brak senności

autorze i jak tam z zdrowiem ?

Pytanie czy prawie zawsze krótko i kiepsko sypiałeś i dopiero teraz to dostrzegasz czy to faktycznie coś nabytego.

Jeżeli wykluczysz problemy zdrowotne to spróbuj hydroksyzyny, najlepiej syrop i zacznij od małych dawek. Łagodziłem nią w dzieciństwie objawy nadpobudliwości i nerwicy, a dziś korzystam z niej okresowo przed snem, gdyż od zawsze mam zaburzenia snu (u mnie to rodzinne akurat)

Higiena snu, techniki relaksacyjne, później medykamenty

No fakt rozpędziłem się trochę. Założyłem, że autor ma lekką nerwicę skoro mu skacze tętno przed snem.

Można podejrzewać, że psychika sprawia figla. Zaczyna się stresować okres przed pójściem spać i zaczyna się to co opisuje.

Najgorsze jest to, że w pewnym momencie człowiek staje się świadomy, ale podświadomość go dalej zwodzi

Chęć dobrego regeneracyjnego snu jednak wygrywa ze zdrowym rozsądkiem

Wyniki badań mam dobre, tsh w normie ft3,4 tak samo. Wiem że mój tata ma kłopoty ze snem lecz ja wcześniej tego nie miałem, pojawiło się wszystko od pierwszej nieprzespanej nocy rok temu i trwa do teraz. Obecnie sprawa wygląda tak, że zszedłem troche z objętością na treningach bo myslałem że może za bardzo sobie daje w kość, ale to nic nie pomogło. W ciągu doby kompletnie nie czuje senności, chociaż czasami jestem obolały i osłabiony. Rzeczywiście może być coś z psychiką, bo bardzo bym chciał pospać te 8 godzin bez budzenia się w ciągu snu i czasami zdarza mi się zdenerwować wieczorem jak już nie chce mi się leżeć z zamkniętymi oczami i próbować zasypiać, mimo że spokojnym człowiekiem jestem i panuje nad emocjami. W pokoju mam ciemno, przed snem okno otwieram żeby wywietrzyć, pościel świeża, żadne hałasy z zewnątrz

Co do technik relaksacyjnych, co mogłoby pomóc?


Zmieniony przez - tomebe w dniu 2015-12-08 19:36:49