[...] odczuwac pozytywne aspekty keto: 1. Nie jestem zmeczona- Od rana do wieczora, nawet jak zrobie intensywny trening. Roznice zwlaszcza poczulam przy treningu Insanity. Wczesniej pod koniec bylam poprostu wykonczona i po powrocie do domu tak zmeczona, ze sie denerwowalam, ze musze cos robic. Teraz faktycznie moze ciezko przejsc przez kolejne [...]
[...] na wygląd sylwetki - będzie wspaniale. %-) Jutro planuję dodać zdjęcia. :)) No i jeszcze się zważyłam rano u lekarza (na czczo): 64,55kg. Nie wiem czy to dużo/mało, w sumie mam to gdzieś, ważniejsze są proporcje i jakość, no ale nad tym pracuję właśnie. %-) BTW jutro trening!!!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42550077ec3a46918e024f235ae833b6.png
[...] Zróbcie mi nalot. };-);-] Potrzebuję tego! ;-) misworld, uśmiech był lekko krzywy.%-)};-) _______________ 1. Burpees*. -30X za gumę + 14X za wczoraj (tak to jest ze zwlekaniem...) + 15X za dzisiaj *Nie jest źle, czuję się wzmocniona! Naprawdę! 8-) poza tym ten obrazek od Mis dobrze mnie charakteryzuje. %-) 2. WYMIARY. Pomiary 29.09 08.10 [...]
Dzień #63 - 30.11.2013 DNT, -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, magnez. Pora, bez jaj. ;-] Dziennik nie jest dla mnie żadnym świętym miejscem, gdzie mogę tylko pisać ja. Ja traktuję to jako wymianę zdań i mój osobisty bat, żebym wytrwała w swoich celach. Jeśli ktoś chce i czuję potrzebę - pisać, dopóki wiadomo będzie kto jest [...]
Al przyszlam powiedziec ze tez kibicuje i trzymam kciuki :) Mi ten trening tez dal niezle popalic %-) Czuje sie slaba jak kurczak a juz bylam taka z siebie dumna po skonczonym treningu nr1 :)) Normalnie jak prawdziwy kulturysta a tu takie zderzenie z rzeczywistoscia }:-( dobrze Ci ze masz Viki ktora Cie pilnuje, poprawia i macha batem :) Ale [...]
[...] 10) 10*52,5kg/55kg(7+3)/55kg/57,5kg(7X) 9) 10*47,5kg/50kg/52,5kg/55kg(8X) w drugiej serii coś chwyt mi puścił, ale kilka sekund przerwy i dorobiłam. w trzeciej poczułam niedosyt i zrobiłam jeszcze jedną. 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej R: 6*6kgX2 10) 10*10kgX2/12kgX2(9X)/12kgX2(8X) 9) 10*10kgX2/12kgX2/10kgX2(9X) no 12, to jest [...]
dziękuję trenuję zwykle o godzinie 11 posiłki: 8 10 12 shake z izolatu białka i oliwy 16 19 21 23 czuję solidne zakwasy na mięsniu piersiowym i czuję że się nawadniam dzieki monohydratowi, choc waga stoi to czuję się tak 'mocno'. jadę na zakupy. moze dzis oprocz jedzenia kupię patelnię nową i/lub grill elektryczny- jesli nie to zamówię przez [...]
Elo siemka witka pozdro joł! Witam szanownych Panów i Panie przeglądające ten dziennik %-) Człowiek wyspany! Człowiek szczęśliwy do tego najedzony i spełniony na treningu :) W sumie to nawet nie wiem co napisać bo od rana do samego popołudnia byłem zabiegany a to na zakupach a to na gotowaniu itp itd tak więc chociaż zdjęciami żarcia nadrobię [...]
Zazdroszczę podejścia do życia i pogody ducha, Ja jestem raczej z tych niepewnych siebie szarych myszek. Robię swoje i unikam kontaktów z facetami.Nie mówię, ze są niemili czy coś, po prostu czuję się tam nieswojo.Wszystko zależy na kogo trafię na siłowni, niektórzy rzeczywiście są pomocni, inni twierdzą , ze ich rozpraszam , jeszcze inni patrzą z [...]
Szyję czuję codziennie pod koniec dnia, ale nie boli tak bardzo i czuję, że jest napięta więc rozluźniam, rozciągam i robie ćwiczenia. Jak byłam chora to mnie nie bolało i przykro mi było, że brak treningu powoduje brak bólu, ale... jak tylko leki się skończyły to ból wrócił, więc to nie kwestia treningu a środków przeciwbólowych %-) 27.10 [...]
Widoki super :-) Oczywiście znowu nie udało się zobaczyć wszystkich miejsc, które chcieliśmy odwiedzić, tydzień to za mało ;-) 3.07 poniedziałek DT Zastanawiałam się czy iść na trening. Z jednej strony zdążyłam zatęsknić za siłownią, a z drugiej odkąd wróciliśmy to kiepsko się czuje. Nie wysypiam się, nie mam zupełnie siły i dokucza mi ciągły ból [...]
Black jak Ty to robisz, że tracisz tak mało bramek w każdym sezonie, rozumiem, że chyba kazdy czuje przed Tobą duży respekt chociaż mam tutaj pewne wątpliwości czy czasem nie wchodzi w grę jakaś korupcja ... :-P Narazie u mnie 0:0 i w najgorszym przypadku tak zostanie bo już wszyscy gracze u Susika wyszli na boisko a mi został Di Natale i Hernanes [...]
Przed sezonem ja nawet nie myślałem, że będę tak wysoko wybierając jako 10 :-) Graty Susik "małego" sukcesu oddałem Ci prowadzenie w ostatniej kolejce bo mam zawrót głowy kogo by tu wybrać hehe no i dodatkowy czas na szukanie zawodników :-P Czuję, że Michu poleci :-P Jutro po pracy moze bede miec więcej czasu to posprawdzam kto jaką ma formę hehe
Siemka.Shula gdybym tylko wcześniej to przeczytał II Bieg mostami Bydgoszczy(6,5km) Ta relacja nie będzie zbyt długa.W dzień zawodów wstałem wcześnie rano,zjadłem makron z truskawkami posypanymi cukrem.Wyszykowałem się,sprawdziłem kilka razy czy na pewno nic nie zapomniałem i pojechałem.Kiedy dojechałem były jeszcze ok 2h do startu,także [...]
Siemka Aylar dzięki,jednak powinieneś po tym starcie trochę odpuścić, dać odpocząć organizmowi imo-wiem o tym,zdaję sobie sprawę z tego,że to duży błąd ale to jest życie a nie bajka i nie mogę robić wszystkiego tak jak bym chciał,bo ogranicza mnie czas,pieniądze itp. więc robię tyle na ile mnie w danej chwili stać,mam nadzieję,że mnie rozumiesz [...]
DZIEŃ 60 DT 2 1a.przysiady 4x6-10 R + 55*10 / 57.5*8 / 60*7*2+1+1+1 nie mogę być niezadowolona,duży progres i wysiłek, będę walczyć następnym razem ciągnę do 62.5kg :-)) 1b.Uginanie nóg leząc na maszynie 4x6 2min 37.5kg 10*10*10*7 muszę zwiększyć ale ciągłam do końca 2. wznosy z opadu 3x 20 30sek 20*16*15 z przytrzymaniem i nie dało rady więcej [...]
[...] z Alvaro. Tyko jeszczę musze go namówić by tricepsy także włączył w ten plan . Może się uda? Stąd jeszcze jutro muszę zrobić plecy i dwugłowe ud-i wszystko będzie idealnie pasować. W sobotę nie obędzie się bez przedtreningówki Iron Pump-ta mnie najbardziej pasuje. Dawno jej nie stosowałem,bo mac i enegia jest na wysokim poziomie,ale teraz [...]
Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal tłuszczami- wyszło mi ok 75-80 g ww - często zdarzało mi się [...]
Kopiuję to co na poprzedniej stronie: Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: PROSZĘ O RADY: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal [...]
Podsumowanie weekendu Piątek: cały dzień w biegu ale miska OK, czysta i w miarę zbilansowana. Sobota: ważny event, kompletnie w 100% zdana na catering więc miska nieliczona i nieładna (bez śniadania, 1 bułka pszenna z wędliną / obiad: zupa pomidorowa, jeden ziemniak, mizeria i jakiś kotlet panierowany i smażony, kawałek ciasta z serem, garść [...]
DT domdom89
