nie czuje

dobrze :) luzniejszego czasu pod jakim wzgledem? treningowym? pod wzgledem treningowym to sie moge dostosowac, tyle ze jesli to ma byc w czasie konkursu to potrzebuje waszej zgodny na luzniejsze 5 dni. musialabym tylko tak zaplanowac zeby nie trafic w jakas mega dluga wycieczke rowerowa, czy najlepiej zrobic to od jakiegos pon do piatku, bow [...]

Ha no i dobrze przeczuwalam ze bedzie roznica w rozmiarach- ta Ska to taka akurat, w mniejszy rozmiar mogloby byc ciezko sie wbic. W sumie spoko wygladaja, chociaz myslalam ze beda troche dluzsze- na zdjeciach to takie 5/6a a u mnie troche za kolano. No i przydaloby sie troche opalic do tego koloru, nieswojo sie w nim czuje :P Paula no wlasnie ja [...]

[...] dobre :-D cala filozofia wlasciwie w tym ze do ciasta dalam cheddar pokrojony w mala kosteczke, (cukinia byla zblendowana z ciastem). Chyba z kazdym ciastem wyjdzie podobnie, u mnie bylo jajko, platki owsiane, maka orkiszowa, ciut kokosowej i mleko sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. Robilam tez jakis czas temu z [...]

[...] i malinami, ciut odzywki i migdaly Suple: omega3, d3+k2, b-complex, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo, inozytol i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- lopatka TRENING 1 0. Unoszenie nog z guma lezac na brzuchu (reverse hypers) 3-4x15 3x20 1. MC klasyczny/sumo 4x12 70/70/75/75 [...]

[...] 4. Platki ryzowe z mlekiem owsianym, maslo orzechowe, jagody, serrano Nawet spoko ten makaron, myslalam ze bedzie mocno straczkowy w smaku, a jest dosc neutralny. I strasznie duzo bialka! Fajna opcja z jakims pesto albo do salatki. Ja sie porzadnie najadlam a miesa na 2 porcje bylo ze 120g. Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami [...]

Tea oj z ta pogoda to mozna zwariowac. Juz sie robilo coraz lepiej, potem znowu przez 2 dni padal snieg... Wszyscy mowia ze dawno takiej zimy tu nie bylo. Super, z deszczu pod rynne- jak mieszkalam w Bergen to byly wciaz nowe rekordy w opadach deszczu, a tutaj w dlugosci zimy... Dzisiaj pogoda ladna, czuje sie tez juz troche lepiej wiec jak nic [...]

Też mam zamiar się skupić na spacerach/chodzeniu gdzie się da. Siedzę 8h przy biurku i czuję się drewniana @@-) czekam w końcu na wiosnę i wtedy rower odpalę %-) i to cholerne rozciąganie mi w ogóle nie idzie/nie chce mi się/ nie mogę się sama do tego zmobilizować, a szyja boli na okrągło {{:-( Frankenstaina się nie bój i dokładaj! :-))

12.03.18 DT Miska: 1. Piers z indyka, kasza gryczana, warzywa 2. Tunczyk, kasza gryczana, warzywa, oliwa 3. Nalesniki z kaszy gryczanej, krem z awokado, wisnie omomom Rolowanie/rozciaganie: plecy- okolice lopatek Kroki: 10738 TRENING 1 0. Unoszenie nog z guma lezac na brzuchu (reverse hypers) 3-4x15 3x15 3x15 3x15 3x20 1. MC [...]

[...] czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten przeciagajacy sie cykl powoduje ze ciagle mam jakies zachcianki. No i jako ze w paczce od rodzicow znalazly sie ciasteczka dla alergikow- bez [...]

18.04.18 DT Miska: 1, 3. Wolowina gotowana, dynia i bataty pieczone, oliwa 2. Bataty, dynia, oliwa, salata, serrano 4. Batat, dynia, odzywka, owoce lesne, oliwa Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 9991 14h w pracy- liczylam ze uda sie skonczyc chociaz godzine wczesniej i ciut swiezego powietrza zaczerpnac, ale niestety- zmeczenie wzielo gore, [...]

