nie czuje

XV Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 8.4.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,8x70,6x85,3x105,3x112,3x119,3x126,3x136,1x146,1x151,7x115,12x105,16x85 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 3x115,5x105,7x100,10x85,13x80,16x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,9x100 - Wiosłowanie sztangielką 5x102,15x72,15x72,15x72 - Podciąganie n [...]

[...] Treningowy 7.11.2013 - Wycisk na skosie (lekko) 90/6 90/6 90/6 - Pompki tricepsowe /30 /30 /30 /30 /30 - Francuz leżąc sztanga prosta 55/8 60/8 65/8 70/8 75/8 80/8 - Unoszenie bokiem + opad hantle /18 /18 /18 /12 /12 Trening późno robiony, ale mimo to poszło nieźle. Wycisk skos bardzo spokojnie, dobra rozgrzewka. Pompki bardzo wolne ruchy, [...]

Gdzie gracie w kalambury? Na kurniku? Herek, włosy na żel, rurki, sweter? Korwa, jakbyś mówił o mnie. Spaliłem 1g na 3 osoby, tak jest optymalnie, ale średni trochę stuff, bo nie ja załatwiałem. Jak ja raz wziąłem swoje,to po gramie na 3, były 2 zgony Stoker, to masz pecha, ale moim zdaniem mieliście prostą dość tą maturę, Granica jest nawet [...]

Dzisiaj nie będzie raportu...jest godzina 17:30, a ja jem zupę (3 posiłek), znaczy w sumie to nie jem tylko przede mną leży i nic z tego nie wynika. Rano była jaglanka jak Bozia przykazała, potem się słaniałam na nogach, w głowie mi się kręciło i się czułam jakbym zaraz miała glebnąć. Myślałam, że od głodu więc weszłam do Rossmanna kupiłam sobie [...]

od poniedziałku biore kreatyne + glukoza. w poniedziałek miałem trening według rozpiski nogi+barki+brzuch. kiedy wykonuje ruch podczas którego rozciągam biceps lub mięśnie przedramion to czuje ból w tych mięśniach. to samo dzieje się gdzy przyciągam do siebie łopatki tyle że wtedy czuje bóli minie mięśień grzbietu. czy ma to jakis związek z [...]

Everr no co Ty... przecież laikiem takim aż nie jestem, ściąganie linek stojąc prosto, tak jakbyś pozował bicepsy przodem... no weź mnie nie załamuj no... Po TSE kiedyś mocno mi spadło ciśnienie, co jest dla mnie niewytłumaczalne, bo przecież on podnosi. Teraz póki co jest ok. Co do progresji to przypominam, że ja teraz jestem na etapie [...]

Dzień kolejny... Wciągam właśnie serek wiejski. Nadal nie podobam się sobie w takim stopniu jakbym chciał. Choć muszę jednocześnie przyznać, że pomimo mocno okrojonej kaloryczności do 2000kcal, przy wadze, no 85,5kg, zacząłem ostatnio zauważać poprawę. Pojawiły się żyły tam gdzie wcześniej ich nie było widać. Ponadto zarysował mi się w końcu [...]

Po pierwsze nie biegam na bieżni. Tylko maszeruję. Szybko maszeruję. Co do dystansu to nie mam pojęcia bo są 3 bieżnie koło siebie i każda pokazuje co innego Różnica do pół km. Coś pomiędzy 3 i 4 km. Natomiast. Ustawiam zawsze wartości te same. W 30 minut mam 10 interwałów. Po 2 zaczynam wchodzić na docelowy poziom intensywności. Odpoczynek jest [...]

Powiem tak. Od 2 dni wciągam 2500kcal dziennie. Mam przeczucie, że odpowiedź DonBartosza pojawiła się w ostatnim momencie. Nie wiem, czy to dlatego, że czytam cały czas Wasze teksty:"na granicy przetrenowania","katorga, głodówka", czy dlatego, że rzeczywiście tak jest, ale poczułem się nagle od 2 dni zmęczony. Od kiedy [...]

Jak patrzę na tą moją fotkę z pierwszej strony, to mnie wstrzącha. Człowiek myśli, że to masa. A i owszem, ale masa tłuszczu Dzisiaj jak na siebie patrzę to nie ten sam człowiek. Ok, nie jest może nie wiadomo jaka zmiana, ale dla mnie ogromna. Po 15 kg redukcji jest jeszcze wiele do zrobienia, ale jest już ok. Czuję się zdrowo. Nie męczę się. [...]

