Witajcie! Zacznę od tego , czemu się tu znalazłam w takim strasznym stanie. Zaczęłam się odchudzać w wieku 18 lat, z wagą 60 kg. Szybko nabawiłam się zaburzeń odżywiania. Głodówki, "diety" 500-1000 kcal, na zmianę z epizodami bulimicznymi, wymiotami i ogromnymi ilościami środków przeczyszczających. I tak przez 5 lat. Moja waga skakała od 50 do [...]
[...] staram sie trzymac. Ciezko wychodzilo mi to bez suplemetnow dlatego zakupiolem Mutant Massa oraz koncentrat bialka serwatkowego. Zamierzam w dni treningowe wsuwac gainera, w nietreningowe bialko, w takich ilosciach jakie mi brakuja po posilkach. Staram sie liczyc ile czego przyjmuje. Nie chcial bym zeby mi sie sadlo przesadnie odlozylo. Terenig [...]
[...] mi w barku (wina złej techniki) zrobiłem 2-3 tygodniową przerwę i było wszystko ok. Po jakimś czasie przerwałem trening na kilka miesięcy i za każdym razem gdy chce do niego wrócić mam problem z barkiem podczas wyciskania. Przy samym wykonywaniu ćwiczenia czuje duży dyskomfort. Ciężko jedno znacznie określić gdzie jest problem, przy samym [...]
SIEMA Jakiś czas temu kupiłem sobie przedtreningówkę Trec S.A.W (taka jak na zdjęciu) wcześniej stosowałem OLIMP Massacra Episode 3 po Masakrze ładna Pompa była + skupienie i duży siły w czasie treningu. S.A.W kupiłem bo podobno jest lepsze od masakry a prawda taka, że jest o wiele słabsze po 15-20g na raz jedyne co czuję to gorąco i strasznie [...]
Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 26 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]
Zaczęłem brać kreatynę (megabol 250g) dokładnie dwa dni temu czyli we wtorek. Z nocy z wtorku na srode juz nie moglem zasnac. W środe wziąłem 5g rano. Kolejna noc z środy na czwartek znowu to samo, chociaz spalem troche dluzej. Kiedy zasypiam pikawa mnie troche pobolewa (czyt. czuje poprostu serce). Czytałem ze kreatyna zatrzymuje wode w miesniach [...]
Cześć! Tak się złożyło że wyjeżdżam na okres lipiec-wrzesień do pracy. Nie chciałbym przerywać redukcji ani treningów. Z treningami nie będzie problemów, bo jakiś prowizoryczny sprzęt tam jest, ale mam kilka pytań co do redukcji. Obecnie jestem na 3000kcal (wyliczone zapotrzebowanie ok. 3,5), trenuje 4x w tygodniu systemem Push/Pull. Węgle trzymam [...]
Witam, mam taki problem dzisiaj poszedłem na siłownie w planach była klatka i triceps. Rozgrzałem się porządnie jak zawsze i zacząłem pierwsze ćwiczenie wycisk sztangi na płaskiej. Od początku (pierwsze 3 serie) miałem wrażenie że za mocno czuje mieśnie piersiowe, ale ze przed treningiem wrzucilem NO-Xplode to mysle chyba poprostu bedzie konkretna [...]
Witam. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim dziale.Od jakiegoś czasu chodzą mi po głowie PH ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać żeby nie zrobić sobie krzywdy. Postaram się wytłumaczyć dlaczego w ogóle rozważam PH. 3,5 roku temu wróciłem do treningów po 10 latach nie robienia zupełnie niczego, zero aktywności fizycznej. Praca siedząca, [...]
Witam, proszę o ocenę, ewentualnie uwagi dotyczące poniżej zamieszczonych dwóch przykładowych mojego menu. Moją wątpliwość wzbudza poziom tłuszczu, tzn. czy aby te 156g dziennie nie jest za dużo. Czuję się przy tym poziomie bardzo dobrze pomimo lekkiego buntu mojego organizmu w kilku pierwszych dniach diety. Jeszcze jedno pytanie. Czy w dni [...]
[...] że każdy powie, żebym poszukał na forum, bo są przywieszone wątki, ale akurat mój przypadek jest indywidualny i chciałbym by eksperci lub osoby wtajemniczone doradziły w niektórych rzeczach. Mam zerowy staż, od tego zacznę. Mam prawie 20 lat, ważę jedynie 62 kg oraz mierzę 170 cm. Dziwi mnie moja waga, ponieważ nie wyglądam ani na chudzielca [...]
Witam od wczoraj boli mnie ząb, z tym ze tak: -boli minimalnie albo wcale, ale kiedy go dotykam lub nie daj boże ścisnę szczękę to wtedy juz boli konkretnie -jest to przedostatni ząb bo lewej stronie na górnej szczęce, i czuje ze tam na koncu jest jeszcze ząb mądrości wystający ale jeszcze nie przebił dziąsła. -tylko ze ten co mnie boli [...]
Witam, nazwa tematu może nie do końca oddawać charakteru mojego "problemu", ale chciałbym o czymś napisać i o coś się zapytać... Mógłbym właściwie pisać godzinami, ale w skrócie; mam 18 lat, od dłuższego czasu (prawdopodobnie za sprawą dojrzewania), próbuję po prostu stać się... mężczyzną. Próbuję posiadać męskie cechy charakteru (po prostu, być [...]
Witam,dokładnie 2 tygodnie i 5 dni temu doznałem na treningu jiu jitu kontuzji kolana kolega spadł mi na nogę było to podczas sparingu, dokładnie w momencie kiedy mi spadł na nogę, znajdowała się ona lekko nad ziemią była delikatnie zgięta w kolanie, leżałem na prawym biodrze, a kolega spadł dokładnie na nią swoim ciężarem na odcinek od połowy [...]
Witam, Mam prośbę bo trochę sam już się gubię, *(później rzeczowe pytanie)coś o mnie ; Posiadam rzetelną wiedzę na temat diety . (efekt z tego taki że "moja dieta" daje mi więcej mocy niż jakie kol wiek odżywki do tej pory które degustowałem ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zapytać kogoś może obeznanego w temacie wklęsłych klatek, albo z podobnym problemem. Chodzi mi o lekko zapadnięty mostek, nie jest to w moim przypadku dość duża wada, jednak widoczna, a do tego wystające żebra. Cały problem tkwi w tym że za cholerę nie mogę rozbudować klatki... Trenuję na siłowni od jakiś 3-4 lat (co [...]
Witam, mam dosc powazny problem i licze, ze mi cos doradzicie. Problemy z kolanem mam juz dosc dlugo, ale nigdy nie byly one na tyle powazne zebym przez jakis dluzszy czas nie mogl normalnie grac i trenowac. Jednak jakos tak w czerwcu przeciazylem chyba moje lewe kolano i problem zaczal narastac. Bolalo mnie jakos tak dziwnie, inaczej niz po [...]
[...] rok w bardzo szkodliwych warunkach i na poczatku zaczęło sie od odpluwania tylko rano a potem bylo juz coraz czesciej. Chodzilem po wielu lekarzach leczylem sie prywatnie, stracilem wiele kasy na wizyty i leki...i nie ma zadnej poprawy... tylko jak zmienilem prace to czuje troszke ulge. Caly czas czuje jak tak gesta wydzielina splywa mi po [...]
Witam ! Od jakiś 2,5 miesiąca wróciłem po ponad roku na siłownie. Dodałem też do tego ćwiczenia aerobowe, dietę i bieganie. Moim celem jest schudnąć, odsłonić się i przy okazji trochę wyrobić mięśnie (wiem że masa i redukcja to co innego ale chce chociaż trzymać to co mam). wiek : 21 na siłowni : 2,5 miesiąca wzrost : 169 cm waga : 70 kg ćwiczenia [...]
[...] tułowia w prawą stronę z całej siły to czuje taki dziwny ból.Nie jest to ból jakiś mocny czy coś tylko taki miejscowy.Jak zostaje w tej pozycji to boli.Jak staje normalnie to nic.Od zawsze jak napinałem np. motyl :D to czułem w tym miejscu jak by ktoś mnie dotykał ,jednak kiedyś po podciąganiu na drążku pojawił sie ten problem.W dniu kiedy [...]
