03.08.2021 DT Wreszcie się wyspałam! Ale nie może być tak pięknie - skoro się wyspałam to musiało mi nie wyjść z jedzeniem. Jakoś za mało ww mi przed treningiem weszło i takie fale niemocy miałam. Klatka i łapki zrobione. O brzuchu też pamiętałam. Fikania nie było bo sztuki walki matę zajęli... Po powrocie trochę dojadłam - bez przeginania bo [...]
09.08.2021 DT Jawor - z tłuszczem to ja problemu nie mam - a z sernika to wchodzi od razu limit z całego dnia:) No więc białkowo to jeszcze wczoraj przesadziłam - w szczególności w 2 pierwszych posiłkach - no ale pudła były zrobione, to trzeba było zjeść. W ogóle wczoraj jakoś tak "podjadłam"i czuję się full... Zostało mi 500 kcal po powrocie z [...]
Mały update, bo czuję że schodzę z dobrej drogi.... 23.08.2021 poniedziałek - DT Generalnie dobry dzień. Praktycznie wszystkie niedogodności po sobotnich kroczkach dla odznaki minęły. Był trenio pleców i trochę fikania na macie. Doszedł spacer farmera - na początek z hantlami 12kg. Miska tez pod kontrolą. 24.08.2021 DNT Wczoraj na dramacie od [...]
26.08.2021 active rege Lenia trochę miałam - tyłek powinnam robić, ale jakaś taka połamana się czuję. Weszło jogowanie, rozciąganie, rolowanie i fikanie przez 1 godz. Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno [...]
Nigdy nie wiadomo kogo/co spotkam ;-) a tak to głowa spokojna bo jakoś bezpieczniej się czuję. I jeszcze jako ciekawostka - na grupach biegowych temat psów często się pojawia. Większość proponuje metody humanitarne, jedna dziewczyna ostatnio polecała żeby oprócz gazu mieć też chusteczki żeby biednego pieska później ratować ;-) ale są tacy co psów [...]
06.11.2021 Rege Po tym wczorajszym mało udanym treningu nie chciało mi się ciężarów.... Trochę popodciągałam się z gumą i na maszynie i poszłam na resztki maty. Nie rozciągałam się od chyba 3 tyg., dość opornie szło - ale chciałam nagrać Kebulowi jak ja robię to co on i naprawdę czuję relax na dole:) Plus natknęłam się wczoraj na foto, które na [...]
Marta - u Ciebie to pewnie z miesiąc trzeba poczekać. Nie mogę sobie przypomnieć jak to u mnie było. Zdjęli szwy po 5 dniach od porodu i więcej nic nie pamiętam... Po miesiącu nie dam rady bo póki co mam blokadę psychiczna że mi blizna pęknie jak zacznę się rozciągać }:-( w sumie nawet jak kaszle i czuję Blizne po nacięciu to już się zastanawiam [...]
09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]
Nene - też tak kiedyś próbowałam - ale mamy w robocie taki głupi zwyczaj - i praktycznie wszyscy między 12-13 jedzą lunch. A ja mam pokój na pietrze gdzie jest kuchnia. Słysze, widzę i czuję w południe żarcie. A śniadania do 12 nie dociągnę - zwykle od rana do południa mam zawsze najwiecej do zrobienia i najlepiej mi się pracuje. dlatego dobrze [...]
11.12.2021 DT Zaległy trenio z wczoraj zrobiony, tym samym 4 siłowe/tydzień zrobione. Trochę zdychałam - 1 godz 30min - nie wiem jak to w rozpisce wygląda, ale się napracowałam. Głupio, ze przysiady na koniec zostawiłam - trzeba było HT i GM na koniec robić. Ale po deficycie tak zdychałam, ze potrzebowałam czegoś łatwiejszego dla głowy. Ten [...]
