Witam, Wklejam wczorajszy trening, dolozylam 3cia serie - czas 50 minut88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fb32402699745cc9cc92f0fe9fd1301.jpg MC - historia taka sama, nie mam wiecej ciezaru - moze w weekend ida mi sie dokupic cos - oby wioslowanie - tutaj sama siebie zadziwilam, ze dalam rade tyle wyciskanie stojac - tutaj cos mi sie pomieszalo i za [...]
[...] 3 wpadlo jeszcze troche czerwonych burakow, ktorych zapomnialam wliczyc w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a61eec2434448e994669aaaff25a0ee.png Wspiecia na palce - tutaj nie moge sobie pozwolic na wiekszy ciezar bo poprostu rece mi nie wytrzymuja, aby utrzymac hantle, natomiast zdecydowanie bardziej mecze lydke przy wiekszej ilosci powtorzen. [...]
Słyszałem już o tej pani doktor. Dzięki. U mnie teraz 2 dni nietreningowe. Dziś jednak zdarzyło się sporo w kwestii zdrowotnej. Skołowałem skierowanie na ponowną kolonoskopię. Muszę tylko znaleźć jeszcze lekarza, który mnie nie zignoruje i zgodzi się zrobić wycinki do badania histopatologicznego, żeby zweryfikować czy nie ma jednak zapalenia [...]
Mały update co u mnie. W dalszym ciągu dostęp do siłki z prawdziwymi ciężarami mam 2 dni w tygodniu, kiedy robię trening góry i dołu. W tygodniu ćwiczę w swoim małym mieszkanku. Do ćwiczeń z gumami i hantlami doszedł drążek i poręcze, bo mam je na placu zabaw pod blokiem, a zakazu już nie ma. Można dobrze się zmęczyć, ale raczej w zakresie [...]
[...] tu skrobnę. Jestem już na ostatnim etapie odbloku, wczoraj badałem hormony i wygląda to dobrze. Estro w środku widełek, prolka blisko dolnej granicy normy, a test jeszcze nieznacznie ponad normą, co mnie zdziwiło, bo ostatni raz biłem pod koniec kwietnia. Nie wiem czy to nie sprawka HCG, że mogło go to tak wywindować. W każdym razie dziś już [...]
Kuba - ja piszę serio bez fałszywej skromności. W tych NPC czy PCA nie ma dla mnie kategorii. Dla CP są zbyt wysokie limity i brakuje mi masy. Długi czas trenowałem w Kuźni w tych samych godzinach co np. Maciek Pietkiewicz. Też wysoki klasyk, a na masie waży ze 20 kg więcej ode mnie, mając 4cm więcej wzrostu. Dlatego pomyślałem o WBBF-ie. Tam [...]
Podsmiech**ki sobie robicie, a ja wstaje o 5.45, jade na trening, do pracy, na trening, do domu spac. To kiedy ja mam miec wolny czas ;) Ogolnie to ze zdrowiem jest tak, ze jak sie czlowiek dobrze czuje, to chyba lepiej sie nie badac. Oczywiscie gdy sie trenuje, nalezy, dla wlasnego spokoju - tylko mniej na uwadze to by nie leciec z wynikami do [...]
Faktycznie Magorze, niezły cyrk :) Za duży bałagan dla takiego prostego chłopa jak ja. Zostanę przy swoich skromnych prostych posiłkach, Chyba polubiłem to że jeśli chcę mięsa, to wyciągam kawał karkówki, wrzucam na ruszt i jak tylko zacznie skwierczeć to zjadam ... i czuję że jem karkówkę, a jeśli najdzie mnie ochota na jajko to gotuję kilka [...]
Ja też robiłem wycinkę na tłuszczu i nie żałuję. Sporo się nauczyłem przy tej okazji bo chciałem zgłębić z czym to się je tą całą ketozę i inne bajery ;-D. Ale nie wiem czy będę powtarzał %-). U mnie jednym z "przeciw" jest to, że nie lubię tłustego mięcha, smalec (szczególnie taki z cebulką) mi się odbija i mam zgagę. Poza tym nie uważam, żeby to [...]
