nie czuje

[...] wino pinot noir x2 suple: wit b complex,kombucha, wiesiołek warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka, papryka, ogórek Dzisiejszy trening: Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- 10x10kg/10x8kg/10x10kg 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7kg/10x9kg/10x9kg 1B. Przysiad ze sztangą -10x40kg/10x45kg/8x50kg [...]

[...] 1692 kcal b: 121 g (28%) ww: 151 g (35%) tł: 72 g (37%) picie: woda, kawa, anatol, mięta, rumianek, warzywa: szparagowa,brokuły, kalafior, ogórek, rzodkiewka Trochę coś nierówno to wychodzi z btw, no ale jakoś nie pilnowałam tego maniakalnie ostatnio #-P Wczorajsza nieliczona, ale czysto było bez głupot. Niedoczas nadal mam, ale oto jest [...]

[...] czuję się grubo po urlopie, niby pomiary wskazują to samo, ale jakoś takkk :-> no i co tu dużo mówić, treningi mi życie porządkują, jest trening - jest normalny moj rytm a nie rozlazłość ;-D Michy nie liczę do końca roku, ale staram się aby było czysto :-)) Co ciekawe nie ciągnie mnie do nabiału a pomyśleć że na poczatku roku wydawało mi się, [...]

[...] 4. Rozpiętki: - 15x4kg/15x4kg 15x4kg/15x4kg 15x5kg/13x5kg 15x4kg/15x5kg 5. wycisk na barki – 15x7kg/10x9kg 15x8kg/12x8kg 15x8kg/13x9kg 15x8kg/15x8kg 6. podciąganie - opuszczanie: - x4/x3/x3 x4/x3/x3 opuszczanie:x5/x5/x4 opuszczanie:x5/x4/x4 7. wznosy bioder – 15x50kg/15x50kg 15x45kg/15x54kg 15x50kg/15x55kg 15x45kg/15x50kg [...]

A ja tam jem makaron ostatnio i czuję się na nim znakomicie - mimo to, że kiedyś wydawało mi się, że źle na mnie wpływa. Adaśko czekam na ten Twój mini artykuł tak czy inaczej - wiedza zawsze w cenie ;) Oj dziewczyny dziewczyny - za facetami byście się lepiej rozejrzały ;) Ja muszę zmienić teraz repertuar, bo jakoś ostatnio tylko ryż i ryż i [...]

05.08.2015 Trening plecy - triceps Plecy : Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (progress do 18 sztabek) x12 x10 x8 x4 + x6 _ x max Wiosłowanie na maszynie siędząc (jednorącz) 3 sztabki x 12 5 sztabek x 12 7 sztabek x 10 (obie ręce) 9 sztabek x 12 Przyciąganie drążka wyciągu górnego (tylko tym razem maszyna z rączkami) 40kg na strone x8 [...]

Siemka, dzisiaj taki sobie w miare lekki trening pleców zrobiłem. Czworoboczny niestety ciagnie więc się nie żyłuje.. MC . 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 4 < lekko mogłem 6+ x ale boje się reakcji lędźwi Wiosło 100kg x 4 serie x 10 powtórzeń nachwytem Ściąganie gryfu wyciąg górny za kark 72kg x 10 72 kg x 10 72kg x 8 + 38 x 8 jw Przyciąganie [...]

[...] -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png 2x tabata (pajacyk) rano/wieczór Komentarz do dnia: Jutro trening w domu, więc pewnie będzie więcej powtórzeń i mniej ciężaru (brak odpowiednich talerzy), po treningu jakieś cardio i ładujemy. Nie wiem czy przed treningiem się nie złamie i nie wpadną już [...]

Dzis niedojedzone bo odsypiałam, ale i tak jestem dumna z pierwszego tygodnia bez odstępstw;-D Oprócz tego, plan szamy na jutro Na siłowni średnio, mam problem z nadmiernym obciążaniem odwodzicieli przy przysiadach i wykrokach. Poza tym, o czym może świadczyć, że czuję tył ud przy wznosach an ławce rzymskiej? [...]

