Dzisiaj 6 km w 40 minut. Cały tydzień na zielono, bo do ćwiczenia techniki wolałam asfalt, a potem to już napadało śniegu i nie było innej opcji. Na siłce byłam raz, ale robiłam tylko trening siłowy. Dzisiejszy bieg bombowy, nogi w świetnym stanie, bo trochę obolałe po ciągach (pierwszy raz robiłam 70 kg), ale nic się nie spina, nic nie ciągnie, [...]
Jutro już nie będę biegać po świątecznym obiedzie, bo na pewno napiję się winka, więc wrzucam tabelkę. Mam za sobą tydzień regeneracji, dość mało biegania wyszło przez ten wyjazd do Poznania i święta, ale w sumie tego jednego dnia w Pzn zrobiłam tyle kroków, że aż wpisałam w tabelkę :-D Pobiłam swój rekord i weszło prawie 38 tys. Poprzedni tydzień [...]
Już dużo słyszałam o Inez, nawet miałam w zeszłym roku iść do niej na warsztaty, ale coś mi wypadło w ostatniej chwili. Moje znajome ćwiczą pole i chodzą do niej na rozciąganie. W sumie rozmawiałyśmy o niej z koleżanką dosłownie kilka dni temu :) Ja to przede wszystkim powinnam w ogóle regularnie się rozciągać, bo niestety ostatnie miesiące jednak [...]
W tej chwili sprawa z bieganiem wygląda tak, że robię tygodniową przerwę. Tak się chwaliłam wydolnością, a jednak poprzedni tydzień zebrał swoje żniwo i najpierw łydki napieprzały jak głupie po tych tańcach i swawolach, a potem w ogóle dostałam jakiejś infekcji dziąseł, od której bolało mnie też ucho, któregoś dnia na zakupach miałam jakieś dziwne [...]
Ja używam aktywatora skrętu z Only Bio, ale spoko był też ten firmy Cantu, chociaż mam wrażenie, że Only Bio lepiej działał. Na pewno żel do włosów kręconych z OnlyBio mniej sklejał włosy niż ten z Cantu. Do tego do wszelkich poprawek na suchych już włosach (np. na drugi dzień) używam takiego sprayu, który się nazywa "reaktywator skrętu". Nie [...]
A mi chyba na dobre wyszła ta wczorajsza "choroba", bo dzisiaj czuję się normalnie. W sensie, lepiej niż przed tym wczorajszym osłabieniem. Nie ciągnie mnie już tak do spania, funkcjonuję w miarę normalnie. Nie chcę zapeszać, ale może to był po prostu jakiś długi rozbieg chorobowy i już będzie spoko. Na razie jeszcze nie będę ryzykować biegania, [...]
Wczorajsza miska. Waga jest wredna i pokazuje mi każdego dnia +100 gramów :-D Dzisiaj 68,4 kg. Dzisiaj będzie bieganie i to jakieś mocniejsze, więc ustawiam sobie dużo węgli prostych przed treningiem. Ciekawe, jak to wpłynie na odczucia :) Ogólnie jest ciężko, cały czas dokucza mi głód i spadek energii jest też wyraźny. Nie dobijam na siłę [...]
Nie wiem, co gorsze, sałatka z izolatem czy ze śledziem... To ja sobie sama coś do tej sałatki ogarnę, nie proponujcie mi już nic, bo boję się, co tu się jeszcze pojawi :-D Wczoraj 50 minut jogi. Pracuję z ćwiczeniami z zajęć i moje biodra bardzo to lubią. Spróbowałam na koniec szpagatu i pięknie mi poślad zapracował, jak nigdy wcześniej. Dieta [...]
Pobiegane i pochodzone dzisiaj. Dieta raczej utrzymana, chociaż trochę namieszałam w makro (nie dojadłam białka, za to weszło trochę więcej węgli), a teraz popijam białe wino bezalkoholowe o zawrotnych 22 kcal na 100 ml, więc wpadnie jakieś 60 kcal, chyba przeżyję tego czita :-D Nawet całkiem niezła namiastka winka, chociaż ja bym sobie wrzuciła [...]
Wczoraj miało być rege, leżenie nad jeziorem i małe kalorie, a wyszło 22 tysiące kroków, 700 aktywnych kcal i nieliczona dieta (ale raczej z solidnym deficytem). Zjadłam bajgla z pastą jajeczną i pół przepysznego croissanta migdałowego. Faceci to się jednak przydają, można oddać pół łakocia i jeszcze się taki ucieszy :-D I w sumie doceniam bardzo, [...]
