No i jak ta teoria ma się do praktyki? :) Ja pływam raz w tygodniu 1,5h i czuje, że własnie to ma sens. nie widzę u siebie przyszłości pływackiej, na polu roweru i biegania mogę zyskać dużo więcej. teraz przechodząc do tej teorii - po mojemu, własnie chodzi o to, aby wyjść z wody jak najmniej zmęczonym. Kiedy to sie stanie? Wtedy kiedy dla [...]
Widze ze wogole nikt teraz nie komentuje, no szkoda.. z czasem mam nadzieje ze to sie zmieni.. Tak wiec jeszcze raz powtorze, konieczny mi jest aparat cyfrowy to urozmaice to forum nowymi fotkami i czasem zdjecie z jedzonka dam.. Co do treningow to mysle ze juz teraz bede dlugo cwiczyl, wczesniej jak tak cwiczylem i przerywalem treningi to [...]
mam pytania: 1.czy opłaca się eksplozywnie (z maksymalną szybkością samego podnoszenia) podnosić ciężar czy lepiej np. 3 sek podnoszenia (długo, nie z maksymalną siłą, a kontrolowanie) eksplozywnie z kontrolą ruchu, ruch negatywny już pozostawia wieksze pole manewru jeśli chozi o tempo, lecz ruch pozytywny właśnie w yen sposób bym wykonywał 2.co [...]
nic nie dam mało cisnę to i klata adekwatna do ciężaru jakim macham jak będzie moc w klacie to pokażę ach ta dzisiejsza młodzież ogólnie czuję się bardziej wyebana niż po ciężkim treningu siadów...po zabawie z drewnem umyłam się i zasnęłam jak niemowlę...i co ja teraz w nocy będę robić chyba sobie pobiegam,bo o 1 w nocy idealna jest pogoda [...]
Po tych filmach myślałem że pomyliłem strony a co w tych filmach nie tak? Kiedy masz zamiar wystartować w zawodach? jakie zawody? ja taki leszcz trzeba się skupić na tym co jest i poprawiać błędy, a na dzień dzisiejszy interesują mnie wyniki jakie zrobię za 2-3misiące Normalnie mega czuję dzisiaj łapy...do tego dochodzą kaptury,pachwiny i nawet [...]
maupka maleńka wczoraj jedząc maliny myślałam o Tobie,bo pamiętam jak się przyznawałaś,że uwielbiasz również pozdrawiam Sebuś co do rozkładu B/T/W to z początku zakładałam 160/100/160 ale nie chce mi się tak trzymać, głównie patrzę na białko żeby było 2-2,5g i węgle tak do 150g reszta tłuszcz jak mam ochotę...dzisiaj cały czas mam chcicę na [...]
Ogólnie od paru dni słabo się czuje(Kasia, nie ja ) ze względu na "kobiecie" dolegliwości. Odradzałem jej dzisiaj trening ale wiecie jaki z niej uparciuch
30.08.2010 Dzisiaj byłby bardzo dobry dzień gdyby nie to, że na początku treningu upadł mi aparat i coś się w nim z***ało WL 20/8 70/3 75/5 90/3 100/3 110/3 120/3 - trzeci minimalnie pomagany WL koszulka: na ułożenie koszulki: 145/1 na zaliczenie: 147,5/1 150/1 155/1 160/1 - ten minimalnie palcem dotknięty bo krzywo naciągnąłem koszulkę i z lewej [...]
Krzysiek no właśnie to nie biuścik w ogóle zaczynam więcej rzeczy zauważać w swoim ciele po takich treningach jakie mam teraz i myślę,że jakbym zjechała z tłuszczem to bym była zadowolona szczególnie z pleców chociaż te nawet podlane mi się podobają Tak na marginesie to chodzą za mną ostatnio pompki i wczoraj porobiłam sobie troszkę normalnie [...]