Filmu niet, nastawiałam się na kilka razy po jednym razie - więc miało być filmowane kolejne powtórzenie... Ruszyłam i w połowie zwolniło i zaczęłam wyyyyyciskać i nie dowiozłam do końca. Dobra - tricek na prio. Wracam do szukania ćwiczeń, w których dobrze go czuję i nie dokucza mi łokieć. Póki co warkocz daje zero dyskomfortu łokcia i potrafię [...]
ajazy - narozrabiałeś, bo ja nie wiem jak to ogarnąć - za dużo... Hesia - nie lubię z kolan, łamie mnie i nie wzmacnia wcale. Takie mam doświadczenie. Natomiast stolik kawowy mam w salonie na idealnej wysokości i na nim czuję co mam czuć. Wczoraj próbowałam też negatywy, chociaż pojedynczo - z filmików co Viki polecała. Extremalnie mało zgrabnie [...]
Wiecie jak jest... niby mam wylane, ale mi zmarnował trening doopek jeden. Dzisiaj idę dół robić to mnie wymęczą ciągi i machnę ręką na ten tramwaj. Na tej zasadzie to już mi odjechał wiele razy. Juz Wam kiedyś pisałam jak znajoma Białorusinka powiedziała ze u nich to po 40 urodzinach kobiety zaczynają zbierać na czarną sukienkę? Ja się dopytuję [...]
Madzia - zawsze robię bez buta, tym razem zrobiłam w takich papciach do biegania naturalnego.... Biodro widzę i czuję, kota tylko czułam - na filmikach go nie widać drastycznie. No i na filmiku nie widać jak kolana chcą do środka - a tego nie lubie. O napięciach pamietałam - wydawało mi się że to mam:) yt męczy ten poprzycinany filmik - mieli i [...]
Wg mnie na pewnym etapie zaawansowania tylka nie zrobisz gumami w takich typowych wersjach, musi byc jakas progresja a z guma o to trudno, zmeczyc sie mozna, cos tam sie czuje, ale czy zrobic miesien? Mozna na dobicie, ale czy to nie jakas strata czasu? czy nie lepiej kilka mocnych cwiczen, dobrze przepracowany plan z tylkiem 2x w tyg. Mozesz i [...]
Nie jest zle Paatik, nie przesadzaj, poszlo i to nawet szybko w gore to 90kg, ciezar graniczny to i technika lekko nagieta, ale wiesz co i jak, jest super, naprawde, a ty przeciez sie dopiero rozkrecasz :-) Jesli chodzi o to slynne czucie w miesniach to moj poprzedni trener ktory byl technicznym despota, krzyczal na mnie jak gadalam ze czuje tu a [...]
Nie wiem, jak w ciężarach, ale w treningu wydolnościowym właśnie w momencie top performance trzeba koniecznie zrobić deload, bo tuż za top performance czai się przetrenowanie, które naprawdę dopada znienacka. Czasami to kwestia jednego treningu za dużo i już przekracza się granicę, a za powrót do normalności trzeba dużo zapłacić. W zasadzie [...]
[...] do 2 godzin). Poprawiłem swoje FTP o 10% (co jest w moim odczuciu bardzo dobrym wynikiem). Wczoraj byłem pojeździć i nici. Nie chciały nogi pedałować, a ja zszedłem. Widocznie osiągnąłem apogeum, a każdy kolejny trening bez odpoczynku będzie ciągnął mnie w dół, w kierunku przetrenowania. Taką mam teorię, bo czuję się tak zmęczony, na co wpływ [...]
Taką mam teorię, bo czuję się tak zmęczony, na co wpływ też ma przesilenie wiosenne - męczy mnie ostatnio nawet mruganie oczami i najchętniej bym 12 godzin dziennie spał ;-) Zero libido, zero chęci - a żreć to bym żarł (sorry, nie lubię tego słowa!) jak prosiak - najlepiej słodkie :-D To nie przesilenie tylko klasyczne objawy przetrenowania, które [...]
Dobra Szefie:) Zalecenia przekazałam dalej i usłyszałam komentarz "wreszcie!". Więc będę pilnowana z tą dynamiką:) A tak z innej beczki - od soboty czuje się dziwnie, nie wiedziałam co mi jest. Zrobiłam z 5 testów na covida... wszytskie negatywne. Nawet podejrzewałam ze mam zawał. A chyba juz wiem - dorobiłam się refluksu!!! Chyba ze starości... [...]
Nie dać się czasowi
