Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj próbowałem trening ten z linku, po 2 cwiczeniu dawania z siebie wszystkiego i uczciwych powtórzeń prawie zemdlałem, co prawda nie udało mi się zrobić w kazdym od 12-15 powtórzeń, ale czuję napuchnięcie i duże zmęczenie :)
13.12.2013 DT piatek Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Szybko sprawnie i z powerem. Dobry trening wyszedł, już czuję po plecach. Triceps spompowany - ta partia jakoś najlepiej mi wchodzi. Ok. południa wizyta kontrolna u cardio. Odstawione prochy na nadciśnienie. To mój pierwszy poważny sukces związany z moim uprawianiem "bodybuildingu" %-) [...]
16.12.2013 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 18.30 - po 4 posiłkach. Nowe suple dały mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Czuję że jutro nie wstanę :-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]
masti twierdzi że tak, zrób te fotki. ja pomiar będę miał 30 grudnia więc fotki wstawię dopiero po świętach.... będzie się z czego śmiać;-) przyznam uczciwie że czuję się trochę wyrolowany bo jako jedyny z uczestników nie mam jeszcze diety redukcyjnej a lecę HST i jem powyżej 3 tys kc w dni treningowe.
30-12-2013r. DNT dostarczono 2322 kcal b: 178 g (31%) ww: 242 g (42%) tł: 68 g (27%) Byłem dzisiaj na badaniu kontrolnym BF - 22,4%. Tragedii nie ma ale do celu tj. 13% całe 10% niemalże. Oj będę musiał zakasać rękawy i zapierdzielać z tymi aerobami od stycznia}:-( Wieczorem lepiej się czuję więc jutro kończę HST 100% rep 5. Zrobię zestawienie [...]
Amido wyciskania na Smithcie robiłem bo u mnie nie ma bramy na sztangę do robienia nóg i wyciskań. Gwid chyba masz złą technikę na Francuzie i wyciskaniu wąskim bo ja bardzo czuję głowę boczną podczas tych ćwiczeń . Na Francuzie staram się trzymać łokcie jak najbliżej środka ciała, Popróbuj z samym gryfem w jakim położeniu będzie najlepiej spinać.
Na siłowni jest maszyna, którą widać na zdjęciu z rączkami u góry imitująca podciąganie.W 3 serii podciągam się około 7-8 razy i nie wygląda to za dobrze technicznie. Napiszę, że na tej maszynie ładnie wchodzi i nawet bardziej czuję pieczenie w motylach niż przy klasycznym szerokim podciąganiu. [...]
Wstałem rano bardzo zmęczony z powracającymi objawami osłabienia chorobowego. Znowu czuję w sobie wirusa. Prawdopodobnie wpływ na to miało jeżdżenie autem i kilkukrotne wysiadanie i wsiadanie do niego. W samochodzie ciepło a na zewnątrz grubo na minusie i różnica temperatur robi swoje. Ale myślę, ze go pokonam. Dzisiaj trening nóg i brzucha [...]
Dzisiaj 05.03.2014r. trzeci dzień redukcji. Dzień bez treningu ale samopoczucie fenomenalne. Bolą mnie mięśnie po poniedziałkowym i wtorkowym treningu, wiadomo tydzień przerwy przysłużył się do tego. Dzisiaj zrobię krótki spacer żeby rozruszać mięśnie. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu bo czuję powera pomimo zmniejszonej ilości węgli. [...]
[...] ma trening, zrobię chyba tylko jeszcze plecy w piątek przed sobotnią masakrą z Kondziem w Poznaniu. Bilet już kupiony, zdecydowałem, że jednak pojadę pociągiem - przynajmniej sobie kimnę w drodze powrotnej :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed treningiem, 10g po, Glutamina 5g przed treningiem, 10g po, Carbo 30g po treningu + 30g Whey, [...]
No właśnie czytałem że po podwyższeniu dawki do 3,4 tabsow dużo osób miała widoczne skutki uboczne wiec zacznę na 2 a później najwyżej dokupie ;) Ja biorąc górną dawkę zawsze czuję skutki uboczne tzn.bolące trzewia lub wysokie ciśnienie. Natomiast gdy dawki są średnie da radę wytrzymać. Z ilością ph (szczególnie tych metylowych) oraz długością [...]
Lecę 70mg czyli 2tabsy czuje jakby większe nabicie ale może to być kwestia zmiany treningu :) i wystąpiły bóle głowy 2 razy co podobno jest częste na halo i pmagu. Będę leciał 45dni cykl a jak będą fajne efekty to zrobię badania i jak watroba nie będzie mocno obciążona to polecę z 10tyg
Powiem tak jeżeli masz kasę i jesteś pewien tego towaru zrób 6-8tyg cykl. 1-6 Epi 40mg (ewentualnie 4-6tydz 60mg chodź czuje że to może być zbędne) 1-6 Tren 75-100mg (100mg 4-6 tydz) 1-8 Epi 40mg 1-8 tren 75-100mg + ważne aby epi leciało razem z trenem w tym samym czasie. Oba środki brane razem wzajemnie się uzupełniają. Delikatnie niwelują [...]
Narazie sajdy mało co odczuwalne, najgorsze były 3 pierwsze dni jak czułem że ciśnienie we mnie buzuje, ale w czwartym dniu już tego nie było jak środek się wkręcił, od dwóch dni czuje (9-10 dzień), że potrzebuje co raz mniej snu. Jestem naładowany energią non stop dzisiaj spałem 5 godzin a jestem wypoczęty jak po dobrych 8 godzinach snu ! :-))
HMM biore 3 dzien epi brawna, białe kapsy sikam jak posrany, libido na max mega max,ale niesamowita potliwosc, zmęczenie ,niechec do robienia niczego, oprucz sexu oczywiscie, czuje ze siedzi tam troche epi i cos ala tren bo schudłem po 3 dniach 2-3 kilo, biore do tego 600 mixa, 400 deki .cabaster, master 150, co powiecie co oni tam wrzucili, [...]
Jestem 6tydzien na Granite 1tab ed. Od około 1,5 tygodnia mam mega depresję +mega wk***.. nic nie cieszy czuje się jak jakieś gowno. Czy to może być powiązane ze zbyt dużym zmniejszeniem estrogenu? Dać się to jakoś zniwelować bo chciałbym skończyć to opakowanie a z takim psychicznym nastawieniem to trochę ciężko?
epi wysusza i poprawia definicje, mk667cie rownoczesnie podleje wodą - perfekcyjny mix %-). Czyli przez takie połączenie sie zminusuje i nic z niego nie bedzie xD ? Jak dajesz epi do testosteronu to tez lipa? Celem cyklu jest duza sucha masa. Ze względu iż uwielbiam mk bo daje mi mega apetyt i czuje dzialanie anaboliczne to wydaje mi sie ze 2 [...]
Sevrond, u mnie z pływaniem zawsze krucho było, a szkoda, bo trzasnąłbym sobie jakiś triathlonik, a tak zostaje mi tylko duathlon . Fotka będzie jak będę jakoś wyglądać, bo Pani Moderator się będzie ze mnie śmiała . Filmiki robię czasami na innej siłce - jak tam wpadnę, to może zarzucę jakieś siady albo MC. DIETA: jajecznica z 4 jaj indyk, łosoś [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