Poszedłbym do sąsiadki sprawdzić w wannie, ale myślę że to by się żonie nie spodobało. No i u sąsiadki, już nie kaczuszki, a gęś ;-D Twojej żonie, czy żonie sąsiadki? (bo w tych dzikich krajach nigdy nic nie wiadomo). Dobra gęś nie jest zła :-) Podobnie jak tanie wino :-D Poza sezonem w najbliższej znanej mi okolicy żyją starzy konserwatywni [...]
zapodaj jakieś z 2 fotki pozowane to sie zobaczy - tylko nie luzem. Coś jutro wykombinuję, to zrobię na zewnątrz, bo w domu nie ma szans na jakieś normalne rozproszone oświetlenie. Z pozami to będzie duży problem, bo nie umiem, najwyżej się pośmiejecie. Wszystkie wymiary które podałem wcześniej były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, [...]
zapodaj jakieś z 2 fotki pozowane to sie zobaczy - tylko nie luzem. Coś jutro wykombinuję, to zrobię na zewnątrz, bo w domu nie ma szans na jakieś normalne rozproszone oświetlenie. Z pozami to będzie duży problem, bo nie umiem, najwyżej się pośmiejecie. Wszystkie wymiary które podałem wcześniej były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, [...]
Na szczęście jestem normalny i ... olać blachy. Tymczasowo namaluję sobie nowe. Jak będę miał wenę, to może i orzełek bedzie. Jak mogłeś Maćku o bulimię mnie posądzić? Trenować po to by jeść bez wyrzutów? U mnie wygląda to tak, że jem by przypadkiem wieczorem nie stwierdzić że nie mam siły na trening. Zjadłem, bo mi się należało, treraz [...]
Ładna pogoda sprowokowała mnie do wycieczki ze sztangą do ogródka. Przecież nie będę biegał w upale ;-D Miał być Bear Complex, ale jak zwykle pomyiliłem czy to ma być pięć rund, siedem repsów czy odwrotnie. Weszło ileś tam rund, również mi się popieprzylo, od 27kg do 45kg. Przerwy 60 sekund. Niestety nie nagrała się chyba ostatnia runda, nie [...]
ja wczoraj zjadłem pizze z pizzerii, mój żołądek woła o pomstę.... Podejrzewam, że u mnie to może być już jakaś fobia {:-( Zwykle nie tykam tego typu żarcia Z drugiej jednak strony, może to nie kwesta przetworzonego żarcia, a siedzenia na dupie w samochodzie przez dłuższy czas. I dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]
Ło matko bosko, to całe szczęście, że nie opuszczałem powoli. Jeszcze by coś urosło a już i tak mam problemy z trzymaniem się w limicie wagowym. Z wiosełka chcę wyciągnąć korzyść dla MC i WL. Jednym słowem wiosłowanie to świetne ćwiczenie, każdy może wyciągnąć z niego coś dla siebie. Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, [...]
Nic nie rozumiem z nazw ćwiczeń, ale widzę konkretne ciężary. Znajomy lekarz co para się kręgosłupem od 30 lat ( i sportem ) powiedział, że pas to dobre rozwiązanie, mimo kontrowersji, jakie narosły wokół niego. Rozumieć to rozumiesz ;-) Nie chciało mi się wklepywać po naszemu, więc zrobiłem copy/paste i tylko zmieniłem obciążenie. Pas umiejętnie [...]
[...] - 10 minut Back Squat - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 3x5x100 20x60 Dead Lift Sumo - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 5x120 3x5x130 Stiff Leg Deadlift - 20x60 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Tak mi się nie chciało robić 10x10, taki byłem leniwy, że wykombinowałem sobie trening z większym obciążeniem, tylko po to żeby przerwy [...]
Po kolei Ojanie, do tej pory brzucha nie ćwiczyłem, gdyż po dniu nóg, szczególnie przy frontach swoje się wypracował na tyle by kolejnego dnia domsy męczyły mi górną część brzucha, tak że czasami bolało przy głębszym oddechu. Teraz gdy trochę zmniejszyłem objętość zobaczę jak będzie i prawdopodobnie w dniu nóg wrzucę dodatkowo unoszenie w zwisie i [...]
Asia - Redukcja
