nie czuje

[...] bułki, bigos i smażony mintaj, polędwiczki pieczone z ryżem, -||- łosoś zagryziony orzechami (w końcu:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dc46b567e704ad884286e8f7f8cf06f.png Założenie: 1520kcal, BTW 120/60/120 Napoje: dzbanek (ok 1l) herbaty zielonej, dzbanek pokrzywy i 1,5l mineralnej. Warzywa: ze szkolnych bułek ok 50g, kapusta kiszona z bigosu ok [...]

[...] Kurczę, zapominam się...rozgrzewka 8 minut bieżnia, po treningu aeroby 20 minut rowerek. Komentarz do treningu: znowu takie tam macanki. Brałam obciążenie takie, żeby zrobić te 15 powtórzeń, i już mniej więcej wiem ile się da, więc będzie więcej. Sieroctwo znowu nie zrobiło superserii:-( Do supli dodam chyba sobie jakiś [...]

W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

Wypiska 1)WL: szczerze to słabo, czuje spadek siły, nie wiem czy to spowodowane jest wycieczka i przemęczeniem ale rewelacji nie ma, przy w ostatniej serii czyli 55kg, zapas z 2/3 ruchy, czyli niezadowala mnie to, Czuje Spadek SIŁY 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: Poszło dosyć ciężko, ale w pełni kontrolowany ruch, bez przeprostów. 3) [...]

W jakim sensie nic nie zmieni ? Aha,czuję się zobowiązany przeprosić za spam.

[...] wolałbym tę tendencję zamienić na umiejętność poprawnego ćwiczenia i czucia pleców. :) Day number thirty eight - Waiting for the iron to heat up Miało być naprzemienne siedzenie na tyłku i leżenie do góry brzuchem, ale tuż po przyjeździe dałem się namówić na intensywną, godzinną okupację Orlika. Nie miałem w ostatnim czasie jak sprawdzić wagi i [...]

Ale ja pisałem, że staram się o wbicie na zwolnione miejsca, (aktualnie jestem na liście rezerwowej, ale jest szansa, bo część osób, które dostały miejsca stwierdziła, że ma w rzyci akademik i zwyczajnie się nie zakwaterowała), wspominałem też, że mam godzinne dojazdy. Uczelnia jak na razie sprawia dobre wrażenie, zajęcia jak na razie ciekawe, [...]

Szczerze to z łopatkami mam problem. Mógłbyś opisać, jak (najbardziej interesuje mnie kiedy mam go rozpocząć) powinien wyglądać ruch łopatkami w pozytywie? Zwykle wychodzi mi coś na styl dopięcia pod koniec ruchu. Próbowałem już pracować łopatkami jeszcze wcześniej, ale nie mogłem tego ruchu zrobić płynnie, skoordynować go. Jeśli chodzi o negatywy [...]

podbiłbym tłuszcze w diecie kosztem węgli. Mówiłem, że tak będzie z tricami. To, że jest to ćwiczenie siłowe oznacza tylko tyle, że można założyć nieco więcej ze względu na korzystniejszą dźwignię, a nie to że można zyebać wszystko od techniki po czucie, byle tylko ciężar się liczył. Pamiętam, że jak też zaczynałem dopiero poznawać technikę [...]

Night na fejsiku to jest tyle fot, że czuję się jak fotomodelka %-) Pewnie, że robimy, bo w niebieskim kolorze talerzy będzie mi do twarzy. Ale przysługują dopiero od 65kg }:-( II rzut pewnie na koniec marca i III na koniec kwietnia to akurat jest czas. Potem może na koniec czerwca TS. To 60kg poszło z małym zapasem to jest już coś do przodu. [...]

Ten - Shin - raczej wiaterek Dzieki. Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. Tylko, że ja chciałem troszeczkę odsapnąć i nie trenować na siłę tylko typowo masowo. Czuję się lekko [...]

SZYBKI_ED - nie brałem astaksantyny ale z tego co wiem właśnie dobrze razem z Omegą 3 współgrają (może brałem w czymś - ale wątpię) co do Fat Transportera używam go w celu poprawy pracy wątroby, polepszenia cholesterolu itp. - a, to wpływa również na "trawienie tłuszczy". Nie używam go typowo na spalanie tłuszczu, bo nie działa jak typowy spalacz [...]

xxxlol - Jasnę, że się da, trzeba tylko wszystko zaplanować i kupować w promocji cenowej. I nie walić magicznych ilości białka jak 4 g na kg masy ciała na pierwszej redukcji. rk24 - Super właśnie się czuje, żeby tylko to nie oznaczało, że forma się nie polepsza. Na pewno więcej śpię, dużo spraw pozałatwiałem wcześniej, nie ma już takiej nerwówki. [...]

Obli, nagram wszystko po tej przeprowadzce. Bedzie tez zmiana silowni znowu, tym razem na troche drozsza, ale mniej zatloczona i tylo 7 minut od domu spacerkiem:) Teraz musze dojezdzac samochodem. Ogolnie mi ta przeprowadzka wyjdzie na zdrowie zarowno psychiczne jak i fizyczne, bo sprzedaje samochod, jako ze mam 10-12 minut na nogach do pracy. [...]

[...] Trening Wrażenia z nowego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e473425ba8134b69b71fc3ae94a701af.png Trening A 1. ostatnia seria szła ciężko, sztanga się trochę chwiała. Wcześniej nie robiłam tego ćwiczenia ze sztangą więc muszę jeszcze popracować nad optymalnym ustawieniem sztangi i stojaków. Ale i tak się cieszę, że 20 kg się udało 8-) W tym [...]

Dzień:01.09.08 PONIEDZIAŁEK 29 dzień cyklu Trening: 1.Prostowanie nóg siedząc 60kg x 10,10,10 2.Wykroki z hantelkami 21kg x 8///25kg x 8,8 3.Uginanie nóg leżąc 45kg x 10,10,10,10 4.WL 90kg x 4///100kg x 4,4,4---FILMIK--- 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///25kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie [...]

[...] dzień na filmy i chyba będę częściej je robił.W piątek/sobotę będzie upload filmików. Dzisiaj 3 serie siadów w bandażach.Dobrze się już w nich czuję i w połączeniu z obniżeniem położenia sztangi na barkach daje to ładny power. Do serii 142,5x5 przygotowywałem się 6min i jak wstałem to zbierało mi się na bełta/omdlenie ;/ muszę kogoś przyuczyć [...]

ehz... przypał...robiłem sobie "szpagaciki" na sucho i coś właśnie strzeliło w prawym kolanie stąd tak napomknąłem. Zresztą,rzecz w tym,że u znacznej części zawodników łydka nie jest prostopadła do podłoża w żadnym położeniu (vide Kuba_SnK). Ale przyjąłem do wiadomości i będę stosował się do zaleceń :) 3/5/1 cykl 3 tydzień 4,trening 1 [...]

magnezja jest. To nie kwestia słabego chwytu. Ja zwyczajnie niepewnie się jeszcze w sumo czuję. A z drugiej strony na chwilę obecną klasyk jest słabszy niż sumo.

WT Ab wheel x10 x10 x20 (+10p) x20 x20 wysiadały bicepsy dips x10 x10 x10 x10 zwijanie ciężarka (tylko nachwyty) 5kg 7,5kg 10kg 12,5kg nie robiłem drążka ze względu na bicepsy,dipsy też były średnim pomysłem,ostro czuję cyce