nie czuje

[...] ze sztangą 3x 12-15 90sek przerwy 40kg/ 45kg/ 50kg :-D 38kg/ 45kg/ 45x11 +3 3. WL 4x 8-10 60sek 25kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx6 8-) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kgx8 4. wyciskanie żołnierskie 4x 8-10 60sek 15,5kg/ 18kg/ 20,5kgx6 + 2xPP/ 20,5kgx3 + 2PP 15,5kg/ 18kg/ 20,5kgx9/ 23kgx4 + 4xPP 5. plank 3xmax ok. 20 - 25sek + 20 minut marsz bieżnia :-D [...]

[...] czyli 12min ciągłego biegu i zeby zrobic jak najwięcej okrążeń, byłem po tym cwiczeniu dętka, za***iste uczucie, a jeszcze jestem osłabiony bo jakies choróbsko chce mnie dopasc, to wogóle byłem wypompowany na maxa Od razu po biegu zjadłem jedno małe jabłko a pózniej jeszcze jedno małe A następnie po około 1h30min już w domu: 3.100g ryżu [...]

shitman no z jednej strony przesrane a z drugiej nie przesraneZalezy pod jakim kontem na to patrzec ale ja i tak jestem zadowolony ze wczoraj nie zjadłem duzo syfu, to bedzie mi to chyba wybaczone, a impreza była całkiem niespodziewana... Dziś się czuje dobrze, śniadanie zjedzone a zarazem posiłek przedtreningowy i zaraz schodze na siłke bo potem [...]

Tydzień 21, dzień 61 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 30kgx15p,36kgx15p, 43kgx15p, połownicze 58kgx15p, 72kgx15p (+3,5kg) 2 PRZYSIADY 43kgx15p, 58kgx15p, 72kgx15p (+3,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 84kgx60p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA [...]

nie wiem bo nigdy nie liczyłem ale raczej sporo, druga sprawa moze byc tez taka ze fotki za szybko wkleiłem do porównania bo węgle zaczałęm obcianc od 15 maraca to dopiero jest troszke ponad poł miesiaca Ale ostatnio Aylar coś tam powiedział o w stawieniu fotek to wtedy sie porówna czy cos idzie do przodu, ale to chyba jeszcze za wczesnie.Ale z [...]

z obwodami to za bardzo nie wiem, bo nawet sie nie pomierzyłem przed tym jak zaczałem redukowac,ale było coś tam w łapie na pompie koło 42cm, pas pewno pod 90cm a klata pod 110cm teraz na pewno spadło troche przynajmniej mi sie tak wydaje w pasie czuje róznice a wage najwieksza jaka mi sie udało "odnotowac" to 87-88kg a wczoraj jak sie [...]

Tydzień 26, dzień 77 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px33kg, 10px40kg, 10px50kg 10px57kg, połownicze 10px66kg, 10px83,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY 10x52kg,10x69kg, 5x77kg, 10x86,5kg (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 86,5kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ [...]

Odin bede sie starał zmiescic w tych 3h, a nawet jakbym pewno ten posiłek zjadł 15 min po treningu to tragedii by nie było... rossi racja jak jadłem ta piers po treningu i kolejny posiłek za 3h to troche ssało ale to przez dwa dni teraz wczoraj, piątek juz było ok bo albo działał chrom albo juz jestem w ketozie. bo jak byłem na masie to tez od [...]

czucic sie czuje duzo lepiej niz np w niedziele poniedziałek wtorek i srode kiedy to przechodziłem jakis kryzys i wydawało mi sie ze fatu na mnie przybyło i wogóle ale dzis juz jest ok to zdane prawko mi poprawiło humor i wydaje mi sie ze bym wytrzymał teraz bez łądowania ale boje sie ze miecho poleci...bo jak dzis zobaczyłem do lusta to wydaje [...]

dzis dzięn nie treningowy chociaz miałem zamiar zrobic aero na rowerku ale odpusciłem poniewaz rano jak wstałem czyłem sie źle jakiś katar mnie dopadał troche gardło pobolewało ogólnie złe samopuczucie terz nadal sie zle czuje oby tylko mnie nie rozłozyło do konca bo wtedy sie zdenerwuje jak narazie jest nie ciekawie;/ ale tez humor mi to [...]

