Witam wszystkich. Właśnie wróciłem z wieczornego treningu. Ćwiczenie na biceps ze sztangielkami po 8 kg (na 1 serie, zazwyczaj 12 kg robie). Podczas uginania ramienia poczułem jakby nagły "wpływ" czegoś do jednego bicepsa i zaczął mnie lekko boleć. Odpuściłem sobie reszte treningu po tym. Na łapie wyskoczyła wtedy żyła (ta największa bicepsowa), [...]
Witam Mam taki problem nie potrafie wypchać biodra próbuje ale nie mogę cały czas koledzy podczas rozciągania bokiem mówią mi że nie wypycham biodra, a ja czuję sie jak bym wypychał, mogli byście mi powiedzieć jak to zrobić czy do przodu czy w dół czy może do góry lub do tyłu bo ja już tego nie moge obczajić na treningach nie mogę tego zrozumieć [...]
biorę od 2 miesięcy tabletki na zahamowanie wypadanie porost włosów Propecia, a chciałbym od dłuższego czasu zacząć cykl STORM+SHOCK. chodzę do dermatologów oni na wstępie pytają o odżywki, jedna powiedziała aby najlepiej nie ćwiczyć (podając przykład łysych "karków" z siłowni) ja jak dotąd nie brałem nic.. prosiłbym o opinie czy tego typu [...]
witam od roku mam bóle w okolicy prawego kolana, po stronie wewnętrzej. Ból nie towarzyszy mi cały czas pojawia się na kilka dni gdy np stoję w markecie blisko zamrażalek-wtedy czuję ostre kucie i tępy ból a także w tedy gdy dużo chodzę,bądz nie chodze bo np siedze cały dzień przy komputerze i nie mam możliwości ruchu, gdy tylko ten ból się pojawi [...]
[...] musiałem je rozbić.Na początku miałem silne obtarcie które z czasem sie zagoiło ale potem pojawił sie ból która pojawia się z reguły podczas biegania itd na początku bolało mnie tylko w korkach,ale teraz czuje już ból we wszystkich butach ;/.Próbowałem zimnych okładów ale nic nie dają,sam ból cieżko opisać takie drapanie w pięcie i dość mocny ból [...]
Witam, chciałbym prosić o radę w zakresie rozciągania Problem jest w tym że mam duży problem z unoszeniem nóg na boki (podniosę trochę i czuję "blokadę" i delikatny ból ) problem maleje jak dobre 15-20min się rozciągam i wtedy zakres ruchu się zwiększa. I tu moje pytanie: Czym to jest spowodowane że na samym początku mam tak spięte ścięgna czy [...]
W sobote na treningu podciagalem sie i wislowalem. Trening byl dosc intensywny. Nie odczuwalem zadnych boli. W niedziele wieczorem poczulem przy wstawaniu, leciutki bol po lewej stronie brzucha tak miedzy 2 a 3 kostka miesnia (schowana pod lekkim tluszczykiem :D) . Nie mam zadnych wybrzuszen, problemow zoladkowych ale to zjawisko lekkiego bolu [...]
3 miesiace temu skonczylem cos takiego meta 1-4 30 ED prop 1-11 100 E2D npp 1-9 100 E2D wino 8-12 50 e2d i w obecnej chwili moje standardowe cisnienie to 150/80 czasem 13/80 jestem astmatyk i od grudnia lecze przeziebienie i jakas infekcja klatki na antybiotyku. przed choroba cisnienie ok a na cyklu 110/70 jeden raz tylko po energy drinku 150/80 [...]
Hej. Chce sie przerzucic z piwnicy na silownie. Niestety nie mam z kim isc. Jeden czy dwa treningi sobie wezme z trenerem, by sprawdzil mi technike cwiczen, ale nie wiem co dalej. Przy przysiadach czy wyciskaniu pewnie przydaje sie asekuracja. Jak radzicie sobie sami? No i drugie pytanie, jak robie przysiad to boli mnie reka, mowa o przysiadze [...]