Spadki minimalne (choć ta waga..) - ale po weekendzie nieczystym, nie jest źle. Trening na siłce - fajosko. Taka się często czuję tłuściutka i nieatrakcyjna a spojrzałam dziś na siebie w siłownianym lustrze i chyba zbyt siebie zadręczam, jasne, wyglądam inaczej niż kiedyś, ale: silniej,mam fajne umięśnione nogi, chyba muszę być dla siebie milsza [...]

Witam Was serdecznie po długiej przerwie. Cóż... mam jakiegoś pecha, bo co tutaj wracam i już już zaczynam działać to coś się dzieje. Aktualnie mam podejrzenie pcosa i podejrzenie, że guz, który został wycięty 2 lata temu po odstawieniu hormonów się pięknie odnawia... także miałam doła przez kilka dni... no z tydzień. Pięknie ten wątek [...]

Dziś kupiłem Sylimaron i też ma już nowe kody 2D ale ździwiło mnie że przecerając palcem prawie starłem kod, czuje że będzie lipa zetrze się od samgo stania na półce i za jakiś czas nie będzie co wysyłać.

włąsnie chciałam zakłądac identyczny temat! od tygodnia mam ten sam problem, czuje sie jak jakas staruszka ktorej brak oddechu i szybko sie męczy Zaznaczam ze kondycje mam bardzo dobrą, jestem aktywna fizycznie biegam pływam 4 razy w tygodzniu, gram w kosza, i dodam rowniez ze nie palę własnie tydzien temu przyjechałam z basenu i zjadłam [...]

* micha: - śniadanie I: owsianka z jogurtem, borówkami i płatkami migdałowymi - śniadanie II: 2x chlebek Ryvita z pastą jajeczną, pomidor, ogórek zielony - obiad: zupa jarzynowa, cukinia faszerowana kiełbasą, pieczarkami i pomidorami; brzoskwinia na przegryzkę - podwieczorek: sałatka z warzyw i fety, chlebek ryvita, brzoskwinia - sałatka z [...]

Zresztą musze się zacząć porzadnie rozciagac bo jak próbowalam na sucho mc to moje nogi sa takie mało rozciągniete :D ze tez mi na starośc zachciało się siłowo ćwiczyc :D Jak na starość? HA ha ha. Ja 30 skończyłam a czuję się jak młódka :) Ja się czuję jakos staro ehh. Ale może mnie ostatnio depresja dopada z powodu siedzenia w domu z dzieckiem. [...]

4.05, 5.05, 6.05 DNT MISKA zgodnie z założeniami, liczona No to mnie wzięło zapalenie krtani w maju. %-) Dokucza mi tylko bardzo brzydki suchy kaszel, poza tym czuję się trochę słaba, ale ogólnie nie najgorzej. Niestety dalej niedoczas taki, że nawet na sen nie ma czasu. A nie będzie lepiej, bo sesja coraz bliżej. Mam nadzieję, że przyjdę dzisiaj [...]

Madu- nie poddawaj się Tak, jest 10kg, liczę przynajmniej na 12,5 Jak ostatnio stanęłam na wagę i zobaczyłam 67,5 kg to szok. W sumie to w granicach ~68kg. Cóż... czuję jak mi już z nóg ładnie idzie i twardą kratkę na brzusiu Alexxa obecnie b- 2g, t-1,5, węgle reszta, czyli wychodz 1,5 czy tam 1,6. Mer- wiem, że jest ciężko, ale chcieć znaczy [...]

chyba sie nie rozumiemy :D Zasada taka: Tu dokładam bo czuje ze moge wiecej, tam odejmuje bo po ostatnim treningu jeszcze mocno czuje itp

no właśnie kurva, a zakwasy to tam *** ale zjadłem przed chwilą i czuje że bym nie pobiegał zbyt długo

no dokładnie, w sumie cykl do wyje**nia bo pijesz w chvj mówiłem Ci żebyś się zastanowił czy jest sens robić cykl w wakacje, mówiłeś "spooko, dam rady i tak nie ma co robić" kvrwa do roboty muszę iść... najlepsze że żeby wrócić na osiedle muszę zadupcać na nocny przez chvjową dzielnice na śródmieściu, czuje że mogą być atrakcje