nie czuje

Jawor, cieszy mnie bardzo to że oprócz treningów siłowych stawiasz na dodatkowe bardziej areobowe aktywności. Ale najbardziej cieszy mnie fakt, że Ci Fan z tego powodu nie dokucza. Znaczy się respekt czuje ;-)

u mnie regeneracja jest bardzo szybka ,dzisiaj trening zakończyłem po 16-tej a w tej chwili czuję że mogę wykonać taki sam trening bez obaw że nie dam rady :)

NIEDZIELA --piękna pogoda sprzyja spaceringowi-rowerowemu,słońce nie za mocno grzeje,kwitnące drzewa dużo zieleni i śpiew ptaków raj dla duszy i głowy :-)) Dzisiaj wyszło 46,50km ---dla mnie to taka górna granica dziennej jazdy ,przy większych odległościach przy codziennej jezdzie czuję zmęczenie

ŚRODA --rozgrzewka ogólna + z gumami ława 2 x 25 x 27kg 1 x 52 x 50kg wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 x 25kg maszyna unoszenie na bok+ podciąganie wzdłuż tułowia szeroko 4 x 14 x20kg + 4 x 10 x 40kg w leżeniu przodem ława skos plus unoszenie hantli przed siebie + unoszenie na skosy 3 x 12 x 10kg + 3 x 10 x 10kg wyciskanie maszyna + krążek przed [...]

CZWARTEK --1-wszy trening z uczestnikami zajęć terapeutycznych a następnie troszkę okrojony:-( ,mój WL-z fioletową gumą założoną na końcach gryfu i pod ławką 2 x 8 x 50kg 2 x 8 x 70kg 1 x 6 x 90kg 5 x 4 x 100kg--trudno powiedzieć ile dodaje guma lecz pięknie czuć :-)) SMITH -ława duży plus 1 x 6 x 68kg 2 x 6 x 88kg 3 x 6 x 108kg Rozpiętki [...]

goloneczki nie ruszę ale mimo to dobrze sie czuję :-) Serniczek owszem choć wolę coś z makiem .

Ale trening poszedł mocno, tak trzymaj! Olo mocny trening by poszedł ,gdybym sam sobie rozpisał a tak pozostaje wykonać to co trener każe ciężko mi wykonać trening bez dodatkowych ćwiczeń ,ciągle czuję niedosyt i mocno się pilnuję aby nie dokładać }:-(

Dla mnie różnica kolosalna --pamiętam jaką męką była jazda,co 200-300m musiałem się zatrzymywać i dać 2min odpocząć nogom W 2016r miałem mieć robione " czyszczenie krwi " w Łodzi, nie miałem na to kasy ,lecz dzieki SFD i Panu Jankowi coraz bardziej mobilizowałem się do jazdy rowerem i zaczełem pokonywać coraz więcej kilometrów a i odpoczynki [...]

Wtorek RATUNKU spacering rowerowy w wielkich bólach 7km przejechanych siła woli nastepne 3 troche lepiej a teraz odpoczynek przed wymavanacym podjazdem cos czuje ze za duzo nie pojeździe

Wtorek RATUNKU spacering rowerowy w wielkich bólach 7km przejechanych siła woli nastepne 3 troche lepiej a teraz odpoczynek przed wymavanacym podjazdem cos czuje ze za duzo nie pojeździe Dorwałeś się do roweru jak szczerbaty do suchara i są tego "efekty"|-) /SFD/2019/7/30/43de00e40d5b490798750bf51a590746.jpg

Wtorek RATUNKU spacering rowerowy w wielkich bólach 7km przejechanych siła woli nastepne 3 troche lepiej a teraz odpoczynek przed wymavanacym podjazdem cos czuje ze za duzo nie pojeździe Dorwałeś się do roweru jak szczerbaty do suchara i są tego "efekty"|-) Mistrzu-Giaurnemo dalsze km nad wyraz przyjemne i w dobrym tempie :-)) ,

NIEDZIELA --12h w pracy ,o 19-tej obiad i już nie chciało się trenażerować :-( Podsumowanie luty JAZDA ZEWNĄTRZ 58,10km--200m przewyższenia ,czas przejazdu 3:11h JAZDA TRENAŻER 476,2km--2464mprzewyższenie--czas kręcenia 20:02h ,śr tętno 127 KRĘCENIE ŁĄCZNIE 534,4km--przewyższenie 2664m---łączny czas kręcenia 23:13h Czuję że trenażer mnie wzmocnił [...]

[...] ,58-śmio ,61-den ,63-y letni w średnim wieku to ja czuję się co najwyżej na 35-no max na 37 latek :-)) A nastrój :-? dużo zmian ,na dniówkach sporo ludzi przychodzi a że nie można stadami wpuszczać to sporo biegania ,tłumaczenia itd ,nocki są spokojne ,jak ktoś przyjdzie to raczej do 22-giej pracuje ( sędzia,kurator itd ) ,nadgodziny [...]

Po powrocie z dyżuru na rozruszanie się z pomocą przyszedł trenażer dzisiaj trasy nie wybierałem ,pokręciłem trochę operując przełożeniami 5 x 90sek z przerwami 120sek 5 x 30sek z przerwami 60sek a następnie na luzaku w różnym tempie i kadencją czuję się rozruszany :-D

Chceż przytyć ;-D Mam dylemat {{:-( zostać powyżej 90kg ( nie za dobrze się czuję z taka wagą ) czy zejść poniżej 90kg, tak na 85kg ;-)

Chceż przytyć ;-D Mam dylemat {{:-( zostać powyżej 90kg ( nie za dobrze się czuję z taka wagą ) czy zejść poniżej 90kg, tak na 85kg ;-) na 89,9 najlepiej chyba ;-D

[...] dzień dzisiejszy 33-lata----Piątek 5:30 -pobudka 6:15 - wyjazd rowerem URAL 12-13km czas przejazdu około 30min 7:--15 Ostry zapier..l w kamieniołomach ,praca naprawe wybitnie ciężka 15:10 -powrót rowerem do domu z pracy 15:50 obiad i do 18:45 obowiązki domowe ,wiadomo działka ,nanoszenie węgla na następny dzień ( w lecie też obiad gotowało [...]

Na dyżurze brydż a po dyżurze mleczny bar tylko gdzie go znależć i dla tego wmawiamy sobie że jesteśmy słabsi :-D Teraz tak, 30 lat temu pięknie funkcjonowały :) Tadeusz ja sobie nic nie wmawiam, czuję się coraz słabszy, coraz bardziej zmęczony :(, czy to czas się zbierać? czy tylko brydż SPORTOWY mi pozostał? A może to tak ta zmienna pogoda na [...]

Czym się szczepiłes i jak 1 dawke przechodziłeś łagodnie? Ja jestem po 2 dawkach moderny i powiem tak tragedia jeszcze raz tragedia stawy do tej pory bolą niemiłosiernie. Trenować na dużych ciezarach się nie da. Ja "P" , po 1wszej dawce rowerowanie i mocny trening siłowy ,komar ukąsił |-) ,dzisiaj zaraz 9h po 2-giej dawce tylko zmeczenie czuję [...]

Że ta klata u Ciebie wytrzymuje takie treningi wow! Ja robię wyciskanie byle jak i czasami i też czesto czuję jak mi się coś nadrywa Może dlatego że robisz byle jak :-? moja klata chciała by więcej serii i ćwiczeń ,bo to zawsze można coś dołożyć np,- głowa dół , góra ,hantle na różne sposoby ,z podłogi a i z gumami i same dociski a może na 3-y [...]