nie czuje

06.09.2014 DNT Dziś wszystko układa się nie tak, jak miało. Plan był taki: spać aż do 8.30, lecieć na trening a wieczorem odpocząć przy filmie i czicie. Rzeczywistość jak zwykle zglanowała wszystkie moje plany, z samego rana pokółciłam się z mą Rodzicielką. Trochę to dołuje, niszczy satysfakcję i otumania przełom, kiedy po raz kolejny słyszę, że [...]

[...] - 30 minut na świeżym powietrzu Trening siłowy obwodowy: Plecy + brzuch Tempo 1010 3 obwody - 20 powtórzeń 1. MC na prostych nogach 20x25kg 20x25kg 20x25kg 2. Ściąganie drążka do klatki siedząc (nachwyt szeroko) 20x20kg 20x20kg 20x20kg 3.Wiosłowanie sztangą 20x20kg 20x20kg 20x20kg 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

Fajnie. Dziękuję bardzo wszystkim Dieta: Rano była tabletka vigoru i omega-3. Przyprawy: cynamon, słodzik, wegeta, zioła prowansalskie. Warzywa do posiłków II, IV i V. Dziś dzień bez treningu, bo okropnie się czuję. Głowa mi pęka i sił zupełnie brak Początki konkursu nie za fajne :/ Ale oby było tylko lepiej... Zmieniony przez - skitelsik w [...]

kojot15 jednak zaryzykuje i pójdę, alko będzie tylko symbolicznie panna z boku to nie wypada się zatoczyć ściągacze są zbyteczne narazie zero ból niczego, aż korci dać do pieca teraz, ale jeszcze tydzień heh potem też z rozwagą trzeba będzie robić francuza bo tylko przy nim czuje się nie pewnie.

kojot15- Tak też zrobię. Francuz bez szaleństw chodź jest moc na 50kgx5p tylko łapy mogę nie wytrzymać i znowu kontuzja. Teraz będę robił go na śmiesznych kilogramach, ale za to ruchy będę wykonywał bardzo wolno i sztangę będę opuszczał za głowę. W pełnym skupieniu/koncetracji. Powiem że po dzisiejszym treningu który odbył się w południe jeszcze [...]

witam ------------------trening----------------- Barki -wyciskanie sztangi z klatki 20,15,10,8 -wznosy w opadzie tułowia+wznosy boczne 12-15,2*12-15 -szrugsy 20,15,12,6 Brzuch spieca leżąc 25,20,20,15 siad tylny 1s 10p --------------------------------------------- Notatka trening dziś udany. Brzuch zrobiłem po barkach i tylko spięca, dlatego że [...]

[...] OPIS TRENINGU Mój pierwszy siłowy z prawdziwego zdarzenia! Jupla, pierwsze koty za płoty! Umówiłam się na konsultacje z instruktorem na siłowni, więc wszystko było przez niego monitorowane. Dziś to właściwie tylko przedbiegi, poznałam ćwiczenia, uczyłam się techniki, ale wykonałam cały planowy trening A, tylko wiadomo to była dopiero [...]

Zyrafka ja przyzwyczaiłam się do jakiś dziwnych spojrzeń i ogólnie jakby nigdy nie widzieli jak laska robi wiosłowanie sztanga itd.no ale to już nie mój problem mi wczoraj strasznie się ćwiczyło byłam przymulona jednak rano czuję się znacznie lepiej...a pomyśleć,że kiedyś tylko ćwiczyłam ok 18 rano znacznie mniej osób chociaż w poniedzialek przed [...]

kavva takie w słoiku, bez żadnych dodatków, takie prawdziwe,z samych orzechów - w tesco kupujemy /nie żaden mix czekoladowo-orzechowy/ zdjęcie mogę wkleić po świętach; takie masełko ma wartości zbliżone do wartości samych orzechów vena ja jakbym miała siłownię przy domu to może bym się skusiła na poranne treningi, wierzę, że napewno się extra [...]

aaaaaaaaaa o ten weeeknd chodzi-nie mam żadnych wyjazdowych planów, więc i pokus nie będzie na siłce będę-spokojna rozczochrana!!! strasznie źle czuję się z moją oponą, ble-w spodnie ledwo weszłam, jestem słaba jakaś takaś i brak chęci na cokolwiek, wczoraj też tak miałam, myśle, że to ogólne wyczerpanie organizmu po weeekendzie, nie fajne uczucie

[...] 37-ty (B/T/WW/kcal) 1 Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona, melon (200 g)= 22/15/102/ 636 kcal 2. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, warzywa gotowane (nie wliczam) = 23/11/20/ 277 kcal 3. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek = 24/11/27/ 309 kcal TRENING (15.30 – 17.00) Białko czekoladowe (30 g) = 22/1/2/107 [...]

