nie czuje

Ty no mam to samo. Niby jakaś pompa wchodzi, niby mięśnie zmęczone, ale mija chwila i czuje że mogę zrobić taki sam trening od nowa. Chuy nie robota...

04.05.2020 Push: 1) Butterfly 3x 75kg 3x20 2) Wyciskanie poziomo 3x 90kg 3x10 3) Wyciskanie hantli skos++ 3x 32kg x16, 36kg x15, 40kg x11 4) Wyciskanie hantli stojąc 4x 24kg x18, 28kg x14, 32kg x10, 26kg x16 5) Wznosy w bok z hantlami 3x 20kg 3x25 6) Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 55kg 3x15 7) Francuz ze sztangą stojąc 3x 30kg 3x12 / [...]

19.06.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 25kg x14, 20kg x17 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 100kg x12, 70kg x18 2) Wyciskanie hantli skos+ 36kg x14, 30kg x17 // głęboko 3) Wiosłowanie sztangą podchwytem 150kg x14, 120kg x20 4) Wyciskanie płaska z gumą 75kg + *** x12, 60kg + *** x15 5) Przenoszenie na maszynie 71kg x16 // pauza na [...]

Bym się z Tobą walnął na rowerze, ale czuje, że bym kurde został w tyle %-) Coś nie jestem w stanie przebić średniej prędkości 20 km/h Może przez to, że co chwile staje na światłach. No cóż %-)

[...] Press RiR 1 + back off 85kg x8, 65kg x13 6a) 1arm Pressdowns RiR 1 + back off 25kg x19, 20kg x25 6b) 1arm Cable Hammer Curls RiR 1 + back off 35kg x13, 25kg x18 7) Przyciąganie kolan na maszynie 2x +60kg x20 x20 Gitówa. Chociaż ten piątek to już na zmęczeniu jest. I coś kurdę czuję w kościach, że następny tydzień może być ostatnim, kiedy będę [...]

[...] 1arm Cable Extensions RiR 1 + back off 60kg (brama) x10, 50kg x15 6b) Hammer Curls RiR 1 + back off 22kg x13, 18kg x16 7) Ball Crunches 2x bw x29 x29 Gitówa ale czuję zmęczenie materiału. Chyba piątek sobie odpuszczę pod kątem siłowni. Nie mniej RDL do przodu jak i OHP także :-) Na filmie z ciągiem mały clickbait %-) [...]

Lepiej zjeść i odchorować niż by się miało zmarnować %-) Taki plus, że psychice pokazałem, że można. Minus, że ten tydzień będzie ciężki tak czuję. A poza tym słyszałem, że jakiś skarb gdzieś tam w lasach jest ukryty ale nie znalazłem %-)

[...] @400W. Sprinty to już masakracja. Potem dojechałem jeszcze na sam szczyt Alp co by mieć zaliczone %-) /SFD/2020/10/26/e141916786fe435a81c2d97a7da78c19.jpg /SFD/2020/10/26/f133a5f2f7054fd3a7909ba20fcddbfd.jpg Dziś były plany na siłowy ale nie wyszło z czasem. Czuję ten słynny katabolizm %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-10-26 18:03:40

17.11.2020 Powtórka z wczoraj jeszcze asekuracyjnie, ale teraz pod wieczór już czuję, że jest wszystko spoko z nogą. Do tego dołożyłem z powrotem małpie ruchy - 20 rano, 10 przed i 10 po rowerze i pozozstałe 60 rozbiłem po dyszce w trakcie treningów z młodymi. Jutro będzie wolne bo nie zobaczę domu przez ~13h, w czwartek jazda, a otwierają mi [...]

Można jeśli to jest o taki wysiłek, gdzie lecę na ~140bpm, jak wchodzę pod FTP albo wyżej to czuję wyraźny zjazd jak nie zjem

Kolana to jedyne stawy u mnie które nigdy u mnie nie narzekały :-D Przyjdą to zobaczę jak się czuję przy nich i będę kombinował dalej

[...] od dwóch lat chyba, 95,4kg. Aż czuję się przy tym zwinny jak nigdy. 24.05.2021 Chyba pierwszy dzień bez przesadnego wiatru, jechałem w każdą stronę i w każdą stronę było znośnie %-) Uczciłem to gonką za avg V i wyszła mi pierwsza jazda powyżej 32km/h nie męcząc się przy tym jak koń na łesternie. A w dodatku jak mi wygodnie jechać z przedramionami [...]

