nie czuje

Nie, bez przeróbek i takich tam rzeczy. Niech się czuje swobodnie a nie spina, że ktoś przerobi

przejęłam się tym, że nie dodaje ciężaru w obwodach, bo wszędzie tu czytam, że się powinno.. no i zaszalałam dziś i czuję, że jutro będą tego konsekwencje :-) to już nie wiem gdzie dodawać a gdzie lepiej nie dodawać.. bo dziś to mi się już majgały ręce na lewo i prawo.. za dużo dałam oj za dużo }:-( Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-08 [...]

dobrze, że chociaż mi miska wychodzi :-) i wcale nie mam na myśli, że wychodzi mi bokiem %-) a treningi jakoś ogarniałam ale w tym tygodniu już mnie wszystko przerosło.. ale nie dam się.. będę się starać ogarniać czas :-)) edit: surowe jajko OUT.. źle się po nim czuję.. a tyle prochu utrzeć z dwoma żółtkami to prawie jak trening :P taki wyczyn.. [...]

Viki ależ ja się cieszę, że mogę tyle jeść :-) i wierze, że Martucca wiedziała co robi każąc mi tyle jeść :-P a może to właśnie jest tajemnica hodowania tasiemca wedle Rudej %-) haha w końcu jak się tyle je to w końcu musi się coś "urodzić" tylko do rudej to mi jeszcze daleko :-) martaoo4 będzie mi brakować Twojego dziennika.. pomijając jego [...]

Wczoraj miałem trening nóg. Poprosiłem kolegę aby spojrzał, czy podczas przysiadów nie uciekają mi kolana. No i nie uciekają, a w lewym kolanie ciągle coś strzela. Zawsze w momencie kiedy zaczynam wstawać. Co prawda nie boli to, ale strasznie wkurza. A wczorajszy trening czuję bardzo ładnie. Szczególnie łydki dają znać o sobie.

Spoko. Od poniedziałku pierwszy trening fbw.I własciwe rozpoczęcie cyklu. Obecnie od piątku nie trenuję.Takie mini sd. edit: regeneracja jest faktycznie lepsza, zrobiłem w czwartek przecież zakwasogenne negatywy, a klatka czuje się bardzo dobrze. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-05-26 12:17:27

no niech mówi, spam zawsze będzie jak kolega robi test, trudno tego uniknąc. a moja osoba wzbudza uczucia spamogenne ok wypis z treningu..było ciężko i szybko, poszedłem na siłkę po meczu.. Trening 10 A 1. Klatka, ławka skośna, cr 85 kg (+) 10* 52.5, 1* 67.5, 5*75, 10* 85 , cięzko 2. Nogi, przysiad cr 120 kg ( +) 10*72.5, 10*97.5, 5* 107.5, 10*120 [...]

trudno orzec. w sumie trochę pompuje, ale rewelacji nie widzę. trening nowy, trudno mi sie odnieść. na razie czuję lekkie pobudzenie, co do siły sprawdzimy, rozpisałem dzisiaj bardzo ambitnie, zwłaszcza klatkę. zobaczymy po treningu. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-06-21 19:04:08

Trening 10 B strasznie mi sie nie chciało iśc na siłkę, ale żeby dzisiaj pojechać nad jeziorko trzeba było odrobić swoje.. i to był dobry pomysł, świetny trening! 1. Barki, wycisk cr 97.5 (+2.5 kg) 10* 57.5, 10* 77.5, 5* 87.5, 10* 97.5 poszło ciężko, ostatni z trudem, ale sam. dzisiaj czuję zakwasy niezłe na barkach.Jest dużo mocy. 2.Podciąganie [...]

w Toruniu 1,5h czekałem na pociąg,23:30 bylem w domu,ale jeszcze kolega po mnie przyjechał bo 20km do domu jeszcze miałem....ale jest dobrze,nic mnie dziś nie boli dobrze się czuje:-))

Witam -----------Plan rehabilitacyjny:/-----------3tyg---------- 3. dzień piątek plecy -wioslowanie sztanga w opadzie 25,12,8,12 4s 25p=40kg 12p=60kg(ost56kg) 8p=70kg(ost64kg) 12p=60(ost56kg) -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie sali)20,12,8 3s 20p=10kg 12p=30kg(ost23kg) 8p=33kg(ost28kg) -wioslowanie [...]

