mrOlimpia bardzo ciekawy trening ;] tylko że ja nie dam rady ćwiczyć bicepsa i tricepsa naraz. ćwiczyłem tak przez wakacje kiedy miałem 4 razy w tygodniu trening, a teraz duzo szkoły i roboty wie c staram sie zmiescic w 3 dniach treningowych. Co do seri na biceps to dlamnie było by mało, czemu ?? bo gdy wychodze z siłowni ja musze czuć to że [...]
[...] oddechowego. Śmiercionośny produkt firm tytoniowych jest przyczyną cierpień wielu milionów ludzi na całym świecie. Przemysł tytoniowy jest w rękach ludzi bezwzględnych i nieprzestrzegających żadnych zasad. Szacuje się, że rocznie około 10 milionów osób na całym świecie umiera z powodu chorób odtytoniowych. Samych Polaków ginie około 60 [...]
Zalosny tekstNo bo w twoim kierunku?? co miałem Ci powiedzieć, żebyś mnie skrytykował?? Widocznie tobie nie da sie wytłumaczyć... Nie na twoj rozum PS: Nie czuje się w gorszej sytułacji niż Ty... Nie wiem jak miałby doprowadzić tą dyskusje do końca jak niektórym ludziom nie da się wytłumaczyć pewnych rzeczy... Zauważ, że Ty też nie zrobiłeś nic w [...]
Witam ponownie. Podbijam temat, i proszę jeszcze raz o ocenę treningu, 3 tyg ćwiczę tym treningiem, zaczynałem z obniżonych ciężarów, progres raczej jeszcze sie nie wyczerpał. Niektóre ćwiczenia na większym zakresie powtórzeń niż zwykle, wiec ciężko mi stwierdzić. Zaznaczyłem moje zmiany oraz proszę o jakaś propozycje zmiany syzyfków oraz [...]
ok dobra jak narazie 3dzien jestem na tej diecie i odziwo nie czuje wogule glodu bez kawy teraz od rana tak jakos glodny wogule nie jestem po treningu moim niby HIIT ale trawl dlugo bopowietrza nie moglem zpalac a bylo to tak mniej wiencej 40sek wolny bieg 20sek sprint i tak 3razy i nie moglem dalej ale nastepnym razem bedzie dluzej
Jak dla mnie 12 serii to już jest za dużo (moje zdanie), jeśli robie tyle to po treningu nie czuje już napompowania wręcz przeciwnie flak się robi. Oczywiście każdy ma inny organizm i nie ma twardej regóły ile serii należy robić aby było optymalnie, należy wsłuchać się we własny organizm i wtedy dopiero treningi zaczną przynosić pozytywne [...]
okolo 10tyg off i lece 125mg e3d czasem wychodzilo e4 ale sporadycznie. trzymams ie schematu pol ampy co 3 dni. jesli chodzi o samopoczucie to nic nie czuje testa.ale jesli chodzi o silownie-kazdy mowi,ze jest bardzo szybki progres. silowy jak i wagowy. po co mi narazie walic wiecej jak na tym rosne... no i co najwazniejsze towar fest bo przy [...]
Witam Nie chcę zakłądać nowego tematu dlatego pociągne pytania tutaj. Chciałbym jeszce polecieć redu 3 tyg (za 3 tyg mam wyjazd na 4 dni) Zależy mi aby maksymalnie zoptymalizować ten okres - czyli spalić najwiecej fatu jak sie da, tak aby szczyt formy był za te 3 tyg. Fatu jeszcze trochę siedzi niestety w okolicach talii..barki, plecy klatka [...]
Nie mam za bardzo terenów, które by były dla mnie do sforsowania ;) I.e. w okolicy same góry i góreczki i to asfaltowane, a ja nie czuję się na siłach, żeby po takim terenie biegać. Może kiedyś. Chciałbym zacząć od bieżni.
