1 Dobrze z klatką zrobie tak jak napisałes tylko dzisiaj pokazal sie następny stop wysiadlem w siadze (90kg) rownież obniżyć o 20%? 2. podciąganie na drązku nachwytem jest jak dla mnie troche czasochłonne ze wzgledu na duzą liczbe wykonywanych powt i czy mógł bym sobie np dorzucic ciężar? żeby robić mniej? 3. moja łapy maleją w oczach we [...]
Otręby tak ogólnie żeby dostarczyć błonnika do diety ( nie czuje ich w potrawie, gdy mieszam sobie to wszystko co mam w III posiłku)/w diecie masz kasze, ryże, płatki owsiane, które są bardzo dobrym źródłem błonnika. Jeżeli chcesz zwiekszyć ilośc błonnika to ok zostaw te otręby Trochę mnie zmartwiłeś tym ze mam zamienić bakalie na warzywa ( jest [...]
[...] tematu i odświeżę stary.. Pisząc ten temat ćwiczyłem na siłce lecz zaprzestałem po pewnym czasie czyli miałem bardzo długą przerwe aż do kwietnia tego roku. Bark bardzo nie dokuczał przez okres tej długiej przerwy. Od kwietnia Zacząłem ćwiczyć w domu metodą lafaya przez jakieś 2 miesiące, po całkiem nie długim czasie rozpoczęcia treningów [...]
Plan na klatke teraz mam 4x10 Wszystkie cwiczenia z atlasu pod zakladka klatka oprocz:13,11,5,2 Co do przetrenowania to przyzwyczajony jestem do wysilku i nie czuje sie przetrenowany.
Jeszcze mam taki problem po tych 5 tyg nie czuje jakoś żeby mi coś poszło w budowie wydaje mi się że wyglądam jak wyglądałem kolega leci to samo co ja i wygląda dużo lepiej jak zaczynałem wazylem 67kg teraz po 5 tyg 75 lecz nie widzę tego w ogóle w mięśniach brzuch też nie wybilo siła trochę lepiej libido na początku było bajka z kobiety to [...]
Vlad: powiem Ci ze stosujac ja 2 lata czulem sie fantastycznie. Celowo odstawilem zeby sie o czyms przekonac i juz sie przekonuje ze nie czuje sie zbyt fantastycznie. A wiesz co mam na mysli mowiac "psychoza"? Tesknota za nakretem, wiecznym i latwym. Teraz aby zrobic sesje aero potrzebuje 300% tej motywacji co jeszcze niedawno. I jestem [...]
powiem ci tak ze boli mnie tylko w pozycjach kiedy dłon jest odwrócona, tzn spodem dłoni do góry, czyli np sztanga na bica. wtedy boli i takich cwiczen nie moge wykonywac. ale to spowodowane jest ze kosc jest wygieta w łuk i jak ja obracam tak to jest zbyt duzy nacisk. przy reszcie cw raczej nie czuje bólu jakos specjalnie
ja równiez nie spinam sie z nikim ani na nikogo rzecz w tym, że forum czyta masa ludzi i wyrabia sobie opinie na wiele spraw na podstawie waszych wypowiedzi. warto być więc ostrożnym, wydając autorytatywne opinie, gdy się nie czuje pewnym w danym temacie.
Wytłumacz mi proszę porządny trening jak sobie "hantle kupisz", nie opłaca się, nie będziesz ćwiczył będziesz leszcz, nie lubisz siłowni - odpuść ją sobie, a na pewno odpuść sobie saa. Ja nie czuje się niewolnikiem, jak jadę na wakację to zaliczam straty i w to wbijam, ale później wracam do treningów. Jak e-lite napisał nie ma magii, nie [...]
[...] plan treningowy wygląda tak: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19JGQNL352V1P5enHMZvkJpQRvHwtz38ekBTGvCKczrw/edit?usp=sharing Dietę zmodyfikowałem, zjadam teraz codziennie ok. 2500kcal (dziś wyszło 2800kcal), posiłek białkowy na obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest następujące: Ćwiczę [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź, na barki robię 3 ćwiczenia - wyciskanie żołnierskie 5 serii w tym jedna rozgrzewkową małym ciężarem, wznosy hantli na boki 4 serie i wznosy w opadzie. Na triceps niedawno zacząłem robić 3 ćwiczenia, może to przez to? Dodam, że robię wyciskanie wąskim uchwytem, ale staram się robić technicznie i klatki nigdy nie czuję [...]
dawki wiecznie zwiększać nie możesz. W sumie czesto nie brałeś , a powiedz mi czułeś działanie eca takie typowe jak pobudzenie itd? Bo ja ngdy czegoś takiego nie czuje , ale widać ze działa poczekaj na tej dawce jakiś czas zwiększa ilość aerobów dopracuj diete z ujemnym bilansem kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź! WPC z pierwszego posiłku zgodnie z radą wywalam. Zamiast tego będą 1/2 jajka. Niestety nie mam funduszu na 300-400g piersi dziennie więc zapewne zostanie tak jak jest w drugim posiłku. Zastanawiam się jeszcze czy przedtreningowo dać jakieś węgle. Posiłek numer 4 jest posiłkiem potreningowym. Nie mam zielonego pojęcia co [...]
Gubrin tak sie składa ze mnie złapał , pływałem w sekcji 4lata (treningi codziennie 5x w tyg) i chyba cos o skurczach wiem , jak umiesz pływać i nie spanikujesz to spokojnie dopłyniesz wiem po sobie bo jak mnie np. na środku basenu złapał to sobie dopłynołem bez jakis specjalnych problemów :F a sprawa wygląda gorzej jak ktoś nie umie pływać , albo [...]
poczekaj jeszcze z dwa miesiace i zobaczysz efekty, jak nie odlozyl Ci sie tluszcz na ciele przez te 4 kilo to poszlo Ci w miesnie... Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, [...]
poczekaj jeszcze z dwa miesiace i zobaczysz efekty, jak nie odlozyl Ci sie tluszcz na ciele przez te 4 kilo to poszlo Ci w miesnie... Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, [...]
Według mnie kraj pochodzenia nie ma znaczenia. Większe znaczenie będzie miało przestrzeganie podstawowych zasad sanitarnych podczas produkcji, a tego nie wiemy i niestety nie mamy wpływu. Osobiście stosuje erytrytol. Raz, że nie czuje różnicy w smaku w porównaniu z ksylitolem, a dwa że jest sporo tańszy. Nie jest również metabolizowany przez nasz [...]
Witam serdecznie, Ja również zdecydowałem się na zakup własnego zestawu, ale w przeciwieństwie do MMerlin-a wybrałem zestaw gum na allegro. Minęło trochę czasu od tamtego momentu, przetestowałem je i teraz mogę powiedzieć coś więcej. Jeżeli chodzi o sam zestaw to uchwyty w gumach o największym oporze są z metalu, a pozostałe z tworzywa sztucznego [...]
Spalacz z efką czy raczej nie?