Witam, mam pytanie - kiedy najlepiej bić rekord w 'braniu na klate' ? Ja ćwicze: PON-KLATA,TRICEPS ŚR -BICEPS, PLECY PT - BARKI, NOGI no i własnie kiedy ? np. w niedziele czuje sie wypoczety ale mam watpliwosci ze to zly dzien bo juz dawno klaty nie cwiczylem, na tygodniu jest zmecznie, no i wlasnie ? kiedy - jak myslicie ? i co zrobic ? jakas [...]
witam i od razu przechodzedo mojego problemu czy to nerwica.? w nocy ciezko mi usnac,wewnetrzny lek,niepokoj niczym nie spowodowany. przychodze z pracy godz 16. klade sie spac na 1 h(bo caly dzien chodze zmulony,senny,spie 8 h) wstaje po tej godzinie budzony przec zegarek,wstaje wystraszony,serce szybko bije,kolatanie potrzebuje 10 min zeby sie [...]
Witam. Niedawno byłem chory na grypę, tzn. nadal jestem ale czuję się znacznie lepiej i mogę już normalnie funkcjonować :-P jedynie co pozostało to niewielka gorączka :-) I nie wiem czy ta choroba się do tego przyczyniła ale na obu ramionach i łydkach zaczęły pojawiać się skurcze, nie na tyle bolesne ale strasznie mi przeszkadzają. po prostu gdy [...]
Mam 27 lat. Ciagle waze 70 kg. Wzrost 176. Pas 82. Staz na silowni 4 lata z przerwami. Ogolnie to zadnych przyrostów nie zauwazam. Alkohol 0, papierosy 0. Dieta bogata w bialko i weglowodany. Odzywki typu gainery itp. max 1kg na wadze w gore ... Chyba moj organizm odzuca takie srodki... Zle sie z tym czuje bo wogole nie tyje... -> [...]
Witam , otoz trenuje pilke nozna i jakis miesiac temu borykam sie z ta kontuzja ciagle nawraca gdy nie czulem bolu poszedlem na trening i w polwoie treningu nawerót . Przeszedlem 10 zabiegowa rehabilitacje (laser , pole magnetyczne , prądy) i nic . Od ponad miesiaca dalej czuje ten ból podczas sprintu . Ile to moze jeszcze potrwac , co robic , [...]
jestem po pierwszym cyklu, minelo juz okolo 5 miesiecy a ja nadal czuje obrzydzenie do kury po diecie... przyczyna bylo zbyt rzadkie urozmaicenie posilkow. chce zrobic nastepny cykl i nie mam dosyc funduszy aby kupowac caly czas wolowine lub ryb. co robic? nadal czekac?
Zdaje sobie sprawe że było troche na ten temat ale prosiłbym o szybką odpowiedż. Mianowicie chodzi o to ze mam jakby takie skurcze serca nie wiem czy można to nazwać kłuciem bo czuje jakby takie skurcze Zaczyna mnie już to w****iać bo trwa już to chyba ponad miesiac, najczęsciej łapie mnie jak wychodze na świeże powietrze i biore głęboki oddech. [...]
Szukam i szukam coś na ten temat ale nie mogę znaleźć nic konkretnego. Jak tkanka tłuszczowa wpływa na samopoczucie w dni gorące? Czy łatwiej jest szczupłym czy grubym w upał i dlaczego? Wiem, że pytanie może być dosyć dziwne bo teoretycznie szczupłej osobie powinno być lepiej ale stąd moje pytanie, że osoba bardzo szczupła którą znam źle się [...]
[...] Pracuje 5 razy w tygodniu: 2x12h, 2x 6h i 1x9h (praca w markecie ciągle chodzę i stoję wiec nogi bolą po całym dniu), 3 razy w tygodniu trenuje siłowo (zawsze w te same dni nie ważne po ilu godzinach pracy jestem). Chce do tego dorzucić jakie aeroby w celu zwiększenia wytrzymałości i spalenia nie dużej ilości tkanki tłuszczowej. Podchodziłem do [...]
[...] czasu mam mały problem z kolanem. Otóż, gdy robię tzw. "słowiański przykuc" jest wszystko ok, ale gdy wstaję, czuje jak "skrzypi" mi kolano (trochę taki uczuć, jak gdy ciągniesz czymś gumowym po metalu). Nie sprawia mi to bólu. Słyszałem, że może to być związane z brakiem mazi w kolanie. I tutaj występuje pytanie: czy jakieś suplementy mogą mi [...]
Witam!Znajomy lekarz powiedzial mi ze czesto ma do czynieni z "pakerami" ktorzy przychodza do niego z kontuzjami barku , i jak on twierzdzi jest to spowodowane opuszczaniem sztangi za glowe do karku gdyz dochodzi wtedy do nadmiernego scierania (czegos tam dziwna nazwa) ja powiedzialem mu ze nie moge zrezygnowac z tego cwiczenia gdyz po nim [...]
