[...] DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3702 kcl Białko: 246 g Węglowodany: 472g Tłuszcze: 92g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 25 g Trening 5x8 - mieszaniec Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Push-Press - było dobrze do momentu aż nie przeceniłem swoich możliwości. poszło 12x50 kg, 8x60, 6x65, [...]
04.02.2020 Wtorek (5 tydzień masy po deloadzie) Wróciłem wypruty totalnie po tej nocnej zmianie, położyłem się o 7.30, a o 9.30 już pobudka, bo remont i nijak nie dało się dalej spać. Myślę, noż trudno, polecę teraz cardio machnę i trening, nie będę bezczynnie leżał w łóżku i patrzył się w sufit, a odeśpię wieczorem. O dziwo czułem się jakoś aż za [...]
Podsumowanie weekendu: Jedzenie nie liczone,ale czyste. Wymłóciłam wszystko ,co miałam,jestem zadowolona,ze nie popłynęłam w śmieciowe żarcie. Grzeszek: puszka piwka owocowego,parę łyków wina Wracam do liczenia do czasu urlopu. Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/1/3ec1c93229874874bae980ad72c1fa6b.jpg No i wpadł mały czit. Owocogurt z Maca na Dzień [...]
[...] Bziubzius, Maria - wielkie dzięki, że wpadacie i zostawiacie porady. Będę wdzięczna jeśli podpowiecie mi jeszcze coś w poniższym temacie. Chwilowo zrobił się dramat z jedzeniem. Dwa dni temu miałam zwykły problem z apetytem, ale teraz w wyniku niespodziewanej tragicznej śmierci osoby z mojego bliskiego otoczenia trudno mi cokolwiek przepchnąć [...]
Bziubziuś, masz absolutną rację i jestem świadoma, że dobrze znasz ten temat. Jestem kolejnym eksponatem w muzeum tych niechlubnych przypadkow. Chudnę, tyję, chudnę, tyję.Dokładnie rok temu ważyłam poniżej 67 kg i wyglądałam satysfakcjonująco, dzięki wytrwaniu kilku miesięcy na restrykcyjnych 1500 kcal. Wszystko wróciło. Wyciągnęłam wnioski, tym [...]
Ja jestem na kombo novo i letroxu to w sierpniu Ci powiem co wyszlo w wynikach. Nie czuje zmian w samopoczuciu prawdopodobnie dlatego, ze i tak swietnie sie czuje. W wygladzie rowniez bez zmian. Konwersja to watroba i jelita wiec kochaj je jak najmocniej :) Bziu byla na swinskiej, moze zapytaj ja o wrazenia.
Siemano. Mam kilka ważnych dla mnie pytań. W poniedziałek zacząłem brać HP i Mutant Massa. We wtorek czułem silne mrowienie, ale już w kolejnych dniach wogóle nie czuje, tymbardziej podczas treningu. Coś nie tak? Wogóle nie czuje pompy... Biore w dni nietreningowe 1 porcje na czczo rano HP + Mutant i po około 8h 1 porcję Mutant i HP. W dni [...]
[...] Aerobowy Bieg – 40 min. 5,5km Niestety dzisiaj padało, więc bieg był w stylu "Mister Mokrego Podkoszulka" (i przemoczonych skarpetek ). Czas na bieganie miałem dopiero o 20.00 więc na wałach nad Odrą ciemno było jak u murzyna w …. Za to byłem kompletnie sam i przez cały bieg nikogo nie spotkałem. Tempo bardzo [...]
u mnie nie zbiło i po 15 tygodniach No wiem właśnie bo przeleciałem temat cały i sam jestem ciekaw jak to u mnie będzie bo kończę drugi tydzień jeszcze poczekam z dwa tygodnie i lecę sprawdzić po tyg walenia miałem górna normę bo zbijałem exe ze 120 , minął tydzień 2 shoty poszly i jakieś różnicy nie czuje wręcz przeciwnie czuje się lepiej, [...]
