nie czuje

[...] the Ground + DB KB Press + DB KB Squat 2*24kg C4. Bieg wahadłowy 10m>10m>20m>20m ABS 3 seri 10 Windscreen Whipers Holding Bells 2*24kg 10 Leg raises holding a bell Schłodzenie: 150m Farmers Carry Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Pogoda odpuściła i nie ma już piekarnika, także fajnie. Można było spokojnie rano poćwiczyć na [...]

Robie tak smao - ciężar w przeciwległej ręce i mnie to miażdży narazie tzn mam za słabą równowage zeby sie zajechac a czuje miesnie ktorych nigdy dotąd nie czułem

Robie tak smao - ciężar w przeciwległej ręce i mnie to miażdży narazie tzn mam za słabą równowage zeby sie zajechac a czuje miesnie ktorych nigdy dotąd nie czułem Chudzinka jesteś, to jeszcze musisz nabudować to wszystko ;-) także cierpliwości i działaj dalej!

[...] Holding Bells 2*24kg Po jednej serii z rana i wieczora https://youtu.be/6VpYLvcdm5w Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kolekny dzień na kwarantnnie... Dzisiaj dół ciała, więc poszły martwe jednonóż, które są jedną z moich słabości, ale czuję je co raz lepiej, a dodatkowo wykorzystałem TRX aby te dwójki w obu [...]

Wczoraj wskoczyłem i zrobiłem trochę swingów z hantlą bo nie mam kettli w domu i jak dziś fajnie czuję tylną taśmę :-))

Wczoraj wskoczyłem i zrobiłem trochę swingów z hantlą bo nie mam kettli w domu i jak dziś fajnie czuję tylną taśmę :-)) Ja od jutra robię podział: 100 swingów z burpeesami 100 swingów + coś na nogi dodatkowo 100 swingów + coś na górę :-)

6/1/2021 Bieg 9km luźno Fotka: /SFD/2021/1/7/2ae046fa63e44ef2b60b3e38c950ed7a.jpg Komentarz: Tętno już spokojniejsze 155-160 na 5:45min/km, ale więcej energii spalałem na utrzymanie pionowej pozycji, bo biegłem po mocno grząskim gruncie. Niestety 9-10km jeszcze nie dla mnie, bo dzisiaj troszkę czuję staw skokowy. Ten miesiąc będzie klepanie 5-7km. [...]

Dla mnie sińce od tego to trochę abrakadabra, nie trzeba powodować aż takich zmian podskórnych żeby to przyniosło efekty Ja wiem, ale u mnie był po prostu dramat, tak są spięte. Ważne, że czuję poprawę i pracuję dodatkowo samodzielnie nad tym.

[...] Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła C1. Belt Squat max powt - 105kg (10 powt) max powt - 95kg (12 powt) max powt - 85kg (15 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) C2. 8 Deficit KB RDL 48kg 4 serie C4. 8 DB DBs Pumping Incline Bench Press 2*24kg C5. 6 Neutral Grip Chin Ups ABS 3 serie D1. 1' Weighted Plank +20kg 1' przerwy między [...]

20/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km rower Mobility B1. Rozbijanie pośladków B2. Couch Stretch B3. Mobility rotacji wewnętrznych i zewnetrznych barku Kondycja Worek C1. Kombinacje na worku - głównie praca na wyprowadzaniu ciosu z biodra 8 Rund C2. 30'' Heavy Du 15'' odpoczynek C3. 30" Lateral Over The Box Jump 50cm 15'' odpoczynek C4. 30'' KB Front Rack [...]

No, ale dzisiaj już czuję w więzadle biodrowo krzyżowym, że jeszcze nie doszedłem w rotrenowaniu do tego etapu, by tak szybko biegać.

16/9/2021 Roztrenowanie Rozgrzewka A1. 5' Rower A2. Rozgrzewka barków z gumą Mobility B1. Mobility bioder Siła 10 serii (ostatnia seria widoczna w relacji na IG) C1. 5 Cambered Bar Bench Press 75kg C2. 16 Staggered Stance Kb Row 40kg (8 na stronę) C3. 6 RDL 56kg (2*28kg) Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilnosc obreczy barkowej [...]

Nie udało się celowanych 8km i pełnych 4h, ale jak na 2*30min w tygodniu na basenie, to czuję dumę :-))

Na balet sie nada zebym nie zasnal?? Bo ide na trzezwo, i cos czuje ze na czysto nie dam rady%-(

boshe kto wymyslil taki temat? jak przyjazde zamorduje was... wlasnie szykuje sie do bartka bede jutro wieczorem... ktory idzie pierwszy pod nuz... nie uwazacie ze to nasza prywatna sprawa czy bedzie czy nie a moze juz byl? ... pzyznawac sie kto to wymyslil jak z samego rana wejde na neta w poniedzialek tytul ma byc inny... czuje sie jak w [...]

sory nie , w miare spoko. w****ia mnie czasem wszystko, bo wydaje mi sie ze zawsze mam rację i wiem wszystko najlepiej.Robota tez mnie w****ia już, ciągle ciśnienie i za******l od rana do nocy prawie.Nawet nie potrafie jechać spokojnie jak człowiek, jak jade sobie prywatnie gdzieś to też zap*****lam jak dziki wól.Samochód łyka olej jak dziki [...]

[...] bark wróciłem z siłki, otwieram drzwi, patrzę...i widzę...płonący garnek z ryżem...jakiś taki rozkojarzony jestem i zapomniałem wyłączyć kuchenkę przed wyjściem...ech... nie mam nożyków do maszynki...od 5 dni się nie goliłem, wyglądam jak kloszard mróz mi jajka ostro dziś potraktował... ale generalnie jakoś nie tracę ochoty do życia...jutro [...]

http://www.spp.za.pl/ jako, że chory jestem na astmę oskrzelową (teraz już praktycznie zanik, ale ...) w dzieciństwie brałem taczkę antybiotyków miesięcznie, potem doszły leki steroidowe (masa tłuszczowa wraz z wodą szły pięknie...) do tego clenbuterol, salbutamol, salamol, berotec i inne cuda na patyku było tego mnóstwo oprócz straconego [...]

Oczywiście. To są moje i tylko moje subiektywne refleksje. Ktoś kto woli uzupełniać, niech uzupełnia, ktoś kto woli zgłębiać niuanse jednego stylu, niech zgłębia ten jeden. Chciałem po prostu podzielić się przemyśleniami do jakich po latach doszedłem. Są to akurat przemyślenia dotyczące karate, ale oczywiście nie musi to dotyczyć wyłącznie [...]

sog nie wchodzi,środek na pewno kozacki,ale jak napisałeś czuje się też na nim bardzo źle.