[...] samochodach, w garażach innych ludzi, przyczepach kempingowych i na tyłach domów, Tito mimo młodego wieku widział wiele paskudnych rzeczy i ten bagaż burzliwych wspomnień spowodował że przyszły fighter w stosunkowo młodym wieku wydoroślał. Oprócz problemów w domu Tito nie radził sobie również w szkole – nader często zdarzało [...]

Coś czuję, że mocno się zdziwicie przebiegiem, a może nawet wynikiem tej walki... Skąd ta pewność, że akurat do tej walki Sapp się nie przyłoży? Pudzianowski to sławne nazwisko nie tylko w Polsce, ale też m.in. w USA. Sapp przez swoje notoryczne przegrywanie stał się pośmiewiskiem i jak wkrótce czegoś nie wygra, to się skończy walczenie za dobre [...]

31.03.2014 Dzisiaj trening plecow, dzien jak co dzien, wstalem zaspany i czuje solidne zmeczenie juz organizmu dlatego jutro/dzisiaj wkoncu odpoczynek ale do rzeczy! 1. Podciaganie na szeroko 10/10/10/8 2. Wiosłowanie podchwytem, wasko do brzucha 40x15/50x15/15/15 3. Wiosłowanie szeroko do klatki 40kgx15/15/15/15 4. Ściaganie linki wyciagu [...]

02.04.2014 Siema :) zaległy wpis z wczorajszego treningu ramion 1. Uginanie z supinacja 14kgx15/13/12 Pompki na poręczach 20/17/15 2. Uginanie ze sztanga łamana 30kgx12/12/12 Francuskie gryfem lamanym za glowe 30kgx15/12/12 3. Uginanie na ławce ze skosem dodatnim 10kgx12/12/12 Uginanie jednoracz siedzac 10kgx12/12/12 4. Młotki 14kgx12/12/12 + drop [...]

Czy ja wiem czy duzo? na łapy robie ok 15-17 serii a i tak zawsze czuje niedosyt i moglbym jeszcze ze 2 cwiczenia machnac :-D na klatke jest ponad 20 serii, mysle nie jest jakos mega duzo, a co do plecow to sadze ze jest to na tyle duza i obszerna partia ze potrzebuje "wiekszej" uwagi. Miałem w swoim zyciu okresy gdzie cwiczylem jeszcze wiecej, [...]

DZIEŃ 18 Dzisiejszy trening był pod wielkim znakiem zapytania i wisiał na włosku zeby sie nie odbył , a wiec tak , po przyjedzie na siłownie złapał mnie straszny ból brzucha ,aż łapały mnie mega skurcze żołądka , brzuch miałem taki wydymany że masakra , ale mówie jak juz tu jestem to niema hyja zeby nie zrobić treningu , zarzuciłem 500mg kofy zeby [...]

Rutkow; "Przy tym reningu czuje jakby łapa była napompowana przez cały tydzień , wsumie podoba mi sie to " mi tez podoba sie ten planik ,fajne tez te cwiczenia przemiennie robione raz bicek i raz tricek ,miesnie maja chwile wytchnienia i mozna z wiekszym ciezarem i impetem przystapic do następnego -no nie:)ja ja tak trenowałem tez miałem wrazenie [...]

ta walka nie była o ts'a ? Moczyda 1szy, to kogo miałby pokonać Davvis by go dostać hmmm ... ;> z żuniorem też 'dziwna-kumpelska' sytuacja rankingowa, jest cały czas pierwszy od przegranej z cainem, poprzez wygraną z huntem ... może i by wszystkich powybijał, ale ranking nie uwzględnia przewidywań a fakty ;] dc byłby pierwszy, a nie chcąc walczyć [...]

ja zwykle na siłowni lepiej się czuję jak jestem chory - zapewne dzięki klimatyzacji w kazdym razie przynajmniej motywacja jest żeby trening zrobić przy chorobie, co pewnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale nie zawsze robimy wszystko optymalnie ;-D

Plecy Martwy Ciąg 10x40kg 10x56kg 10x80kg 10x100kg Dzień Dobry 10x40kg 10x40kg 10x40kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 15x40kg 12x56kg 10x65kg Wioslowanie sztangą podchwyt 15x40kg 12x56kg 10x65kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15x40kg 12x56kg 10x65kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg [...]