10.06.2021 Wolne, ale chodzenia 21k 11.06.2021 Po pracy a przed pracą, wiatru mało więc w sumie prawie na czczo, bo 5h po śniadaniu, ale prawie nie, bo po szklance soku z buraków siup na słońce. Czuję, że ta wydolność jest lepsza, tak samo jest mi już bardzo komfortowo jeździć w dolnym chwycie jak i kładąc przedramiona na kierownicy, więc gibkość [...]

17.11.2021 W sumie wolne, rano tylko marszobieg z pacjentką po bieżni ~30min. 18.11.2021 Zabawy siłowe z rana: Podciąganie (4 serie) +20kg 10-10-9, cc x15 Dipy (4 serie) +46kg 20-18-15, cc x25 Wyciskanie leżąc (3 serie) 100kg 8-8-8 TRX Flys (3 serie) +20kg 12-12-12 OHP (3 serie) 60kg 8-8-6 Facepull (3 serie) guma żółta 15-15-15 Wznosy w bok (3 [...]

[...] wbić te półtora kilo wata %-) Zdrówko - idzie ku lepszemu, problemy ustępują. Jedyny minus to tryb pół-zombie - kolejna noc z ~4h snu i tak niby się czuję na siłach a niby nie @-) /SFD/2022/2/26/47281d27f1ea484f9fc28834d38098a1.jpg /SFD/2022/2/26/f7bfbfe6564e47cc9c93058dbbc81cb3.jpg /SFD/2022/2/26/cce0567a31394367836c8857b6374243.jpg [...]

[...] mocno czwórki czuję. Wczoraj poza tym jak przystało na piękne przysłowie - szewc bez butów chodzi - skorzystałem z mojego praktykanta i magiczne 15 minut pozwoliło mi totalnie odnowić łydki, dawno nie miałem tak "luźnych" :-P /SFD/2022/3/31/0f78a46ef7c847608ef3a3f24236a753.jpg https://i.imgur.com/M33iwUJ.jpg Poza tym Gruby się coś trzyma, nogi [...]

kokosik dzis mija mi tydzien od calkowitego odstawienia glutenu i laktozy. Wczesniej unikalam, ale zdarzalo sie od czasu do czasu, ale od tygodnia to juz 0 produktow mlecznych i 0 wszelkich zboz ( nawet owsa nie tykam) i powiem Ci ze czuje sie bardzo dobrze :-) Nie powiem wczoraj robiac dla maklza salatke do grilla mialam ochote skubnac nieco [...]

Jak to robię? W dół powoli, żeby nie stracić stabilizacji, potem tam na dole liczę w myślach: 121, 122, 123 i powrót w górę z zadartą głową klnąc pod nosem. Na górze wydech, rzucona ku.va, wdech i znów w dół;) Wujaszek za mną stoi to czuję się bezpieczniej:) No i motywuje. I te jego teksty: nie gadaj, ciśnij! No to nie myślę tylko jadę:)

Azzi};-) ja Cię doskonale rozumiem... łykanie takich wielkich tabsów jest wyzwaniem i dla mnie ale będę dzielna Ewentualnie w rachubę będzie wchodzić opcja z moździerzem 27.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a321197c7d4127a2ae78be60895547.gif +suplementy +warzywa Dziś Trening B [...]

17.07.2012 DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 12 (wczoraj był 11) Ostatni dzień crasha, od jutra wyjście z głodówki ale w sumie nadal nie będzie to "pełna" micha więc raczej nie będzie liczona ale wyspowiadam się z jedzonka. Suple wszystkie oprócz kurkumy Wpadło trochę wina, bo miałam małe wyjście pracowe. Dziś przysiad i WL [...]