[...] LLC „Zostanę mistrzem, albo umrę próbując nim zostać” – Gilbert Burns o goryczy porażki i ogromnej motywacji do osiągnięcia celu Mając kilka dni na przemyślenia po nieudanej próbie zdobycia tytułu mistrza wagi półśredniej w walce z mistrzem Kamaru Usmanem na UFC 258, Gilbert Burns przyznaje, że przegrana wciąż boli, ale wierzy, że tylko [...]
[...] napisać coś mądrego to musicie %-) a tak serio to na sfd czytałem art ,że barki lubią wysokie zakresy powtórzeń ,tak samo jak przedramiona czy łydy Dex', z nimi się kvrva nie da ;-) Obiektywnie patrząc SĄ mądrzejsi. Trzeba to zaakceptować jak głód na świecie i iść dalej. Pozdr :-) [...]
Zaczęłam sobie liczyć w dzienniku co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za [...]
Dokładnie. Na razie adaptacja. Wracam do pracy dopiero w kwietniu więc się nie spieszymy. A na razie jest trochę płaczu więc cieszę się że nie muszę go od razu na cały dzień zostawiać. Dzisiejszy trening A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 r. 40 60x10 60 R. 20 60 60 65 75x3 +1 R. 20 55 60 65 70 R. 13x12 53 58 63 68 (R.20kgx10x2) 50 55 60 [...]
No na podstawie to by było dla mnie na pewno za szeroko. Ale spoko nie dreptałam tak za każdym razem :p po prostu nie mogłam się zdecydować czy lepiej mi jak go mam zaraz za sobą czu jednak dalej :p Dzisiaj miała być jakaś wytrzymka ale czuję napięcie w ciele od stresu od jakiegoś czasu i stwierdziłam że potrzebuję jogi. Jedna sesja nie pomogła [...]
Co prawda plan ten i dieta wdrożone są od poniedziałku, jednak napisze o swoich odczuciach przez te 4 dni. Zaczęło się treningiem nóg - niestety zaniedbywanych przeze mnie, co poskutkowało olbrzymimi domsami. Jeszcze dzisiaj je porządnie czuję. Nie wykonałem syzyfek, nie znałem dokładnie techniki, za tydzień nadrobię zaległości. Generalnie [...]
Dzisiaj: Wyciskanie hantli skos rozpiętki pompki szeroko wyciskanie siedząc unoszenie bokiem Odwrotne pompki ściąganie wyciągu górnego Trening zakończony aero 50 min :) Z michą jakoś dzisiaj ciężko szło. Śniadanie ok, przed treningiem ok, ale po treningu zapchałem się karkówką i marchewką - proporcje normlanie 250 g i 300 g, ale jakoś do teraz mi [...]
Jako, że jestem już zdrowa - zaczynam działać. Oficjalny DZIEŃ 1 reszty mojego życia:) Na początek trening (nastawiłam się dziś na określenie max ciężarów, nie jestem pewna, czy obrałam dobry sposób): MC: 5*32, 5*37, 5*42, 5*47, 3*52, 1*54,5 (nie jest to niestety min. waga ciała) przysiad 5*20, 5*30, 3*40, 1*45 (jak wyżej - nie wycisnęłam min. [...]
Wracam z zajęć a tu taka miła niespodzianka:) agak - dziękuję serdecznie za wyczerpująca odpowiedź:) Przy okazji przejrzałam stronkę do której podałaś linka - chętnie się w nią dogłębniej wczytam. Jutro mam siłownię - zacznę treningiem A, szczegółowo go opiszę i deklaruję - chcę być obserwowaną i nakierowywaną:) A tymczasem dzisiejsza miska - [...]
wypady robisz 10 pow na nogę, tak? poważny ciężar wziełaś Tak właśnie:) 10*prawa noga + 10*lewa noga. Myślałam nawet o tym, żeby w następnym treningu zrobić 20/20/25. Może wypadowa ze mnie dziewczyna:) Z całą pewnością nie jestem dziewczyną wyciskową. Dzień 12 Trening Wytrzymałościówka autorstwa Marty - robienie treningu wytrzymałościowego w [...]
22 IV 2011 - zestaw B - dzień 18/42 Do tego jeszcze Allahy: 32kg x 20 32kg x 20 32kg x 20 Nie za ciężko, nie za lekko. Jeszcze chyba nie byłem do końca zregenerowany po chorobie, ale generalnie ok. Tylko bajceps ciężko szedł :< 24 IV 2011 - zestaw A - dzień 20/42 Wszystko dobrze poszło, niestety tylko oprócz felernych bicepsów. Musiałem [...]
[...] KOLEJNY RAZ ZA BANERKI };-) Postaram się nadrobić zaległości, bo forum znowu działa http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg W związku z tym, że forum ostatnio nie było przyjazne dla swoich użytkowników i dzienniczka nie szło uzupełniać, jadłam "na oko" byle czysto 1 i 2 lipca, był ryż, gdyż później dowiedziałam się od Izy, że mam [...]
16.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Płukanie nerek dzień 4 z 5 Właściwie, to teraz czuję się komfortowo %-) gdyby nie burczenie w brzuchu :-D dzisiaj trochę rzadziej toalete odwiedzałam ale i nie było kiedy popijać, w ciągu dnia z pewnością nie wykonałam normy, teraz staram się nadrobić ziółkami DNT [...]
[...] taką lekkość @-) 18.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img819.imageshack.us/img819/4725/bqfq.png No i czuję sie tak napchana, że jutro pewnie 2 kg wrócą %-) Trening wieczorem, przed ostatnim posiłkiem http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni: 10 minut Nie wiem, co sie dzisiaj stało ale [...]
[...] - postaram się dołożyć następnym razem 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangą) 10x28kg/10x28kg/10x28kg -trochę ciężko i bolało w prawej nodze 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg - jakoś ciężko było [...]
Nie mogę i nie chcę pisać za dużo, bo... Bo nie chcę i już. :-) Żalić się nie mam zamiaru, a prawda leżąca u podstaw całego chaosu mogłaby spowodować, że musielibyście się napić, a to niezdrowe :-D Generalnie czuję, że coś przegrywam. I nie bardzo potrafię powiedzieć co. Kilka tygodni temu zdałem sobie sprawę, że nie pamiętam ostatnich dwóch lat [...]
Siemanko, Trochę mnie to nie było, ale pierwszy raz chyba od około dwóch lat przegrałem walkę z chorobą i to konkretnie, ponad tydzień totalnie przykuty do łóżka, drugi już nieco lepiej, myślałem że nie zrobię już żadnego treningu przed końcem roku, jednak udało się i dostałem wcześniejszy prezent świąteczny i w wigilię zrobiłem pierwszy [...]
[...] bolały, ale z zapasem. Wszystko nachwytem. Ciagi z okolic kostek po marketowe talerze jak poprzednio. Poprawilem sie po radzie radoslawa88 i patrzylem przed siebie, chociaz nie bylo to latwe z tak nieskiej pozycji - naszczescie nastepny trening MC juz na olimpijskich _______________________________________________________________________________ [...]
[...] Nie za bardzo mam co podlozyc, jak podlozylem inne talerze to huk był na cały akademik. Poza tym jednorazowo tak wypadło ze musiałem ciagi robic na takich talerzach, normalnie robie na siłowni na wfie. Marian Inaczej byc nie moze Wuchta Tak jak napisalem pierwsza seria była najgorsza pod wzgledem odbijania, w 4 było lepiej. Chociaz z takiego [...]
pawel1235 - dziennik