Gdybym się Agniesiu znał to bym Ci pomógł , ale że nie czuje się na tyle komeptentną osobą żeby móc Ci udzielać istotnych dla Ciebie i Twojego zdrowia odpowiedzi (tymbardziej ze masz 14 latek) to sie powstrzymam . Musisz cierpliwie poczekać na znawców z tego działu
BPL-G nie przesadzaj w drugą stronę bo sama wiedza ksiązkowa to 100x wiecej niz sama wiedza praktyczna, bo ta ksiązkowa jest opowiedziana najczesciej na poziomie mikro, a do jej potwierdzenia tez sluzyly badania praktyczne. wiadomo w tym temacie jednak, ze nie mozna odczuć wyraznego dzialania aminokwasow na treningu- chyba ze chodzi mu o smak. [...]
W takim razie dołożę 2 koktajle białkowe i coś po treningu, myślicie że to dobry pomysł, czy jednak jakoś inaczej zmodyfikować tę dietę ? btw nie głodzę się, nie czuje napadów głodu ani nic z tych rzeczy, co prawda mam trochę mniej siły na siłowni, ale wydawało mi się, że jest to spowodowane spadkiem masy.
taka ciekawostka oczywiście nie porównuje ich do siebie bo to zawodowcy itd. ale zawodowi kulturyści w okresie przygotować do zawodów jedzą 1g ww, a przed samymi startami ograniczają do 50g i jakoś sobie radzą. jestem przyzwyczajony do takiej ilości ww i nie czuję się z tym źle jednak trochę dodam żeby nie było jednakże będzie to mniej niż 2g. [...]
Wyniki badań mam dobre, tsh w normie ft3,4 tak samo. Wiem że mój tata ma kłopoty ze snem lecz ja wcześniej tego nie miałem, pojawiło się wszystko od pierwszej nieprzespanej nocy rok temu i trwa do teraz. Obecnie sprawa wygląda tak, że zszedłem troche z objętością na treningach bo myslałem że może za bardzo sobie daje w kość, ale to nic nie [...]
Mam problem bo nie mam możliwości robić przysiadów ze sztangą, chyba że ze sztanga na suwnicy, ale nie wiem czy to to samo co z sama sztangą. A co do tego treningu to już nie wiem czy lepszy będzie FBW czy spilt taki jak pisałeś oraz 3 czy 4x w tyg. Co o tym myslisz? Czytam własnie też o HST, wydaje się sensownym treningiem, może to bedzie lepsza [...]
Nic sobie nie wmawiam. Zasnąć umiem, ale co chwila się budzę. Najśmieszniejsze jest to, że wielkiego zmęczenia w dzień nie czuję, może dlatego, że gdy nie umiem spać to dużo leżę z zamkniętymi oczami. Odpowiedz mi proszę na to pytanie, czy jest wogóle sens żebym ćwiczył w takiej sytuacji czy nic mi to nie da? Czy mogę dzisiaj zrobić mój pierwszy [...]
nofatuk zawsze odradzam chleb z jednego powodu - bardzo trudno znaleźć w sklepie prawdziwego razowca (przynajmniej u mnie) i nie każdy potrafi rozróżnić go od zabarwionego karmelem zwykłego. Libos - wracając do Twojego zarzutu, to uważam, że każdy, kto przestrzega diety (czy to masowej, redukcyjnej, ckd itd.), podpadłby pod tę definicję (czyli [...]
[...] klatka od zawsze go miałem klatka była słaba nawet teraz gdy serię na nogi robię 100kg na 5x to klatkę 70x5 szeroko i 60x8 wąsko. Zauważyłem u siebie że klatka mi lepiej rośnie gdy wyciskam sztangę wąsko lub robię ja hantlami. Szeroko sztanga nie czuje jej i słabo z siłą. Musisz testować kolejne ćwiczenia na klatkę a na pewno się ruszy i [...]
[...] ale czy wogole ktos na nia odpowie? O to moja historia- Z okolo miesiąc temy wylądowałam w szpitalu,bo zemdlalam porobili mi badania i z EEG wykazalo ze mam prawdopodobnie mam padaczke po wyjsciu ze szpitala czulam sie ok,dostalam zwolnienie na tydzien czasu z pracy, zwolnienie od pracy skonczylo mi sie ,poszlam do pracy.ktoregos ranka jak [...]
Michalczewski: już nie mam milionów