[...] z bratem zacząłem ćwiczyć napisze mój plan a ty go oceń i doradź co byś zmienił jesli potrzebujesz jakieś dane to pytaj w miarę możliwości podam trening A I Klata Ćwiczenie 1 wypychanie dźwigni w pozycji siedzącej na atlasie (niestety nie posiadam sztangi) seria 1 12 powt.*35kg (przez naciąg linek rzeczywista masa ciężaru jest większa ) [...]

Witam _____________________Nie_Ma_Że_Boli________________________ Biceps 1. modlitewnik 20,12,8,6 (sztanga) 4s 20p=20kg 12p=26kg 8p=30kg 6p=32kg 2. Uginanie na przemian sztangielkami stojąc 12,8,6 3s 12p=8kg 8p=10kg 6p=12kg 3. Ławka skośna ,uginanie sztangielkami równocześnie 12,6 2s 12p=10kg 6p=14kg (ost=12kg) Przedramię 4. uginanie nadgarstków [...]

Wczorajszy trening: rozgrzewka 5min orbi 1. przysiad 5x5 30kg/40/45/50/60* 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 9x20kg/8x25kg/8x30kg 3. MC na prostych nogach 5x5 30kg/40/45/50/55 4. wznosy z opadu 3x10 +7kg/7/7 5. wypady 3x 6 na noge(sztangielki-waga jednej) 8kg/9/9 10min szybkie aero, 5min interwałowo-aerobowo - orbiterek +5min rowerek [...]

Mi osobiście smakują ich herbaty. Są liściaste i w torebkach chyba i mają też właśnie liściaste zielone z jakimiś dodatkami. Dzień 64 jedzonko: +woda, omega-3, witaminy, chrom, zielona herbata z maliną, mięta, sól, pieprz Jeśli chodzi o warzywa to: Posiłek I sałata, ogórek, szczypiorek II ogórek, kapusta pekińska III ogórek, sałata lodowa IV [...]

Z tych rzeczy tylko słodycze to moja zmora a reszta może nie istnieć. Szukam przepisów, najlepiej szybkich i prostych. Do pracy zawsze mam przygotowane pudełko z obiadem (gotuje na 2 fni). Czuję że nie popadam w paranoję, w końcu czuję się dobrze. tylko efektów lepszych czekam :)

Ronin - ja schodziłem poniżej 2000kcal (z wyjątkiem jakichś czitów) przez ponad rok, może półtora. Od założenia tematu jadę na 2500 z reguły i waga nieznacznie tylko spada. Może jeszcze za mało aerobów, ale trudno mi sobie wyobrazić jedzenie 3-4tys kalorii ze zdrowych źródeł. Teraz chodzę często pełny i czasem dobijam kalorii orzechami bo już nie [...]

[...] wszystko i może wtrącę swoje trzy grosze **************************************************************** dzisiejszy trening BARKI (poprzedni trening str.19) 1 wyciskanie siedząc sprzed klatki 5x 4-6 90sek 6/5/3/5/1 ( 25/25/27,5/25/27,5kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 10/7/5/5/4 (gryf+ 15/17,5/17,5/17,5/19kg) 3 [...]

Unikać należy sauny, gorących kąpieli.. z sauny nie korzystam,a gorących kąpieli za bardzo nie lubię w ogóle to nie przepadam za wylegiwaniem się w wannie (oczywiście żeby nie było myję się ) ale wolę szybki prysznic wiem wiem...dziwna jestem he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i [...]

shula hej hej "imprezka" dopiero dzisiaj będzie vajo dzisiaj pojechałam na trening,bo wczoraj nie mogłam i w połowie dopadł mnie kryzys i o mało się nie popłakałam,gdy nie radziłam sobie na modlitewniku i uginaniu stojąc dzisiejszy TRENING 1. wiosłowanie sztangą 5x 8-10 (2 min) 30kg x10 / 35kg x10 / 40kg x8 / 45kg x6 / 50kg x3 2a. [...]