipotrzebnie pracują! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl
Marta };-) już żem czuję się jak koko dżambo bo chodzić nie potrafię %-) właśnie od tego spinania pośladów /-)_ Ann, witaj :-D i dziękujem :-) 18 lipca 2012 DNT 2005kcal 150b 45t 250ww %-) suplementy: omega3, turmeric, cerutin, zielona herbata -może wpaść więcej warzyw;-) te 500g podzielone na części [...]
25 lipca 2012 DT 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/076a2fba3f1e465290d9eaa087ba24fa.png +mała pałka z kurczaka bo ssie. - brak ryżu bo nie mam czasu stać przy garnku 30min, będę musiała kogoś jutro wykorzystać \-) a no i mam świeżą fasolę jaś :-) ale ja głodna{:-( TRENING Dzien2 1. przysiad 4x4-6 2min (brak stojaka więc robię [...]
Melduję się %-) Dziś dzień nie treningowy, miska może nie być dociągnięta pod względem białka bo wymiotować mi się chce jak o myślę o mięsie... jaja bym wciągnęła.. no ale limit tłuszczy, wczoraj miałam lekko jakieś 180g białka więc jakoś się wyrówna#-P czuję jakbym mogła dziś być cały dzień na marchewce #-P za duszno i nie chce się żyć, szejki [...]
kurcze, muszę przycisnąć Nie lubię udostępniać zdjęć, ale to jest głównym kryterium oceny sylwetki, najwyżej kiedyś poproszę aby je usunąć. Dlatego zrobiłam parę właśnie teraz po 2 obiadach (jeden z ryżem - patrz brzuch%-) ), cellulit też widoczny, u mnie to norma o też porze dnia i po treningu, no i rola światła %-). Zauważyłam, że napinając się [...]
[...] TRENING MC klasyczny 5x5 5x 43/53/60,5/68 2x 73 2x 73 5x 53/58/63 4x 68 2x 73 Przysiad 5x5 5x 45,5/50,5/55,5 4x 60,5 2x 63 5x 43/48/53/58 4x 60,5 + rozciąganie Mały progres. Przed MC serie rozgrzewkowe, czułam więcej siły niż ostatnio, bałam się, że skoki 7,5kg to za dużo będzie, ale było ok, dlatego pokusiłam się o jeszcze [...]
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