Przysiad 8x 60-70-80-85kg Dziwne skurcze mnie łapały miesni, może brak magnezu. Ogolnie ok. Ostatnio: 60,65,70,75kg WL 8x 65 – 70 – 80 – 90kg Zdziwiony ciezarem ale pozytywnie Ostatnio: 60,65,75,80kg Military Press 8x 40 – 45 – 50kg Ok. Pomagalem sobie nogami Ostatnio: 3x40 Prostowanie siedząc [...]

Czuje sie super Nogi nie puchną prawie w ogóle! Widać lekki obrzęk - no ale 8h na dupie robi swoje ;) Z obserwacji - zeszczuplałam w udach i brzuchu. Oficjalne pomiary robie 28 - po miesiącu. Poniżej natomiast zdjęcia z przed 2 dni. (sory za miejscówke ale to jedyne gdzie moge zrobić zdjcie cała sobie ) Co więcej - przejechałam 25km na rowerze [...]

K3NJI i ja Przyszłam z prośbą o schłostanie bo wczorajszy dzień zaliczam do .. wysokoprocentowych. Zawsze z daleka od alko a jak zaczne to także dzisiejszy dzień sponsoruje literka W i C oraz cudowne zapachy kiblowego odkamieniacza. Jedyne co mnie uratowało to pepsi zero, przynajmniej przestało mnie mdlić. No ale każdą żyłeczkę żołądka czuje i [...]

Straciłam moc jestem na pare dni przed okresem i .. nie mam siły na nic, ochoty jeszcze bardziej. Ledwo wloke za sobą nogi, spałabym po 24h/dobe czuje się ociężała i bez życia Oby szybko minęło bo aż zła jestem ..

Dzień 4 Niedzielnie dzień zaczął się prawie od popołudnia I 200g jogo nat, 15g siemie lniane, 30g 100% whey protein truskawkowa z czokolatą II 94g chleb zytni, masło, rzodkiewki (masła nie liczyłam bo tylko maźnięte) III 100g ryżu, 55g rodzynek, 30g orzechy włoskie, 25g pestki z dyni in total: 59,2/47,15/178,9 1122 węgle siadają mi na psychice [...]

No ja jeszcze węgle tak z dystansem biore - mniej więcej obczajam po czym jak się czuję :) Wczorajsza miska 16.08 - dzień 5 I 100g jogo, syntha, 150g sera (nie wiem jaki to bo babcia robi, licze że półtłusty), 16g orzechów włoskich II 3 jajka, sałatka III 200g ziemniaków podsmażonych, sałatka IV 300g ziemniaków V whey sałatka: lodowa, papryka, [...]

Wypiska siłowniowa z piątku. Dietowo .. się trzymam. Choć kcl liczyć już raczej nie będę. Jem na oko i na to jak się po czym czuje. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 10kg 15/12/12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 20kg 15/15/12 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 15kg 15/15/15 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Nie wiem czy to opuchlizna jeszcze po narkozie czy tłuszcz ale czuje się .. zalana Niemniej - lekkie sqady moge robić, jak się w 100% skoncentruje na nogach - w innym wypadku klata jakoś dziwnie ciągnie. Brzuszków na razie się boje, we wtorek spytam co mi wolno jak na razie .. Co do miski - czyszczę

Nie za dużo tych ćwiczeń na klatę? Nie czujesz barków to daj ćwiczenie push press - nie dawno zacząłem robić ale czuje przy nim że ćwicze. Szrugsy daj zamiast wiosła sztangielką. Kaptury to też grzbiet. I gdzie trening nóg? Kilka błędów widzę chociaż nie posiadam ogromnej wiedzy na ten temat. Zapytaj kogoś z większym doświadczeniem o rozpiskę [...]