Od rana co chwilę leje, więc zamiast biegania było rozciąganko. https://youtube.com/shorts/O2ow6rDhDrg https://youtube.com/shorts/Vt2fY2nAFsE To rozciąganie do pankejka muszę jeszcze dopracować. Często w tego typu ćwiczeniach czuję dziwny dyskomfort w kolanie i zastanawia mnie, co tam jest nie tak. To takie uczucie, jakby coś naciskało na nerw [...]
W końcu o północy znalazłem o chwilkę, aby powierzchownie napisać co nieco o moim treningu. ;-D Najczęściej trenuję systemem 3-1-2-1, czyli 3 dni treningu siłowego, 1 dzień wolny, następnie kolejne 2 dni trening siłowy i znów dzień wolny. Oczywiście jak to w życiu bywa, czasami zdarzy się jakiś gorszy dzień spowodowany np. niedoborem snu, złym [...]
[...] dwóch zawodników, którym zabrakło CZEGOŚ aby być wygranym w tym sporcie. Saleta: inteligentny, medialny, ale dużo gorszy bokser, bez ciosu i ze słabszą szczęką. Chciał, ale nie mógł, bo brak mu tego czegoś (talentu?). Niewiele tu pisać, bo jest to raczej osobowość medialna, niż wyczynowiec. Gołota: wielki talent, ale zupełnie bez głowy i [...]
nazwa tematu "Dziura" treść: Kurde... jak koncze trening czuje sie "nadmuchany" ale to mija mniej wiecej po okolo 2h i w sumie nei czuje juz nic... Co prawda potreningu siadam albo prze kompa albo do lekcji...Moze dlatego... Cos robie źle? Tak powinno być? Cos trzeba poprawic http://www.sfd.pl/Dziura...-t584949-s1.html a tu [...]
Bziu - jak robiłam to tak właśnie pomyślałam… że tylko żółtka brak ;-) marko - niestety nawet w koktajlu mocno wyczuwalna :-P ale idzie się przyzwyczaić ------------------------------------- 22.09 DNT Wczorajszy trening niby taki leciutki… starałam się skupić na pośladkach i po raz pierwszy w życiu dorobiłam się takich zakwasów na tyłku. Ledwo [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Francis-Ngannou.jpg UFC Jon Jones jest tak pewny siebie i swoich umiejętności, że nie miałby obaw przed walką z Francisem Ngannou Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stwierdził, że nie boi się Francisa Ngannou, podkreślając, że wierzy w wytrzymałość swojej szczęki. Francis „The Predator” Ngannou nadal [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones7-1.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jon Jones nie pozostawia suchej nitki na UFC i ostrzega innych zawodników Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones nie ustaje w atakowaniu i oskarżaniu organizacji, która według niego prowadzi bardzo niekorzystną, żeby nie powiedzieć opresyjną politykę [...]
https://i.imgur.com/A8ZCRog.jpg SportsCenter „Jon Jones nie boi się Francisa Ngannou” – Daniel Cormier nie podziela opinii o tchórzostwie Jona Jonesa Daniel Cormier wyśmiał stawianą przez niektórych tezę, że Jon Jones boi się Francisa Ngannou, a negocjacje z UFC w sprawie lepszego kontraktu, to tylko wymówka, aby z nim nie walczyć. Po tym jak [...]
[...] Fighting „Trzymajcie tutaj nadal tego gościa, żebym mógł go znowu pokonać” – Dominick Reyes ma nadzieję, że UFC zatrzyma Jona Jonesa Dominick Reyes uważa, że Jon Jones powinien zapłacić za swój ostatni występek walką w Oktagonie i Reyes chciałby być tym człowiekiem, który wymierzy mu karę. W noc ceremonii UFC Hall of Fame, na której był [...]
Bo to bardzo dobry trning dla początkujących "siłaczy" oraz po długin rozbracie z siłownią :> Poza tym jest niezły na redukcje tkanki tłuszczowej qazar według ciebie to nieodpowiedni trening A co do jedzonka... Zakupiłem sobie wagę no i... Zacznę od początku. Napisałem ciut wcześniej że "czuję się pełny" po tylu [...]
DT Hesia