Tydzien w plecy jestem z wypiskami- znowu trzeba podkrecic tempo w pracy, zrobilo sie cieplej, zblizaja sie tez majowe swieta i sezon, a to oznacza wiecej roboty. Gdyby nie zblizajacy sie wyjazd pewnie byloby ciezej, a tak wiem za za 3 tygodnie bedzie chociaz chwila pauzy. Uzupelnie tylko treningi, miska byla wg zalozen, od czwartku zmiany w [...]

14.05.18 DT Miska: 1. Budyn z manioku z odzywka i owocami 2.,3. Mielone z indyka i wolowe z warzywami i makaronem 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 [...]

16.06.18 DT Miska: 1. Pudding z suchych drozdzowek z poprzedniego dnia :-P dobre 2. Ziemniaki, indyk, ciacho z galaretka 3. Ziemniaki, antrykot wolowy, salatka, ciacho z galaretka 4. Salatka z serrano, lody malinowo-rabarbarowe z serkiem homo TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 90/100/100/75x19 [...]

[...] bananow, jogurtu, odzywki, owoce, paluszki rybne, kapusta kiszona, oliwa TRENING DOL 1 testy 1a. Dzien dobry z guma 4x8-10 30x10/32,5x10/32,5x10/32,5x10 30x8 30 bardzo fajnie 30 zmordowalam sie 1b. Bulgary 3x10/max powt. 3x10kg na reke/20x5 na reke 2. Przysiad klasyczny 5x5 40x10/45x8/45x8/45x8 40/45/47,5/50/52,5/55 47,5/50/52,5/55/55 [...]

9.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z jogurtem i czarna porzeczka 2., 3. Makaron z dzikim lososiem, awokado, pomidorkami, salatka 3. Dorsz w panierce, salatka, jagody z jogurtem+ lody light Przy okazji sluchania live'a calkiem sporo krokow sie nabilo, chociaz jakos sily nie mialam i tempo bylo dosc emeryckie :P 10.08.18 DNT [...]

przecież można jeść zdrowo, kolorowo i smacznie. Nawet wręcz trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie [...]

[...] i pomalu pogoda jest coraz bardziej jesienna. Ale jednak obstawiam wplyw hormonow- doszly delikatne dolegliwosci ze strony jelit i uczucie wzdetego podbrzusza, to co wczesniej mi dokuczalo, tylko w mniejszym natezeniu. Na szczescie dzisiaj juz i samopoczucie i waga wrocily do normy. I mimo, ze pol nocy nie przespalam (nie mam pojecia o co [...]

Mnie tam w trakcie przybywa ochoty na słodkie, a nie sił. Czuję się jak ściera i jestem bezsilna :P Tak patrzę co jesz i jestem pod wrażeniem różnorodności. Bo ja jak ugotuję rano owsiankę, to mam na śniadanie, drugie śniadanie i obiad ;) I nawet nie chodzi o to, że nie chce mi się przygotowywać posiłków - mi myć garów się nie chce... Dlatego [...]

Troche sie nazbieralo :P ale tez w wiekszosci to bylo juz z gory wiadome od dawna, wiec przynajmniej nie jestem zaskoczona. Bardziej wkurzajace bylo to, ze niewiele rzeczy dalo sie wczesniej ogarnac, bo wszystko wymaga osobistego udzialu, a takiej mozliwosci nie bylo. Ale nie jest najgorzej. 26.10.18 DT Miska: 1. Gulasz wolowy, pieczona dynia, [...]

[...] salatka, chleb, awokado, kakao 2. Salatka z twarogiem, komosa ryzowa, pestkami dyni 3. Zupa jarzynowa z wolowina 4. Omlet z tartym jablkiem z maslem orzechowym- mega dawno nie jadlam Aktywnosci nie za wiele, ale bylam na jodze, bardzo sie ciesze bo mocno spieta sie czulam i pomoglo na tyle ze duuuzo lepiej spalam. Z radosnych rzeczy to w koncu [...]