[...] 5x5 5x55kg, 5x64kg, 5x74kg 5x83kg 5x92,5kg (+1,5kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x33kg, 5x38kg, 5x44kg 5x50kg 5x55 (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 15kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch dzis trening ciezko powoli już czuje zmeczenie, nie miałem wogóle ochoty i sił na aero dziś po treningu wiec pewno zrobie jutro micha z dzis: -5g mono [...]

Poniedziałek 1 przysiad RAMPA 6 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg 100kg (+5kg) 2A żuraw 4x8 ciężar ciała 2B mc na prostych 4x10 55kg 60kg 70kg 77,5kg(+2,5kg) 3A wykroki 4x8 35kg 40kg 45kg 47,5kg (+2,5kg) 3B przedni wąski 4x1040kg 45kg 50kg 60kg (+2,5kg) 4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg 35min rowerka trening dobry, jak zawsze trening nóg najciezszy, [...]

[...] pomidor między czasie jeszcze małą kromka chleba, 2 kostki czekolady jest dopiero 15:30 a już tyle zjadłem, a gdzie tam do wieczora a czuje sie jakbym ani połowy ztego nie zjadł, dalej bym mógł jeśc i jeśc masakra jakaś i nie wiem co robic? bo moge nawet powiedziec ze mam ssanie ale nie wiem ile jeszcze jesc bo nawet ten makaron czy ryz [...]

Dzięki A co robimy z dieta na koniec? Podnosisz kalorie wolno? Taka kalorycznosc to max 4 tygodnie pozniej metabolizm spadnie. Iza do końca konkursu tak pociągnę a potem zjem lody :) Bo taka niska kal to chyba nawet jeszcze 2 tygodni nie trwa. Nie wiem co potem, wszystko trzeba będzie zmodyfikować. Pływanie mi odejdzie. Do początku września [...]

Dziewczyny jesteście lepsze niż rivanol na moje potłuczenia };-)};-)};-) Dziękuję Wam bardzo. W nocy obudził mnie ból stopy (wczoraj nie wiedziałam, że mnie boli), dzisiaj czuję biodro i brzuch (chyba miał zderzenie z kierownicą). Generalnie hipoteza lekarza na temat samopoczucia na następny dzień się sprawdziła. Czuję się jak potłuczona \-) [...]

Arkona dziękuję };-) Kolano dzisiaj czuję - nie jest to jakiś mocny ból, czuję że mam kolano \-) Dzień bez treningowy w związku z czym miska BWT 105/70/100 W ramach rozrywki wizyta u dentysty i pół twarzy znieczulone - jak jeść jak jedzenie wypada :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f12465e5d75349398214833785173f74.png

no ale co by nie mowic - do momentu KO, to Aldo wygrywal. };-) Conor moze kasowac w stojce jednego po drugim (chociaz jednak zawsze zbiera, nawet dzisiaj rownoczesnie z trafieniem Aldo sam przyjal) podobnie jak Spider, Pettis, JDS. ale czuje, ze w koncu tak jak w ich przypadku trafi kosa na kamien, i ze to nie bedzie wcale daleka przyszlosc. no [...]

tak, kulturka. Luke na temat Weidmana sie nie wypowiadal za bardzo, jedynie komentowal sama walke w paru slowach. chyba rzucil, ze go szanuje, ale czuje, ze sam jest po prostu lepszy od reszty w dywizji (mozliwe, ze to akurat mowil na konferencji jeszcze przed walka, teraz nie pamietam %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=5EIv94GGlLY skrot z [...]

Dzięki, puar, tak widziałem. Ja nie prowadzę forumowych wojen, tylko jeśli ktoś o jkd napisze nieprawdę lub jest w błędzie i powiela błędne teorie, bo go kiedyś ktoś okłamał to po prostu czuje się w obowiązku, żeby napisać jak rzeczywiście jest. Bo później ludzie trenują dziwne rzeczy pod nazwa jkd i myślą że to jkd a gdy dowiedzą się prawdy to [...]

Night- bym tak nie pomyślała %-) Jur, Kasza dzięki 8-) ale serio, to teraz trochę jak kłody wyglądają :-D ale spoko, są przynajmniej silne :-) Dzisiaj siedzę na suwnicy, przychodzi starszy pan i pyta ile mi powtórzeń zostało, to mu mówię, ze 12. On dziwnie spojrzał i znów zapytał, ja mu mówię, że tylko 12 i schodzę, on znów dziwnie spojrzał i [...]