no skoro pierwszy raz to napewno musialo pobudzic .... ja bardziej widze dzialanie tego suplementu po jakims czasaie niz czuje .. sama jestem ciekawa jak będzie :-) na pewno będę się dzieliła wrażeniami i efektami. Dzisiejszy dzień przebiega już dużo lepiej, myślę że wczorajsze samopoczucie było wywołane jednak tym, że nigdy wcześniej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, bardzo zaciekawił mnie ten artykuł. Od pewnego czasu mam problem w okolicy barku, niedalekiej tej, którą opisałeś. Odczuwam ból przy wyciskaniu żołnierskim hantelka za głową, ręka prawa. Ból pogłębia się z każdym powtórzeniem. Czuję tak, jakby ręką mi się zapadała (takie zapadanie może ułatwiać dajmy na to cyrkowcom łączenie dwóch rąk za [...]
MICHA (jestem jeszcze przed przekaską- włąśnie po wpisie idę ją robić). Chciałabym zapytać o twaróg- mianowicie jem go niemal codziennie (nie całą kostkę, raczej tak, jak w dzisiejszej misce) dzisiaj to jest 130g, jutro może być 100g, pojutrze 50 etc.więc nie przesadzam z nim raczej- ale pytanie-CZY mogę jeść w małych ilosćiach codziennie? [...]
WAŻNA SPRAWA byłam u lekarza. Nie dostałam skierowania do fizjoterapeuty, lekarz zbadał i wypisał skierowanie na zdjecie rentgenowskie. Opis: Niewielkie esowate skrzywienie kręgosłupa piersiowo- lędźwiowego. Lekarz wydał wyrok: nie moge kontynuować treningów z obciążeniem, bo moze sie z czasem natezac. Strasznie mi było przykro, nawet umawiając [...]
[...] 30 sec rest 90 sec 30sec/30sec/30sec 30sec/30sec/30sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 10x15/ 16x15/ 16x15/ 20x20 16x15/ 20x15/ 20x15/ 20x15 1. W trzeciej serii opuscily mnie sily, w czwartej powrocily- zalowalam ze nie dolozylam kg 2. Chyba w koncu zakumalam, czuje mm.najszersze 3. ok 4. ok 5a. Dopiero w ostatniej serii poczulam jak nalezy, [...]
[...] 7x15/7x15/7x15 5a. DB Front Step Up 3x10 6x15 7x15/ 7x15 7x10/ 8x10/ 10x10 8x10/10x10/10x10 na ostatnim treningu zamiast martwego na jednej nodze zrobilam wejscie na skrzynie, wiec teraz byla zamianka Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 6x12/8x12/8x12 8x12/10x12/12x12 10x12/12x10212x12 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec [...]
[...] 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 1. ostatnia seria b.ciezka, ost. powtorzenia duzo gorzej technicznie niz w poprzednich- trzeba walczyc 2. ok 3. gonilam Justyne :-D i dobrze, bo sama pewnie dokladalabym po 10, a te 115 z przerwami ale weszlo i pewnie wiecej tez by dalo [...]
Paula wlasnie wiem ze powinno być niżej -choć na filmach z yt nie zawsze jest super nisko tez. No Brzuch nie powiem, napracowal się strasznie. Z ugietymi bardziej kolanami próbowałam ale nie byłam pewna czy wtedy jest też poprawnie. Z mniejszym ciezarem nie bardzo czuje prace mięśni, dopiero przy 40kg wzwyż. Tez nie lubię tego :/ dzięki za rady [...]
[...] daleka droga jeszcze no i coś czuje ze po tym całym eksperymencie zejde sporo z ciężarów na rzecz pracy nad technika, mobilnoscia itp. Chociaż łatwo teraz mówić, a potem ciągnie żeby dokładać kg. No i sama to zmęczenie materiału widzę, miałam nie marudzić w tym dzienniku i nie narzekać no ale takie są fakty. Rozsądek by nakazywal przerwać ale [...]