Kilka słów o diecie z wysoką ilością białka (moje zdanie): jak dotychczas to mam tylko więcej pryszczy:/ co prawda poprawił się efekt wizualny ale to raczej wynik treningów. Jakoś specjalnie lepiej się nie czuję niż jak wtedy gdy jadłem normalnie. A w dodatku znam kilka osób (kobiet) które na diecie polegającej na jedzeniu prawie samego białka [...]
janusz, powiem ci że jak zaczełem tak ostro z siłownią to mi się biegać nie chce na siłowni przeznaczam ok 1,5 godziny i ciągle mokry jestem, a wiesz jaka temperatura u mnie na siłowni panuje i nawet się nie zalewam, bynajmniej tego nie czuje
20.03.2011 Dieta: Dziś nie wypisuję bo na uczelni pół dnia tak że aż wstyd. No ale zero fast foodów:) wczoraj jeden drink w klubie wypiłem i na tym się skończyło:) Trening: - bieg - siła biegowa (jak polecał Tommo) 6 x 200 m pod górkę ok 30 stopni - 38s, 40s, 39s, 42s, 42s, 43s - no i do tego 10 min rozgrzewki i 10 rozbiegania, krótko ale mocno, [...]
[...] DT DIETA: 3 660,2 kcal b: 229,3 g (25,1%) w: 392,7 g (42,9%) t: 130,3 g (32,0%) 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 10x90, 10x100, 5x110 2. Uginanie nóg w siadzie na Hammerze 4 x 20/15/12/12 --> 35,50,55,55 3. Wyprosty nóg w siadzie na Hammerze 3 x 20-15--> 15 kg na noge 4. Wykroki chodzone 3 x 40-30 --> worki [...]
Dzień 24: Trening B "15": -Walizki (118kg x60m w 38 sek.), Link: http://www.youtube.com/watch?v=JcM6uY43yTs -Belka siedząc na biceps (80kg x15), -Wiosłowanie (116kg x15), -YOK (340kg x 30m), -Kowadło (170kg x30m w 14 sek.), Link: http://www.youtube.com/watch?v=7muelMgxYNY -Kula (100kg x15 na 141cm), Coraz lepiej się czuję, po 5 [...]
Chociaż podczas tego chodzenia łydek tak bardzo nie czuję i już nawet tak nie dyszę Ale sie dzisiaj fatalnie czuję od samego rana... Tylko wstałam z łóżka, to zmęczona byłam... Może za mało snu? Tylko, ze ja przesypiam ok 8 godzin.. A może to wina ww?
05.06.2010 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s96.html Odnośnie ćwiczeń... Przysiad ładnie, Przy wioslowaniu ciągle czuję tylko prawą stronę, przy lewej robię coś nie tak, bo praktycznie wcale nie czuję "mrowienia" Push press musiałam odpuścić ostatnia serię, ponieważ przy wąskim uchwycie strasznie [...]
Jesli chodzi o mnie, to nie czuje jakiegos super przyrostu po skonczeniu cyklu i w czasie tego odpoczynku pomiedzy cyklami, ja czuje poprawe w trakcie, jak dwa dni mniej wieceje zejda zakwasy po treningu silowym to wtedy skacze i czuje wzrost, w zasadzie teraz po tym cyklu, ktory wlasnie skonczylem nie bylem jeszcze skakac ;d Sołtys, do poprawy [...]
Dzień 77 21.11 Miska: Całkowicie rozjechana na pewno ale nie taka zła biorąc pod uwagę okoliczności łagodzące :D Na śniadanie placki na słodko z jabłkiem. (płatki jaglane, jajka, serek homo naturalny) + jajka na miękko + sos z serka homo i wheya waniliowego Prawie cały dzień spędziłam w studiu tatuażu. Sam tatuaż zajął 6 godzin plus przygotowanie, [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