[...] treningi lubisz najbardziej:).Jak Twoje dwójki po ciągach na prostych nogach? I jak się czujesz po siadach sumo? Co do popijania czegoś w trakcie treningu to ja czuję się fajnie na tym iso plus.Tzn nie wiem czy to konkretnie od tego,czy od tego wszystkiego co biorę przed treningiem,ale nawet jeśli to efekt placebo,to i tak lepiej niż na [...]
wiesz dlatego mc na prostych robi się z mniejszym obciążeniem,bo łatwiej o kontuzję,a poza tym to nawet przy takiej 30tce dało nieźle popalić ogólnie podobało mi się a przysiad sumo ciężko wchodzi po przerwie,bo jestem sztywna jak kołek,zejść nisko nie mogę ale to kwestia rozciągnięcia...dzisiaj już leciały szpagaty na ścianie W ogóle to [...]
całokształt prezentacji-aż boję się pomyśleć jak miałoby to wyglądać. Chyba będę musiał się poddać,bo średnio się czuję,ze świadomością,że jakiś facet oceniałby mój tyłek,a to przecież byłoby niezbędne,gdyż zarzucałabyś stronniczość jury gdyby nie było męskich przedstawicieli:P
ale jakby co to za tydzień zrobić przechwytem co? bo czuję,że może mi puścić aczkolwiek dzisiaj mocno chwyciłam aż sama byłam w szoku A ten na prostych naprawdę fajnie,szczerze to przy żadnym ćwiczeniu nie czułam tak dwójek no i ważne,że plecy idą prosto cały czas Szkoda tylko,że zastój jest w strażnikach cnoty,ale myślę,że wrócę do [...]
trenuje bjj,mma i idzie nawet dobrze około 2 lat. W młodości zawsze sie wszystkim dawałem i nie chodziłem na tak zwane akcje czyli rzucanie w pociągi, i różne inne chore akcje co dało mi status p***eczki. Koledzy czasem i wytykają szczególnie jeden taki ćpun na liścia że trenuje ,a co do czego to nic bym nie zrobił. Nie wiem czy mam go zlać i [...]
[...] PLECY: 1) MC 100kg x 8 130kg x 6 160kg x 5 130kg x 8 2) Wyciag do klaty 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 + 60kg x 4 3) Wyciag do karku 65kg x 10 70kg x 8 75kg x 8 4) wioslowanie ze sztanga w opadzie 70kg x 12 90kg x 8 60kg x 15 5) wioslowanie na wyciagu dolnym 70kg x 12 80kg x 8 70kg x 12 KOMENTARZ: Trening Udany.Niezla pompa a zmeczenie plecow [...]
29.11.17 PLECY,TYŁ BARKÓW 1. face pull - 3 x 15,12,12 2. ściąganie wąsko do klatki, chwytem neutralnym - 4 x 12, 10, 10, 9 3. wiosłowanie pendlaya - 60 x 8, 70 x 8, 75 x 8 , 8 4. przyciąganie do brzucha, szerokim nachwytem, tempo 4-0-1-1 - 3 x 12,10,10 5. martwy ciąg - 60 x 6, 105 x 6, 135 x 6, 165 x 6 6. unoszenie w opadzie lezac na skosie - 8 x [...]
[...] - z wczoraj i dziś bo tylko w te dni trenowałem silowo ale po tym niżej napiszę: 27.12.17 - PLECY 1, ŁYDKI 1. mc - 80 x 6, 100 x 6, 120 x 6, 140 x 6, 160 x 6 2. wioslowanie ze sztangą - 70 x 8, 75 x 8, 80 x 8, 90 x 8 3. przyciąganie do brzucha, nieco szerszym chwytem neutralnym - 50 x 12, 60 x 12, 67.5 x 12, 75 x 10 4. wiosłowanie z hantlami [...]
[...] wiekszość trenowała, jadła czy bawiła się z Krk podczas esp, ja pracowałem w weekend - sb dniówka, nd nocka. Jakbym miał wolne to może na jeden dzień bym skoczył ale specjalnie zamianki kołować to aż tak mnie nie kręciło. Z tego co widziałem to interesujący mnie najbardziej klasyk nie był najsłabszy, wiele ciekawych sylwetek sie pojawiło. Za [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