[...] 45 sec 20/ 20/ 20/ 20 4. DB Diagonal Lunges 4x 12 rest 60 sec hantle po 12/ 10/ 12/ 12 5. Single Leg Deadlift 4x 15 rest 60 sec kettle po 16/ 16/ 16/ 14 1. Bardzo dobrze, mniejszy ciezar bo sporo powtorzen, wolniej, fajnie 2. Umeczylam sie jak zwykle przy przysiadach 3. Niepozorne a dupa palila 4. Ok 5. Tu juz bylam dosc mocno zmeczona i w [...]
No wlasnie tam się nie da bo są ściany z obu stron. Schodze tyłkiem ciut poniżej kolan. Boje się niżej ze nie wstanę a niestety nie mam kogoś do asekuracji. Troche nie wiem jak to ugryźć bo w planie to niby hard squat i bez sensu robić 3 powtórzenia z małym ciezarem. Dupe czuje, no ale masz rację ze jakbym zeszła niżej czulabym bardziej. Z tym ze [...]
Najwyzej bede miala potem tydzien-dwa na odkrecenie tego przed wyjsciem na plaze w bikini :-P buahaha, no teraz to mnie rozwalilas ... przeciez Ty tak zarabiscie wygladasz, ze nie czego sie boisz w tym bikini, ze bedziesz odkrecac ;-) u mnie to jest czesto tak ze sie czepiam o drobiazgi i po prostu wybucham (przewaznie to te rzeczy ktore [...]
Widze, ze dłuższych postów sie nie czyta... A wiec : czy 1500 kcal to nie za mało? Czy powinnam zwiekszyć ilości białka, tluszczy badz węglowodanów? Przy większych ilościach ww wydaje mi sie, ze hamują mi sie efekty. Z kolei białko - aby zwiekszyć jego zawartosc mysle o kupnie odzywki by dodawać do śniadaniowych omletów, placków. OWOCE eliminować [...]
Hans i jj - dzięki, że tak we mnie wierzycie Myśle, że 600 odpowiedź padnie już niedługo Ale widze, że niektórym przeszkadza moje rozgadanie Więc może trzeba przystopować na jakiś czas, żeby uruchomiła się bardziej sportowa (męska) dyskusja Chciarz ja nie narzekam na komfort, czuje się z Wami dobrze Ide na rowerek, może wymyśle do czego [...]
Heyah Dorcius Generalnie dominuja tu mezczyzni, wiec uprasza sie Ciebie i wszystkie Panie o większą frekwencję i aktywnosc. Beda nagrody Dzięki Fazik czuję się doceniona Nie ma to jak uścisk ręki prezesa. Narazie. Pa pa Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-10-10 23:40:23
TAntryczna ? To cos jak w American Pie ? Ja preferuje klasyczne zblizenie, jak kaze natura, bez wiekszych udziwnien Uwazam, ze liczy sie technika i znajomosc kobiecego orga(ni)zmu Kolezanka jest spoko - bo wie o co chodzi, nie trzeba sie czaic Ja sie opuscilem alkoholowo z powodu choroby i zle sie z tym czuje - bedzie ostre lojenie - a co z [...]
Hans - gratulacje Kurcze złapałam jakąś depreche jesienną. Nic mi się nie chce To chyba przez pogode. Organizm czuje, że na dworze powinno być już zimniej. Trzeba sobie zrobić herbatki z cytryną lub iść na spacerek. Pozdrawiam Wszystkich
Ja też tak mam Śpie góra 5 godzin, ale to w okresie kiedy pracuje. Zawsze odsypiałam w weekendy. Takie maratony do 10-11 Teraz śpie po 7-8 godzin i powiem szczerze czuje się zmęczona. Mój organizm chyba nie potrzebuje dużo snu
Yeeeeeeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!! And the winner is ... hehehe Teraz moge isc spac, czuje sie spelniony Dziekuje. Dziekuje. Pozdrawiam wszystkich. Autografow nie daje, bo im mniej ich w obiegu, tym beda cenniejsze.
Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda
