[...] ze sztangą na karku 30x60kg 30x80 25x100 20x120 15x150 HD http://www.youtube.com/watch?v=XdACviGlKD0 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Wszyscy patrzyli się na mnie jak na kosmitę %-) W Międzynarodowy Dzień Klatki Piersiowej (+5 do siły i +10 do pompy) nie dość, że robiłem nogi to takim ciężarem i na dodatek bez butów %-) Bardzo [...]
Na pewno nie ma negatywnego wpływu na sylwetkę bo forma w jakikolwiek sposób nie ucierpiała tylko zyskała :) następnego dnia miałem jeszcze lepszą formę niż przed ładowaniem bo wciągnęło wodę. Przez prawie 7 tygodni nie zjadłem ani grama węgli, a od 2 tygodni 0 tłuszczu więć glikogen miałem wypłukany do minimum. Sam po sobie czuję, że metabolizm [...]
[...] widoczna poprawa w spalaniu tluszczu ? >zrobiles dwa razy aeroby i spodziewasz sie cudu ;) ? ja chociażby robiąc >aeroby czuje że organizm przetwarza szybciej. Wiesz nie chce mi sie szukac. W kazdym razie czytalem tytaj na forum, ze godzina aerobow w 60% max tętna (czy jak tam sie biega ;) to strata ok 200kal czy jakos tak. Godzina! [...]
Szczerze to ja nawet na 0,5 cm kretyny tygodniowo czuje się świetnie i nie wiedzę zeby sylwetka jakoś bardzo cierpiala. Ba uważam ze i na totalnym offie można się jako tako trzymać. Sam przez fail w suplementacji redukuje powiedzmy na trochę większej dawce niż Twoja na mostku i szczerze raz ze czuje się świetnie a dwa mysle ze z tygodnia na [...]
Wczoraj PUSH Bez szalu ciężary albo to samo albo lekki plusik ale ogolnie nie czułem tego treningu Raz ze słabo spalem a mialem na rano i wyszlo ze 4h spania Dwa w domu mlody lekko chory i czuje ze ja tez sie bronie przed jakas chorobę Malutki katar inz rano lekko gardło czuc Do tego klatka slabo sie regeneruje cos i powoli czuje juz przyczepy [...]
https://i.imgur.com/cDUpAEi.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Demian Maia chce stoczyć ostatnią walkę w UFC i chciałby zmierzyć się w niej z Nate’em Diazem Nie trzeba było długo czekać po sobotniej porażce Demiana Mai z Belalem Muhammadem na UFC 263, aby zaczęły się spekulacje na temat jego przyszłości. Demian Maia (28-11 MMA, 22-11 UFC) [...]
A teraz wrzucę dzisiejszy trening, natomiast miskę i dzisiejsze filmy oraz wtorkowe filmy wrzucę wieczorkiem. Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych, dałam sobie w kość, pupa mnie nadal boli, barki też jeszcze czuję. Zrobiłam dziś wszystkich ćwiczeń po 15 powt. i chyba od nowego tygodnia zwiększę ciężary, a będę robiłam po 10 powt. [...]
Od dwóch dni kiepsko się czuję, coś mnie bierze (może od syna załapałam, bo biedaczek jest chory) więc mam czas dziś i jutro na podleczenie się, a od poniedziałku startuję z ostatnim tygodniem treningu jaki dostałam od Obliques. W związku ze złym samopoczuciem dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył. Przysiadów zrobiłam jedynie po 20 powtórzeń, tak [...]
Korzystając z chwili wrzucam wczorajszy trening. Ogólnie jestem zadowolona z treningu, całkiem nieźle mi poszło:-) Progres z ciężarem zrobiłam w Push press, w ostatniej serii 35kg co prawda zrobione w ratach, ale i tak jestem zadowolona, że dałam radę. Jednak cieszę się, że skończyłam to ćwiczenie, bo niestety wiem, że nie do końca poprawnie je [...]
Ja ostatnio też pierwszy raz poszłam w spodenkach hehe ale jest tak gorąco, że już mam gdzieś jak wyglądają moje nogi :-D a obok mnie na bieżni laska (tzn dziewczyna, taka otyła trochę) miała na sobie gruby czarny t-shirt i na tym kamizelkę... Ja bym się w tym na twardo ugotowała... Carrr, ja w takim stroju to bym się rozpłynęła, ale każdy ubiera [...]
Cieszę się, że chociaż wiosło i wyciskanie są OK :-) To jutro nakręcę oprócz przenoszenia hantli jeszcze raz wiosło żebyś mógł Rion ocenić z innej perspektywy - łopatki spinam u góry w wiośle. Nad tym pochyleniem muszę popracować, bo na początku staram się niżej pochylać, a potem w miarę kolejnego powtórzenia czuję że ciała już nie mam tak nisko. [...]
Wiesz co, ja mam podobny problem - tzn. mam nawyk ciągania plecami. I ostatnio robilam pierwsze podejście do mc z chwytem snatch. Powiem ci...że w tej wersji plecami się nie da ciągnąć, a przynajmniej jest to mocno utrudnione. Poczułam bardzo dużą różnicę w aktywacji nóg, a do tego góra pleców też ostro dostaje popalić. Polecam sobie przetestować, [...]
filmiki nie są wyrocznią w przypadku wypychania jednonóż, bo każdy ćwiczy na innej maszynie i ma inną budowę. Moim zdaniem każdy powinien znaleźć swoją pozycję przy której najlepiej czuje interesujący go rejon.
Salsa bardzo fajna :-)) ja zawsze tańczyłam solo - w sensie jakiś jazz, modern itp. nigdy nic towarzyskiego to miałam tutaj problem z poddaniem się i pozwoleniem by to partner prowadził a nie ja, bo przecież ja lepiej czuję rytm %-)
Strumyk coś tam jednak u mnie widać :-> :-D cichcem, cichcem, i nagle jakies zawody - podziwiam, bo powoli, wytrwale do celu ;-) Zresztą jak już kiedyś pisałam całkiem nieźle czuję się na niskich węglach. Możliwe, że za jakiś czas ich przybędzie, zresztą teraz to już zależy od Adama i jego pomysłu na mnie :-) ja to sie nie znam, po prostu [...]
Wiem o tym Night - to moja bolączka z mc, że ciągnę plecami i co najgorsze, że czuję to podczas tego ćwiczenia. Nie wiem jednak jak to zniwelować. zwłaszcza przy większym ciężarze, bo przy mniejszym ruszam z nóg.
[...] wersję żurawia, zerknijcie, wszelkie spostrzeżenia mile widziane ;-) Ubrałam dziś wreszcie bluzkę moją ulubioną z SFD "lubię kwiatki, ale wolę hantle" :-) Przez ostatni czas nie byłam godna, aby w niej ćwiczyć. Teraz czuję się już dobrze sama ze sobą i postanowiłam ją założyć na dzisiejszy trening :-P Oczywiście tradycyjnie została zauważona, a [...]
ale to jedyne ćwiczenie gdzie pisze, że angażuje się wewnętrzna część mięśnia. Przy tricepsie wywaliłem właśnie to ćwiczenie. Poza tym nie mam ćwiczeń na triceps ze sztanga. Co do serii to bym zmniejszył, ale tak czytam to każde ćwiczenie angazuje inne partie mięśni. Wiem, że sa takie ćwiczenia które angażują wszystkie mięśnie jak martwy ciąg, ale [...]
[...] %-) Lekka różnica. Z tego co pamiętam jeszcze bodajże Morales i chyba Wuchta z sfd jadają w opór. Na zagranicznych forach (za oceanem i zachodzie) raf food (surowe jedzenie) w tym właśnie jajka jako produkt idealny są jedzone na surowo. Jedne badania pokazują, że gotowane są lepiej przyswajane niż surowe (była chyba ponad 50% różnicy), a za [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
