nie czuje

No czy ja wiem... boje się że mnie zalało :/... Nie wiem czy to ma sens, nie lepiej trochę pobiegać czy coś ;/... Ogółem zmieniam trening bo już efekty mizerne (tzn nie czuje wzrostów). Ale co i jak myślę w poniedziałek napiszę :) Wczorajszy trening dobry był, dzisiaj (jakoś za godzinkę) odbędzie się trening :D. Zaraz napiszę na forum w treningu [...]

19.05. Mdłości, zimno, sennie %-) dzisiaj nawet zaliczyłam sesje spania z otwartymi oczami na szkoleniu @@-) ale poza tym nastrój dobry. Trening był zacny, nogi się zmęczyły, ciało wypociło. Trening nie jest z planu, ale jeszcze nie czuję się pewnie z kolanem to robię to co wiem, że mogę, to czym wiem, że się zajadę i to co chcę danego dnia [...]

[...] ryż, kabanosy drob, marchew -chleb bg, 2jajka, masło (+pomidor) ************************ 22.04.2016 AKTYWNOŚĆ: Rower: 20.5km (~1:08) po mieście, odbiór pakietów na Orlen (nie biegnę) i bieg Konstytucji (mam nadzieję, że tu biegnę %-) ). Zimno i wmordewind, ale w sumie cieszę się że ruszyłam dvpsko,bo nie czuję się najlepiej i znowu nic mi się [...]

Siemka.Dzisiaj trening poszedł super,o wiele lepiej,niż myślałem.Nitro się już rozkręciło,mięśnie sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/15/bf0ccb3d3c354658a26689686c9b7f28.png Rehab barku. 3 rundy 10 wiosło leżąc 30kg 10 odwrotne rozpiętki 2*8kg 10 wznosy talerzy 2*5kg 10 wyciskanie kettli nad głowę 2*16kg 2 minuty przytrzymanie wyprostu pleców na GHD z talerzem 5kg. Komentarz: Na ground to overhead nie mogłem rwać, bo bark dalej nie czuje się [...]

Ja pamiętam jak pierwszy raz biegłam w minimalistycznych butach po górkach w lesie, każdy kamyczek i korzeń czułam i wszystko mnie bolało ;-) A teraz nic nie czuje. Za to nie potrafię biegać w butach na asfalt z amortyzacją, bo mam wrażenie że za wysoko i jakbym poduchy miała do podeszwy przyklejone %-) Wszystko to kwestia przyzwyczajenia.

Ja pamiętam jak pierwszy raz biegłam w minimalistycznych butach po górkach w lesie, każdy kamyczek i korzeń czułam i wszystko mnie bolało ;-) A teraz nic nie czuje. Za to nie potrafię biegać w butach na asfalt z amortyzacją, bo mam wrażenie że za wysoko i jakbym poduchy miała do podeszwy przyklejone %-) Wszystko to kwestia przyzwyczajenia. A w [...]

[...] WL ---2 x 20 x 20 ,12 x 60 ,8 x 75 ,6 x 90 ,5 x 105 ,3 x 120 serie docelowe 4 x 1 x 130 -----wszystko w startowym z komendami dołożyłem 3 serie rozpiętek + wyciskanie wąsko hantli ----4 x 6 4 serie przyciągania drążka do mostka podchwytem z przytrzymaniem --po 10 powt 3-ćwiczenia na biceps po 3 -4 serie i 10-14 powtórzeń trenowałem 5 [...]

Nie czuję się uprawniony do udzielania rad silniejszym od siebie.

spokojnie, nie czuję się skrzywdzony ani trochę };-)

Dzięki wielkie :) Wnusio, sport - siłownia - rowerowanie dają mi dużo radości oraz poprawiają samopoczucie tz nie czuję swoich lat :)

Trening nr 51 Trening calkiem dobrze . Niejednak w przysiadach kladycznych , odnalezienie komfortowej pozycji jest mi bardzo trudne , nie wiem tez czy schodze Za bardzo czy Za malo bo na silce nie ma lustra . Ogolnie wydaje mi sie ze gdzies brakuje sily na Dole przy odbici , podcast wykonywania czwiczenia tez nie czuje Za bardzo pracy czworek. Z [...]

mnie od wczoraj trzyma przeziębienie, wczoraj rano się obudziłem z chorymi zatokami i kaszlem, na szczęście nie mam gorączki i nie czuję się osłabiony, leżę w łóżku aż do maratonu:-) Zdrówka

Świetnie wnioskujesz, ja sam o tym nie wiedziałem dopóki mi tego nie powiedziałeś...! Wszystko pasuje! Chciałem zacząć od następnego miesiąca ale po przeczytaniu prawdziwe ważnej dziesiątki zasad stwierdziłem, że zaczynam od razu! Oczywiście tak jak wspomniałeś stopniowo... Na razie nie mam możliwości pójścia na siłownie, postanowiłem więc, że [...]

[...] smietana 30% - ziemniaki, indyk, masło - w gościach: sałatka z makaronem i kurczakiem, grzanki napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Sernik okazał się całkiem dobry, niestety za mało dałam żelatyny i ma konsystencje płynną %-) Aktywność Trening rozgrzewka: a. wiosło gumą 3x20 b. koci grzbiet 3x20 1a. wiosło hantlą 8x8 /9x8 /9x8 1b. [...]

Choróbsko nadal trzyma, ale trochę lepiej się już czuje i mam w planach dziś siłownie :-) Na razie będzie trochę przemyśleń miskowych a na koniec pomiary ;-) Testowałam w tym tygodniu różne produkty i różne opcje ;-) Było śniadanie z jajkami, z owsianymi i bez, była komosa ryżowa, amarantus, kasza gryczana... niestety nie zależnie od tego co jem i [...]

Night maski mają jakiś cel, ale czapki? Nie wyobrażam sobie w tym chodzić w pomieszczeniu, a co dopiero ćwiczyć. Chyba, że pocenie się głowy to nowy cudowny sposób na... no właśnie na co? %-) Bazylia, Teapot te 2700 ma 2x w tygodniu ;-) Niby dużo, ale w ogóle tego nie czuje. Może przez te ostatnie wycieczki rowerowe. Już dawno zauważyłam, jeszcze [...]

[...] warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN ORBI PLUS rozgrzewkowe A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6 12/14/14/16/16 B Wiosłowanie pol sztangi 5x6 45/45/47.5/47,5/50 B1 Wyciskanie leżąc do szyi szerokim chwytem, 4x8 25/25/27.5/27.5-10 B2 [...]

sam nie wiem na pewno co było przyczyną kontuzji. poczułem bark przy opuszczaniu sztangi za głowę na plecy - do przysiadów ze sztangą. potem mocno mnie zabolało na samym początku żołnierskiego wyciskania - od razu przerwałem trening. na wcześniejszym treningu wyciskałem klatką leżąc płasko największym dotąd ciężarem (10-9-9), więc może już w tedy, [...]

Znam atlas ćwiczen ale te cwiczenia ktore robie sa podstawowe dlatego je robie ale nie czuje takiej pompy jak np przy linkach na bramie. Wyciskanie płasko czy to w skosie ma tylko 4 serii(zgodnie z regułą 3 dni po 4 serie) no ale co z tego jak 2 serie u mnie to takie rozgrzewkowe, 3 seria to 75% ile dam rady, a 4 seria (ostatnia) to max ile dam, 1 [...]